Чому болять коліна при присіданні і що з цим робити?

Спорт, фізичні тренування, падіння, травми, а також неправильне виконання вправ - все це може привести до пошкодження колінних суглобів. Деякі люди відчувають такий сильний біль, що їм доводиться обмежувати свою звичну діяльність, у інших же цей дискомфорт служить серйозним стримуючим фактором для активного проведення часу.

Колінні суглоби вимагають уважного звернення, тому важливо знати, які заходи потрібно приймати при появі болю. Але перед тим як почати лікування, важливо виявити основну причину такого дискомфорту.

Причини болю в коліні при присіданні і вставанні

Багато людей задають питання: чим замінити присідання якщо болять коліна? Перш за все потрібно звернутися до лікаря, щоб виявити точну причину такого ураження, можливо інші тренування лише погіршать становище в перспективі.

Найчастіше біль виникає в результаті банальної травми, а в ряді випадків може говорити про розвиток серйозної хвороби. Найбільш часті причини дискомфорту - травми і надмірні навантаження на суглоб. Також біль може з`явитися при обмеженні дрібних поверхневих нервів, яке часто виникає при носінні вузької взуття.

Порушити біль в області коліна можуть і різні хвороби суглобів. Найбільш популярні патології, при яких біль в основному виникає при русі це:

• подагричний, ревматоїдний артрит;
• хвороба Шляттера;
• ішіас.

При наявності деяких патологій коліна болять не тільки під час присідань, але і після тренувань, а також у спокійному стані. Даний ознака вказує на такі захворювання, як артроз і бурсит.

над коліном

Біль вище коліна може свідчити про пошкодження зв`язок або про порушення суглобового хряща, запальних процесах в сухожиллях. Поставити точний діагноз може лише лікар-травматолог, хірург або ревматолог після додаткового дослідження. Для того щоб виявити точну причину встановлюють характер болю, гострий дискомфорт свідчить про протікання запальних процесів або інфекційному зараженні. Дуже часто причиною такого болю є артроз.

Під коліном ззаду

Причини такого болю вивчені досить добре і представлені по більшій своїй частині порушенням менісків, розривом або розтягуванням зв`язок. Також дискомфорт під коліном ззаду може говорити про наявність такого новоутворення, як кіста Беккера. Грижа утворюється в запаленій зв`язкового-сухожильно апараті, в підколінної поглибленні в результаті довготривалого запального процесу в слизовій сумці.

У цьому місці скупчується ексудат, який згодом випирає всередину. Це не тільки заважає нормально пересуватися, а й провокує колють больові відчуття, а після і оніміння. Під колінним суглобом в поглибленні добре прощупується освіту, яке відповідає болем на пальпацію. Поставити точний діагноз вдається за допомогою рентгена і впровадженні в м`які тканини контрастного розчину.

Причини різкої, гострого болю

Причин такого болю може бути безліч, при цьому вони часто пов`язані з травмами, переломами, ударами і розривами.

Якщо суглоб коліна сильно пошкоджений в результаті удару, падіння або удару, то саме сильний біль під чашечкою є попереджувальним сигналом, що закликає звернутися за швидкою медичною допомогою. Оскільки такий симптом може свідчити про наявність:

• гнійного запалення в суглобі;
• загострилася стадії бурситу - хворий відчуває біль, коли встає на коліна або сідає навпочіпки;
• ревматоїдного артриту;
• остеоартрозу;
• розтягування або повного розриву зв`язок;
• повного або неповного вивиху колінної чашки;
• пошкодженні меніска.

При присіданні зі штангою

Важливо знати, що така вправа, як присідання зі штангою шкідливо для колінних суглобів, тому, щоб уникнути їх пошкодження потрібно строго дотримуватися вірною техніки виконання.

Коліна часто болять під час тренувань або після присідань. Штангіст може постійно відчувати невеликий дискомфорт або різкий біль піднімаючись в конкретному положенні. Це явище вимагає лікарського обстеження, можливо буде потрібно зробити рентген-знімок. Якщо під час присідаючи чути характерний хрускіт в колінах, то це може свідчити про нинішньому артрозі. Якщо лікар не виявить серйозних порушень, то швидше за все проблема в перенапруженні суглоба через надмірну навантаження. Дуже часто новачки роблять помилку: широко розставляють ноги і присідають, близько зводячи коліна один до одного. Такий стан зношує суглоби і провокує постійні болі. Справитися з цією проблемою допоможе найсуворіший контроль за технікою виконання з виключенням найпростішої неуважності.

Чому болить коліно після присідань

Дискомфорт в коліні після присідань може бути викликаний перерастяжением або розривом сухожиль і зв`язок. Такий біль має гострий характер. Якщо коліна болять і хрустять, то швидше за все це артрит або артроз.

Що робити і як лікувати біль в колінах

При появі болю в коліні не можна відразу ж лікувати це явище всілякими засобами. Оскільки такі дії можуть спровокувати розвиток більш серйозних наслідків. Лікувати потрібно причину, а не симптом. Для цього потрібно звернутися до лікаря і пройти всі рекомендовані ним обстеження.

Багато людей не бажаючи терпіти біль в колінному суглобі вдаються до допомоги знеболюючих препаратів. Однак робити це не можна. По-перше, самолікування може призвести до неприємних наслідків, а, по-друге, такі препарати можуть «змазати» клінічну картину, в результаті чого лікаря буде складніше поставити правильний діагноз.

лікувальна гімнастика

Комплекс вправ підбирається лікарем залежно від віку хворого, ступеня тяжкості ураження та індивідуальних особливостей організму. Грамотно підібраний комплекс допоможе не тільки впливати на уражені ділянки тіла, але і оздоровити організм в цілому. Розглянемо кілька ефективних вправ при болях в колінних суглобах:

1. Лежачи на боці, підтягнути живіт і сідниці, щоб тіло лежало рівно. Ноги випрямити, покласти одну на іншу, шкарпетки направити до себе. Підняти верхню пряму ногу і повільно опустити. Зробити три підходи по 15 разів для кожної ноги.
2. Лежачи на спині зігнути одну ногу в коліні і поставити її на повну стопу, інша нога буде робочою, її потрібно витягнути рівно перед собою. Підняти робочу ногу приблизно до рівня коліна зігнутої ноги. М`язи напружити, ногу випрямити. Повільно опустити вниз. Зробити три підходи по 15 разів для кожної ноги.
3. Лежачи на спині повторити їзду на велосипеді, по черзі згинаючи і розгинаючи коліна. Виконувати протягом двох хвилин. Така вправа корисно не тільки для колінних, а й для тазостегнових суглобів.
4. Лежачи на спині імітувати ногами роботу ножиць в горизонтальному і / або у вертикальному положенні.
5. Сісти на підлогу, витягнути ноги вперед, і, перемагаючи біль, потягнути великі пальці ніг до себе руками.

Лікування народними засобами

Безумовно, народні засоби не в силах витіснити традиційну медицину. Однак вони здатні ефективно доповнити основне лікування. До того ж, багато лікарів схвалюють такий підхід.

Медики радять використовувати «бабусині» методи тоді, коли хвороба не несе в собі значну небезпеку для людського здоров`я, але при цьому супроводжується купою неприємних симптомів. Найбільш безпечні та ефективні такі народні методи:

• регулярні содові примочки;
• втирання яловичого жиру;
• компреси на основі меду, прополісу і медичної жовчі;
• ванни з відваром з ромашки, звіробою, хмелю, картаючи горобини і соломи.