Чому болить п`ята при ходьбі і як її лікувати?

Більшість людей стикалися з таким неприємним явищем як хворобливі відчуття, що виникають в області п`яти. Необхідно зауважити, що з конкретною проблемою може зіткнутися кожен, незалежно від віку чи статі. При цьому слід розуміти, що подібні відчуття можуть бути як банальним розтягуванням, яка сама по собі пройде через кілька днів, так і серйозною недугою, що вимагає оперативного втручання. Саме для того, щоб тверезо оцінити картину хвороби, в даній статті описана фізіологічна складова болю в п`яті, а також всі можливі ефективні методи лікування явища.

Види болю в п`яті

Необхідно почати з того, що хворобливі відчуття в області п`яти можуть бути різними. Різні види болю можуть вказувати на окремі захворювань, що допомагає встановити діагноз і виявити справжні причини виникнення цих відчуттів. З цієї причини опишемо види болю, яка може бути локалізована в різних відділах стопи і п`яти:

• ниючий - Подібне відчуття може виникати як в період спокою ноги, так і при ходьбі або бігу. Конкретне почуття в основному виникає в місці прикріплення плантарной фасції до кістки п`яти через її рясного запалення внаслідок неправильного розподілу навантажень на стопу. Найчастіше ниючий біль у п`яті відчувають люди мають проблеми із зайвою вагою, вагітні дівчата та особи, чия діяльність супроводжується постійним стоянням в одній позі, наприклад перукарі, продавці і виробничі працівники;
• гостра - Даний вид больових відчуттів найчастіше виникає в результаті перелому кістки п`яти, що супроводжується не тільки болем, а й анатомічною деформацією, зміщенням п`яти вправо або вліво. Біль може бути досить різка, що також часто зустрічається при реактивному артриті або подагрі. Віддають в основному відчуття в кістку, пронизуючи всю ногу, а потім посилюючись в нижній частині стопи, супроводжуючись сильним набряком і запаленням;
• пульсуюча - Виникнення подібної болю в п`яті практично завжди супроводжується підвищенням температури і виникає через зараження організму людини інфекцією. Серед найпоширеніших інфекцій, які можуть спровокувати подібні відчуття, виділяють статеву і кишкову. У моменти фізичного навантаження, або, навпаки, під час розслаблення, біль може бути стріляє, що буде говорити про потрапляння в організм патогенних хвороботворних агентів;
• тупа - Найпоширеніша біль, яка виникає у кожної людини, який пройшов тривалий відстань пішки. Подібне відчуття характеризується розтягуванням сухожилля і відкладенням молочної кислоти в м`язі.

Причини болю в районі п`яти ноги при ходьбі

Аспект причинно-наслідкового зв`язку виникнення болю в п`яті при настанні було частково порушене в попередньому пункті, тепер необхідно розглянути це явище більш детально. Як відомо, чинників, які можуть спровокувати появу болю в стопі, зокрема в п`яті, дуже багато. Серед найпоширеніших причин необхідно зазначити звичайне виснаження м`язової тканини, що буває дуже часто через тривалу ходьби, бігу та інших фізичних навантажень. Що стосується більш складних захворювань, то тут частіше зустрічається анатомічне зміна стопи, поява відколів кістки, відкладень кальцію, розвиток п`яткової шпори і так далі - ось чому може хворіти ліва або права п`ята.

Чому сильно болить п`ята і боляче наступати

Самою основною причиною виникнення хворобливих відчуттів в п`яті при настанні є тріщина в мозолястою частини стопи ноги. Подібна проблема викликає сильний дискомфорт, який заважає повноцінно ходити, при цьому час від часу з пошкодженої тканини може йти кров. Описується явище можна виявити без додаткових діагностичних методів, оскільки тріщину п`яти добре видно.

Одним з найбільш серйозних факторів, які можуть призвести до виникнення болю в п`яті, яка посилюється в момент наступання, є синдром п`яткової шпори. Конкретне захворювання характеризується утворенням на підошовної частини п`яткової кістки невеликого наросту, який на рентгенівському знімку нагадує шпору. Проблема це досить поширена, яка вимагає адекватного лікування. Виявити конкретний недугу можна завдяки тому, що при шпорі больовий симптом виникає вранці.

Біль у п`яті збоку з внутрішньої сторони

Причиною таких відчуттів практично завжди є підошовний фасцій, супроводжуючись сильної ниючий біль з внутрішньої сторони стопи. Конкретне захворювання характеризується запаленням-тканинної структури, яка називається плантарной фасцією. Ця структура поєднує всі пальці ноги з кісткою, після проходить під нею і поєднується з ахілловим сухожиллям, камбаловидной, а потім і литкового м`язом.

Причиною ж запалення є надрив фасції в місці з`єднання її з кісткою, що може при ігноруванні привести до утворення шпори. Синдром діагностується в осіб, які займаються активно спортом, в тому числі бігом, оскільки найлегше отримати описувану травму, якщо неправильно розподіляти навантаження не тільки на стопу, а й на ікри. При фасцій також має місце бути біль першого кроку, коли хворобливість виникає вранці, під час перших рухів і наступання на п`яту.

Що це може бути, якщо болить після довгої ходьби

Причин виникнення хворобливих відчуттів в області п`яти може бути досить багато, при цьому більшість з них не вимагають додаткових терапевтичних вер. Однак якщо подібні відчуття після ходьби виникають систематично, то варто більш серйозно поставитися до конкретної ситуації. А почати слід з перенапруги м`язів стопи або розтягування ахіллового сухожилля. В цьому випадку хворобливість швидко проходить, якщо за допомогою простих маніпуляцій зняти напругу з нижньої частини ноги.

Дуже часто люди стикаються з такою проблемою, як біль у п`яті після прогулянки або бігу в результаті носіння неякісної та анатомічно неправильно спроектованої взуття. Якщо підошва не пружинить і не гасить частину навантаження при ходьбі, а все тиск йде на п`яту, то біль не змусить себе чекати. В рамках цього, необхідно зауважити, що взуття повинна бути зручною, мати адекватний каблук, не бути плоскою і зберігати правильну анатомію стопи. Якщо туфлі натирають ногу, то на підошві утворюються ущільнення, мозолі і натоптиші, які також викликають відчутний дискомфорт.

Що робити, якщо це п`яткова шпора?

Перед тим, як приступити до терапевтичних заходів, необхідно переконатися в тому, що п`яткова шпора дійсно має місце бути в конкретному випадку. Для цього потрібно відвідати лікаря, оскільки описувана хвороба має комплекс симптомів, які можуть бути присутніми і при інших проблемах. Після огляду лікар повинен призначити адекватне ситуації лікування, яке може складатися з фармакологічних засобів і фізіотерапевтичних процедур, в залежності від стадії захворювання.

Спершу, необхідно максимально знизити навантаження на хвору ногу, для цього можуть бути рекомендовані милиці або тростини. Також, у багатьох випадках потрібна установка спеціальних нічних ортезів і носіння ортопедичних устілок. Що стосується фармакологічної частини, то тут підбираються нестероїдні протизапальні препарати, які можуть бути представлені у вигляді ін`єкцій, таблеток і мазей. В крайньому випадку, може знадобитися оперативне втручання, проте цей захід проводять лише тоді, коли хвороба була запущена і має значні ускладнення.

До якого лікаря звертатися за діагностикою та лікуванням?

У тому випадку, якщо з`явився біль у п`яті і не стихає протягом тривалого часу, потрібно відвідати поліклініку і пройти ряд діагностичних заходів. В першу чергу потрібно відправитися до ортопеда, який може поставити діагноз в ході огляду, або запропонувати провести рентгенографію або ультразвукове дослідження стопи, в тому числі і п`яти.

Для уточнення діагнозу в деяких випадках може знадобитися консультація ревматолога. Також, в ході лікувального процесу може виникнути потреба в проведенні ряду терапевтичних сеансів у мануального терапевта. Конкретний фахівець здатний виправити поставу, тим самим знизивши навантаження на стопу.

Як лікувати п`яткову біль в домашніх умовах

Для здійснення лікувальних заходів в домашніх умовах можна скористатися рядом простих вправ, які дозволять не просто знизити больовий синдром, але і повністю позбутися від причин викликають його. Конкретні вправи потрібно проводити щодня по три рази протягом декількох місяців, після чого стан ніг значно покращиться.

Спершу потрібно обхопити однією рукою пальці хворої ноги і підняти їх вгору, щоб фасція натяглася. Натягнута фасція візуально виділяється, проходячи тяжем від п`яти до основи пальців. З цієї причини пальцем другою рукою потрібно повільно проводити по фасції, здійснюючи невеликий тиск. Дана маніпуляція дозволить розтягнути тканинну структуру, що можна помітити вже через п`ять хвилин розтирання.

Ще одним ефективним вправою є пасивне розтягування фасції. Для цього потрібно стати на коліна наголосивши на підставу пальців ніг з боку стопи і сісти на п`яти. У цій позі ніжно сидіти по одній хвилині тричі на день, однак на самому початку виконання маніпуляцій досить буде і половини хвилини.

Як позбутися від болю за допомогою народних засобів

В арсеналі народного цілительства присутня велика кількість різноманітних методів, за допомогою яких можна провести ефективну терапію хворобливих відчуттях в п`ятах ніг. Так, наприклад, можна по черзі занурювати стопи ніг в таз з гарячою, а потім холодною водою, здійснюючи контрастні ванни. Поліпшити кровообіг і знизити біль допомагає компрес з тертої чорної редьки і ванночки для ніг з фурациліном і анальгіном, для цього на літр води потрібно покласти по 2 таблетки кожного інгредієнта і розчинити.

Відео: як прибрати біль у п`яті при ходьбі після сну

Даний відеоролик є ознайомчим матеріалом, в рамках якого розглядається проблема хворобливих відчуттів в області п`яти вранці. У пропонованому до перегляду відео міститься інформація, що охоплює не тільки фізіологію явища, а й основні методи боротьби із захворюванням під назвою «п`яткова шпора».

Відгуки

Ірина: Після бігу вранці почала відчувати біль у п`яті, виявилося, що стався надрив фасції. Мені допомогла мазь Димексид.

Максим: Пару місяців назад діагностували у мене шпору п`яти, так за місяць масажу і протизапальних препаратів все пройшло.

Христина: Дуже страждала від болю в п`ятах, виявилася, що це через балеток, так як в них була рівна і тонка підошва, одягла кросівки і все пройшло.