Норма набору ваги при вагітності

Зміст статті:

1. Причини набору ваги майбутньою мамою
2. Скільки кілограмів повинна набрати вагітна?
3. Надлишок і недолік ваги

Причини набору ваги майбутньою мамою

На кількість набраних кілограмів під час вагітності впливають безліч факторів:

• 1. Вік жінки. Чим молодше майбутня мама, тим повільніше буде відбуватися набір ваги під час вагітності.
• 2. Схильність до повноти. Якщо жінка до зачаття тримала свою вагу в рамках за допомогою дієт і вправ, під час очікування малюка вона набере кілька зайвих кілограмів.
• 3. Початковий вага тіла. Так як при нестачі початкової ваги організм при вагітності намагається швидко його компенсувати, струнка жінка набере більше кілограмів, ніж повна.
• 4. Розмір плода. Жінка, яка очікує крупної дитини, має важчу плаценту, більшу кількість амниотических вод, тому може набрати вагу досить багато.
• 5. Токсикоз. Через ранню і сильної блювоти набір ваги при вагітності часто сповільнюється.
• 6. Підвищений апетит. Якщо майбутня мама не може впоратися з сильним бажанням постійно є, у неї з`являться проблеми зі збільшенням ваги.
• 7. Набряки. Набір ваги під час вагітності буде значно вище при скупченні в організмі зайвої рідини. Слід звернутися до лікаря з підозрою на набряки, якщо опливає особа, опухають повіки, до вечора тисне взуття, з пальця не знімається кільце.
• 8. Многоводие. Обсяг амниотических вод може збільшитися при цукровому діабеті, резус-конфлікт і багатоплідної вагітності.

Скільки кілограмів повинна набрати вагітна?

Вчені американського Інституту Медицини в 1990 році встановили, що норма набору ваги при вагітності - від 10 до 14 кг. Якщо жінка чекає двох малюків, їй дозволяється набрати до 22 кг. Набір ваги при вагітності відбувається таким чином: в першу половину жінка набирає 40% від всієї надбавки, в другу половину - 60%. При цьому в першому триместрі майбутня мама поправляється на 2 кг або не поправляється взагалі. У другому триместрі кілограми набираються більш стрімко: по 300 г в тиждень. Починаючи з 7 місяці вага повинна збільшуватися на 350-400 г щотижня.

Дуже важливо, щоб набір ваги при вагітності проходив рівномірно. Якщо жінка в черговий тиждень виявила відсутність прибавки або надмірне збільшення ваги, їй необхідно повідомити про це свого лікаря. Щоб легше відстежувати процес, слід вести графік набору ваги при вагітності.

З чого ж складається набраний майбутньою мамою вага? Він розподіляється приблизно так:

• 3500 г - дитина
• 1000 г - матка
• 450 г - плацента
• 1000 г - амніотичні води
• 1200 г - збільшення об`єму крові
• 500 г - молочні залози
• 2500 г - збільшена жирова і м`язова тканина
• 2500 г - міжклітинна рідина.

Результат: 12650 г - середня норма набору ваги при вагітності.

Надлишок і недолік ваги

розвиток плода безпосередньо залежить від набору ваги під час вагітності майбутньою мамою. Перебір набраних кілограмів загрожує можливими ускладненнями: підвищенням артеріального тиску, виникненням діабету вагітних, порушенням кровотоку в ланцюзі мати-плацента-дитина. У найбільш важких випадках можливий летальний результат. Якщо норма набору ваги під час вагітності занадто перевищена жінкою, у неї з`являється ризик народити великого немовляти. Крім того, набрані зайві кілограми дуже важко скинути після пологів.

Недостатній набір ваги при вагітності також неприпустимий. Брак поживних речовин і вітамінів призводить до народження малюка з дефіцитом ваги. Погане харчування майбутньої мами часто призводить до падіння рівня виробництва гормону естрогену, а це може спровокувати викидень. Крім того, природні пологи вимагають від жінки великих зусиль і витрат енергії. При недостатній вазі дуже складно виявляти активність під час пологів і допомагати дитині з`являтися на світло.

Майбутня мама повинна відстежувати графік набору ваги при вагітності особливо в першому і третьому триместрах. У перші 3 місяці відбувається формування та інтенсивний розвиток скелета і внутрішніх органів плоду. У третьому триместрі активно розвивається його мозок. При низькому або надмірному наборі ваги під час вагітності можуть відбутися серйозні порушення в цих тонких процесах.

Щоб нормалізувати набір ваги при вагітності, слід уважно поставитися до свого денного режиму. При відсутності апетиту необхідно харчуватися маленькими порціями, але досить часто (6-7 разів на день). Не варто наїдатися на ніч, можна дозволити собі склянку кефіру або фруктовий десерт. Краще вибирати продукти, багаті різними вітамінами і хімічними елементами, обмеживши вживання жирів, кофеїну, солодощів. Не слід забувати і про фізичні навантаження: після узгодження з лікарем можна займатися спеціальною гімнастикою і плаванням.