Чому люди хропуть уві сні?

Майже кожна людина хоча б раз у житті чув, як хропе сусід по кімнаті, родич або ж гість, який залишився ночувати. І це не дивно, згідно зі статистикою, від хропіння страждають 30% всього населення Землі.

Приблизно 60% жителів США хропуть уві сні, а у нас - кожен п`ятий росіянин. Але чому людина хропе, і небезпечно це для його здоров`я? Як боротися з цією особливістю? Питань виникає безліч.

Що таке хропіння і як він виникає?

Розглянемо механізм виникнення гучних, нав`язливих звуків, які людина видає під час сну. Лягаючи спати, ми не перестаємо дихати. Повітря проходить через носові ходи, потім - через глотку, після чого потрапляє в трахею або бронхи.

Звуки хропіння з`являються в горлі. Щоб глотка і гортань людини нормально працювали і підтримували дихальну функцію, повинна відбуватися злагоджена робота м`язів, м`якого піднебіння і його язичка. Якщо ж відбувається збій, то людина видає хропуть звуки. Часто це відбувається через звуження верхніх дихальних шляхів або зниження тонусу м`язів глотки.

Під час хропіння у людини відбувається спадання стінок дихальної трубки, а також її часткова обструкція. Відбувається вібрація м`яких тканин глотки і м`якого піднебіння. Якщо говорити простіше, дихальні шляхи звужуються, і м`які тканини, які присутні в горлі, б`ються один об одного під струменем вдихуваного і повітря, що видихається.

Причини появи хропіння у чоловіків і жінок

Ми розібрали механізм виникнення хропіння. Але які фактори викликають ці зміни в організмі? Розглянемо основні причини, через які людина може хропіти.

Звуження дихальних шляхів

Часто причиною появи хропіння стає звуження дихальних шляхів. Ці зміни виникають через низку хвороб або ж вроджених дефектів, але іноді причиною можуть стати і шкідливі звички:

• травма носа, наслідком якої стало викривлення носової перегородки;
• поява поліпів. Це доброякісні утворення, які з`являються всередині носових ходів;
• набряк слизової носа, як наслідок риніту, ГРВІ та інших захворювань. Іноді набряк слизової відбувається через те, що людина вдихає дим від сигарет, тому курці досить часто хропуть;
• набряк ротоглотки, спровокований на ангіну або тонзилітом;

• запалення аденоїдів. Найчастіше через це хропуть діти;
• зайві кілограми. Якщо у людини ожиріння 2 або 3 ступеня, просвіт дихальної трубки знижується;
• вроджена вузька дихальна трубка або викривлення носової перегородки. Буває, що людина народжується з вузькими носовими ходами, викривленою перегородкою всередині носа, або у нього невідповідна довжина піднебінного язичка.
• неправильний прикус, нижня щелепа менше верхньої і як би втиснула в шию.

Зниження м`язового тонусу глотки

Коли людина лягає спати, у нього і так знижується м`язовий тонус. Однак ці зміни незначні, тому наявність лише їх не може викликати хропіння. Появі хропуть звуків сприяють додаткові фактори, які викликають надмірне розслаблення м`язів глотки.

До них відносяться:

• снодійне (людина перед сном випив ліки, що володіють снодійним або седативну дію);
• втома. Як фізичні, так і психоемоційні перевантаження здатні викликати хропіння;
• алкоголь. Найчастіше від цієї згубної звички страждають чоловіки, але іноді випивають перед сном і жінки. Алкоголь розслабляє всі групи м`язів, в тому числі і дихальних шляхів;
• ендокринні захворювання. Якщо людина страждає від гіпотиреозу, тобто у нього виробляється недостатня кількість гормонів щитовидної залози, відбувається загальне зниження м`язового тонусу організму.

Гормональні зміни у жінок: вагітність і менопауза

Всі перераховані вище причини зустрічаються як у чоловіків, так і у жінок. При цьому у прекрасної половини людства є ще одна причина, яка здатна викликати хропіння - це гормональні зміни.

Так, під час вагітності жінки часто починають видавати характерні звуки під час сну. Ще частіше від хропіння страждають жінки, кому вже за 50, так як в цей час у них настає менопауза.

Чи небезпечний хропіння для здоров`я?

Те, що хропе, заважає спати тим, хто перебуває з ним в одній кімнаті, не секрет. І вже заради спокою близьких варто було б від нього позбавитися, проте це не найголовніша причина, через яку потрібно лікуватися.

Зупинка дихання (синдром обструктивного апное сну)

Часто хропіння - це єдина ознака такого небезпечного захворювання, як синдром обструктивного апное сну. Інші його ознаки: болить голова, людина втомлюється, у нього знижується увага, починаються проблеми в інтимному житті, - не так кидаються в очі, як нав`язливі «нічні» звуки, що заважають оточуючим спати.

При розвитку хвороби у людини під час сну відбувається короткочасна зупинка дихання, через яку різко знижується рівень кисню в крові, а, значить, всі органи і тканини організму починають страждати від гіпоксії - нестачі кисню.

Якщо це легка форма хвороби, то таких зупинок буває трохи (від 2 до 3). При важкій формі налічують до 500 зупинок дихання уві сні - це значить, що людина затримує дихання по 4 години за ніч.

Все це відбивається на самопочутті. Людина не може нормально виспатися, вранці прокидається розбитим і втомленим, потім весь день він скаржиться на втому, сонливість, головний біль. Йому важко зосередитися, він починає все забувати. Якщо захворювання діагностовано у чоловіка, то це нерідко позначається і на потенції.

Дуже важливо вчасно виявити розвиток апное і почати лікування, інакше у пацієнта підвищується ризик виникнення серцево-судинних захворювань. Може розвинутися гіпертонія, аритмія, іноді хвороба викликає інсульт або інфаркт. Не виключена навіть смерть уві сні.

звичайний хропіння

Хропіння - це не завжди ознака наявності синдром обструктивного апное сну. При цьому причини, що викликають простої хропіння і розвиток цього небезпечного захворювання, схожі.

У пацієнта, який хропе без зупинки дихання, стінки дихальних шляхів не перекривають доступ кисню, а лише вібрують, через що повітря все ж проходить. Однак його надходить набагато менше, ніж потрібно, що не може не відбитися на самопочутті.

Якщо вам важко вставати з ранку, у вас постійно болить голова, немає сил, ви ніяк не можете виспатися, навіть якщо лягаєте спати вчасно, - не виключено, що це через те, організм ослаблений, тому що не зміг добре відпочити вночі.

Вчені з Італії встановили, що постійний хропіння викликає деструктивні зміни, через що знижуються розумові здібності людини.

Як лікувати хропіння: що потрібно робити?

Хропіння - це не норма. З ним потрібно боротися. Особливо важливо вчасно поставити діагноз тим, хто страждає від синдрому обструктивного апное сну.

Візит до лікаря

При появі ряду ознак (хропіння, який іноді переривається, головні болі вранці, втома, проблеми з пам`яттю і увагою, підвищенні тиску і інших) необхідно якомога швидше відвідати лікаря. Він підтвердить або спростує діагноз, провівши полісомнографію.

Навіть, якщо діагноз «апное" не підтвердиться, не варто відмовлятися пускати ситуацію на самоплив. Як же боротися з хропінням в цьому випадку?

Відмова від шкідливих звичок і снодійних препаратів, нормалізація ваги

Універсального засобу для лікування хропіння не існує, так як багато залежить від того, що яке захворювання, патологія або звичка стали його причиною.

1. Найпростіший спосіб, який допомагає багатьом пацієнтам - це скинути зайву вагу, так як саме він може бути причиною набридливих «деренчливих» звуків під час сну.
2. Корисний і відмова від шкідливих звичок: не варто зловживати алкоголем, і краще кинути палити.
3. Крім того, варто поступово відмовлятися від снодійних препаратів, якщо ви їх приймаєте.

Якщо до хропіння призводить закладеність і набряк носових ходів, необхідно звернутися до лікаря для лікування захворювання, що стало причиною проблеми: алергії, риніту, тонзиліту. У деяких випадках, щоб поліпшити носове дихання доводиться вдаватися до ринопластиці.

Як боротися з хропінням в домашніх умовах?

Що робити людині, яка хропе уві сні? Насамперед, однозначно, відвідати лікаря і виконувати всі його рекомендації. Але чи можна якось ще допомогти собі і дати можливість виспатися оточуючим до того, як зайва вага піде (зазвичай це відбувається не швидко), або під час очікування черги на операцію?

Для профілактики появи «Величне» під час сну можна зробити наступні нескладні заходи:

Подбайте про правильне положення тіла

Придбайте ортопедичну подушку. Вона буде піднімати голову і утримувати її в правильному положенні під час сну. Або ж просто підніміть голову іншим способом. Тоді не тільки не буде западати язик, але і спаде набряк слизової глотки, так як рідина буде стікати вниз.

Виконуйте спеціальну гімнастику

Зміцнити м`язів глотки допомагає виконання спеціальних вправ:

Не спіть на спині

Найчастіше страждають від хропіння ті, хто спить саме в такому положенні. Саме під час сну на спині у людини може западати язик. Тому намагайтеся засипати на боці.

Щоб у сні не перевернутися, ззаду, на піжаму, прикріпіть кишеньку і покладіть в нього тенісний м`ячик або волоський горіх, які не дадуть вам прийняти небажану позу. Уже через місяць шкідлива звичка спати на спині пропаде.

Придбайте пристрій проти хропіння

Купіть внутрішньоротове пристрій, який допоможе запобігти хропіння. Воно схоже на соску, і завдяки своїй формі допомагає зафіксувати мову в потрібному положенні. Пристрій надівається перед сном і допомагає в тих випадках, якщо людина хропе через неправильного прикусу.

Лікарські засоби

За рекомендацією лікаря придбайте лікарські препарати від хропіння (спрей, краплі), в складі яких знаходяться ефірні масла. Вони допомагають тонізувати мускулатуру глотки і зменшують набряк слизової оболонки.

Коли ви усунете причину хропіння, то позбудетеся і від нього самого. Однак, якщо він був викликаний старечими змінами в організмі, з цим доведеться змиритися. Старість, жаль, лікуванню не піддається.