Набір ваги при вагітності по тижнях майбутній мамі на замітку

Коли у жінки настає довгоочікувана вагітність, дуже хочеться, щоб не тільки самопочуття мами було хорошим, але і розвиток малюка проходило гладко. Для того щоб контролювати перебіг вагітності і запобігти небажаним ускладненням, вагітних жінок ставлять на облік в жіночу консультацію. І жодне відвідування лікаря не обходиться без зважування.

Чому ж стеження за вагою настільки важливо? Виявляється, збільшення ваги при вагітності по тижнях несе в собі важливу інформацію про стан здоров`я майбутньої мами і плоду.

Старше покоління, безумовно, з кращих спонукань, дає пораду молодій матусі їсти за двох. Адже їй треба набиратися енергії і сил, щоб виростити плід.

А ось думка лікарів в цьому питанні протилежно. І гінекологи не радять налягати на їжу, не вельми корисну, щоб не набрати «шкідливих» кілограмів.

Але не варто думати, що недобір ваги під час вагітності менш небезпечний, ніж його надлишок. Адже це може бути наслідком порушення розвитку мозку і обміну речовин у дитини. Недостатнє харчування може спричинити загрозу викидня. Тому краще пізнати свою норму ваги і не виходити за її межі.

Важливо також уважно стежити за своїм здоров`ям! Так, нерідко у майбутніх мам при вагітності тягне низ живота, а значить саме час звернутися до лікаря. І так, якщо Ви збираєтеся прийняти які-небудь ліки, навіть звичайний анальгін при вагітності, перш за все проконсультуйтеся з фахівцем!

Як дізнатися свою норму збільшення у вазі

Для того щоб вирахувати, яка Ваша норма збільшення ваги при вагітності по тижнях, необхідно знати своє зростання і вага до вагітності, ну або хоча б на перших строках. За цими двома параметрами можна визначити особистий індекс маси тіла (ІМТ). Цей показник є основним у визначенні вашого фізичного стану. Він підкаже, на якому рівні зараз знаходиться ваш вагу.

Також вважається, що чим нижче вага, тим більше можна набрати за період вагітності. Організму потрібно запастися відсутньої жировим прошарком.

• Якщо ІМТ показує стадію ожиріння, то варто бути гранично уважною і не дозволяти собі набирати велику масу. За весь період вагітності прибавка маси тіла повинна бути не більше 6 кілограм;
• Якщо індекс відповідає недостатнього вазі, тоді надбавка може бути до 18 кілограм;
• При багатоплідній вагітності ви можете додати від 16 до 21 кг за весь період, незалежно від початкової маси тіла.

Особливості набору ваги, боротьба з токсикозом

Набір ваги відбувається по-різному. У деяких вагітних з перших тижнів спостерігається підвищений апетит. Вони набирають вагу буквально в перший триместр, така вже у них норма набору ваги при вагітності по тижнях! Тоді як у багатьох жінок в положенні до 17 тижнів може бути токсикоз, загальне нездужання і апатія до їжі.

Ви і самі знаєте, що не варто переступати допустимих значень набору ваги. Для цього можна самостійно контролювати зміни в домашніх умовах. Варто взяти за правило проводити вранці контрольні зважування на домашніх вагах. Робити це потрібно в один і той же час натщесерце.

• У перші три місяці вага може не набиратися через токсикоз. Але все одно в цей період не можна голодувати. Варто харчуватися маленькими порціями 6 разів на день. Рясне пиття, проста їжа допоможуть зробити цей час більш комфортним;
• Починаючи з 17 і по 35 тиждень вага активно набирається;
• На останніх тижнях спостерігається спад збільшення у вазі. Організм до цього часу починає готуватися до пологів. Цілком ймовірно, що близько 1 кг може піти за цей час.

Далі представлена таблиця набору ваги при вагітності по тижнях, де показані середні значення зміни ваги в залежності від ІМТ. Показники кожної жінки індивідуальні.

Таблиця набору ваги при вагітності по тижнях

Якщо спостерігається активний набір кілограмів понад норму, слід скорегувати свій раціон. Не можна сідати на дієту (неважливо, жорстку чи ні) або не дай бог голодувати, дієти в цей період суворо протипоказані! Але, якщо вага при вагітності по тижнях в таблиці відрізняється від Вашого, варто відмовитися від порожніх калорій. Потрібно відмовитися від борошняних виробів, зайвого цукру і шоколаду. Ніяких корисних речовин в цей період малюкові і мамі вони не принесуть. Також це дозволить не з`явитися токсикозу.

Для гарного перебігу вагітності раціон жінки повинен бути збільшений на 200-300 калорій в день. Найкраще, якщо це будуть фрукти, овочі і молочні вироби.

Лікарі дуже бояться набряків, і як тільки вага збільшується, підозрюють саме в цьому причину збільшення маси тіла. Але скорочувати вживання рідини не слід. Вода не є причиною набряків, навпаки, вона їх прибирає. А ось солона їжа цілком може бути причиною затримки води.

Нагадаємо, що майбутнім матусям необхідно дуже ретельно стежити за своїм здоров`ям і самопочуттям. Нерідко у них виникає такий розлад, як тонус матки при вагітності, симптоми яких ми описували раніше. Але не варто панікувати, адже при своєчасному зверненні до лікаря все можна виправити!

Буде потрібно перш звернутися до фахівця і в разі, якщо Ви вирішите вжити щось незвичайне. Так, наприклад, ми вже писали в одній з наших статей про користь листя брусниці при вагітності. Але, до того, як лікар дозволить, застосовувати їх не варто!

З яких параметрів буде складатися вага вагітної жінки?

Природно, що набрані кілограми не осідають на стегнах жінки. Але ж вага новонародженого в середньому становить 3,5 кг. Максимум 4 кг, і це вважається великим плодом. Як же розподіляється решті вага?

• Новонароджений важить від 2500 г до 3500 г .;
• Дитяче місце, чи плацента 500-600 г .;
• Амніотична вода - близько 1000 р .;
• Матка збільшується до 1000 р .;
• З`являється додатковий об`єм циркулюючої в організмі плазми між матір`ю і плодом. Важить близько 2000 г, або 1,5 л .;
• Пупкової канатик, або пуповина - близько 500 г .;
• В організмі матері утворюються додаткові обсяги підшкірного жиру, також в області молочних залоз. Приблизно 2500 г .;

Це максимальні параметри. За ним можна орієнтуватися, яка маса піде після пологів, а скільки кілограм залишиться. Необхідно розуміти, що тільки безжирова маса є корисною. А вся жирова маса залишиться на тілі жінки.

Але не слід особливо турбуватися, якщо ви набрали зайві кілограми. По-перше, нервувати шкідливо, а по-друге, майбутні турботи про малюка досить часто призводять жінок до їх початкового вазі. Так що удачі вам!

Відео про набір ваги при вагітності

Сюжет про те, як не набрати зайву вагу при вагітності, але дозволити дитині і собі збалансування харчування.

А тут лікар розповідає про особливості набору ваги в період вагітності.