Індекс маси тіла для жінок - яка норма і як розрахувати?

Проблема надмірної ваги гостро стоїть у всьому світі. Тільки з одного боку відсутність зайвих кілограмів - це гарна фігура і привабливість. Інша сторона куди важливіше - повнота стає причиною розвитку багатьох захворювань, що підриває здоров`я і погіршує працездатність і самопочуття людини.

Варто підкреслити, що саме надмірна маса тіла є першим супутником таких хвороб, як цукровий діабет і гіпертонія. Проблеми з серцево-судинною системою, інфаркти та інсульти - всього цього можна уникнути, якщо побороти зайві кілограми.

Навіщо потрібно розраховувати ІМТ?

Індекс маси тіла (ІМТ) - показник, що відображає співвідношення зросту і ваги людини. Саме він дозволяє визначити, чи є надмірна вага у людини. Лікарі використовують даний індекс для установки ступеня ожиріння. Сьогодні обчислити цей показник може кожен бажаючий. Бути може, саме це стане першим кроком в боротьбі із зайвими кілограмами.

Кожна жінка прагне бути не тільки красивою і привабливою, але і здоровою. Згодом організм зношується. Зайві кілограми дадуться взнаки болем в хребті і суглобах, порушень дітородної функції, а також ризиком розвитку захворювань серцево-судинної системи. Саме тому рекомендується розрахувати і знати свою ідеальну вагу, щоб мати орієнтир і намагатися дотримуватися його.

Відео: Нормальна вага. Як визначити свою нормальну вагу. ІМТ- індекс маси тіла

Що ще важливого можна дізнатися завдяки ІМТ. Якщо дана величина занадто висока, то жінка перебуває в групі ризику і може надалі постраждати від проблем серцево-судинної системи, гіпертонії, діабету, інфаркту, захворювань дихальної системи, проблем жовчного міхура, а також онкології грудей, товстого кишечника і матки. Статистика говорить, що куріння і ожиріння - це дві найбільш запобіжної причиною передчасної смерті. Це означає, що здоров`я залежить тільки від самих людей і їх сили волі побороти шкідливі звички.

В даний час проблема зайвої ваги є гострою не тільки серед жінок, а й серед чоловіків і дітей. Це послужило основою для розробки таблиць, що дозволяють оцінити свій ІМТ і відстежувати його зміни. Цікавим фактом є те, що в Америці вага людини впливає на вартість страхового поліса. Наявність зайвих кілограмів змушує людей платити більше. Деякі страховики взагалі відмовляються мати справу з тими, у кого високий ступінь ожиріння.

Як підрахувати індекс маси тіла - формула

При розрахунку будь-яких відносних показників необхідно враховувати ряд індивідуальних факторів, які можуть вплинути на результат. До них варто віднести товщину кісткової тканини, тип фігури і наявність м`язової маси. Як правило, індекс маси тіла відображає дійсну картину і може служити ідеальним орієнтиром для тих, хто хоче повернути свою вагу в допустимі межі.

Розрахунок ІМТ здійснюватися за формулою на підставі емпіричної залежності. Для обчислення необхідно знати точні показники зростання і вага. Вага в кілограмах необхідно розділити на зростання в квадратних метрах. Наведемо приклад:

Відео: Онлайн калькулятор маси тіла. Розрахунок ідеальної маси тіла чоловіків, жінок за віком

Дівчина має зріст 165см, при цьому її вага становить 50 кг. Тоді ІМТ = 50 * (1,65 * 1,65) = 18,36. Цю нескладну формулу легко запам`ятати. Більш швидкий і простий спосіб розрахунку - онлайн калькулятор. Для розрахунку ідеальної маси тіла необхідно квадрат зростання помножити на бажаний показник, знайти який можна в таблиці. Отже, що означає отримала цифра 18,36. Якщо індекс має значення:

• Менше 19 - недостатня маса тіла;
• В межах діапазону 19-24 - нормальний показник маси;
• У діапазоні 25-10 - наявність надлишкової маси тіла;
• У діапазоні 31-40 - ожиріння;
• Більше 40 - вищий ступінь ожиріння.

Нормальний індекс маси тіла жінки: таблиця

Що стосується норми індексу маси тіла, то все індивідуально. В першу чергу норма для жінок залежить від віку, так як що добре для юної дівчини, що не буде підходити жінкам після 50 років. Також під окрему категорію потрапляють вагітні жінки. Нижче ми розглянемо більш докладно про норму ІМТ для кожної категорії жінок і наведемо таблицю в приклад. По таблиці можна визначити нормальне співвідношення маси тіла і росту.

Норма ІМТ за віком

Індекс маси тіла за віком враховує стать і вік людини. Дана формула була розроблена понад два століття тому, але не втрачає своєї актуальності й досі. Відповідно до неї, норму ваги у людини у віці до 40 років можна визначити, віднявши від його зростання в сантиметрах цифру 110. Після 40 років варто віднімати 100 см.

Повертаємося до нашого минулого наприклад. Вік дівчини 25 років. Значить, її ідеальна вага складе 165- 110 = 55 кг. У розширеному варіанті при розрахунку необхідно враховувати тип статури людини.

На підставі отриманих результатів можна зробити висновок, що насамперед необхідно зробити для того, щоб добитися ідеального показника маси тіла. Це може бути схуднення на певну кількість кілограм, або нарощування маси тіла.

при вагітності

Під час вагітності кожна майбутня мама набирає вагу. Це природний процес. Однак лікарі завжди контролюють даних показник, щоб він не потрапив в крайності: надмірна або недостатня вага при вагітності. Чим небезпечні ці два стани?

Так, недостатня прибавка маси тіла може стати причиною виникнення порушень при розвитку плода. Занадто велика надбавка кілограмів може стати підставою для проведення планової операції кесаревого розтину. Варто зазначити, що кожен організм індивідуальний. Норми надбавки ваги під час вагітності знаходяться в діапазоні 7-16 кілограм. Однак у медичній практиці є випадки, коли мами набирали більше і менше встановленого показника, при цьому чудово почувалися і народжували здоровеньким малюків.

У разі, коли є підстави вважати, що вага мами може зробити негативний вплив на дитину, лікар запропонує пройти ряд обстежень. Не варто переживати завчасно. Головне - вести нормальний спосіб життя, виключивши дієти і переїдання.

Існує формула, що дозволяє розрахувати можливу збільшення ваги під час вагітності. При цьому варто знати, який показник ваги був до вагітності і який ріст майбутньої мами. Розрахунок проводиться за формулою, зазначеною вище - вага ділитися на зростання в квадраті. Залежно від цього показника, а також від терміну вагітності, по таблиці можна дізнатися, скільки кілограм має право набрати жінка. Наявність онлайн сервісів, автоматично виконують розрахунки, допомагають швидше дізнатися даний показник, а також контролювати свою вагу щотижня.

Відео: Норма ваги і зростання