Як позбавитися від хропіння?

Хропуть люди викликають дискомфорт у навколишніх. Від них страждають не тільки родичі, а й сусіди, попутники в поїздах, літаках, сусіди по номеру в гостинці. І взагалі хіба мало де доведеться зустрітися з хропунів. Сила людського хропіння може досягати 80-85 децибел, при такому неймовірному галасі спати просто неможливо. Але це не головне, найбільша проблема, це серйозні порушення здоров`я, і це ігнорувати ніяк не можна. До такої проблеми необхідно підійти серйозно.

Відео: Як позбавитися від хропіння? СПОСОБИ позбавлення від хропіння

Якщо звернеться до статистики, то на земній кулі хропе від 5% до 8% людей. Велике лідерство, звичайно, займають чоловіки після тридцяти років. Жінки починають хропіти набагато пізніше - після п`ятдесяти. Зустрічаються навіть хропуть діти, але дольной рідко.

причини хропіння

Найчастіше хропуть люди, які страждають від нежиті або ожиріння. А викривлення в носі носової перегородки призводить до хронічної хвороби, тобто хронічного хропіння. До того ж було зафіксовано, що під час хропіння у людини може зупинитися дихання. Такий синдром називається - SAS - «Sleep apnel syndrome».

Якщо ви помітили такі ознаки як - гучне хропіння, патологічна сонливість, а також зайва рухливість уві сні - це ознаки хвороби, яка може швидко і стрімко розвиватися.

Відео: Як позбавитися від хропіння

Також однією з причин хропіння може бути повітря в кімнаті, зазвичай занадто сухе повітря впливає на появу хропіння. Бажано перед сном завжди провітрювати приміщення. Або ж скористатися спеціальним зволожувачем повітря, він створить приємний повітря, яким буде легко дихати.

Як позбавитися від хропіння (народні ради):

перший спосіб. Необхідно частіше свистіти на вулиці. Тобто, вийшовши на прогулянку, намагайтеся йти прямо, випрямивши плечі і робити однакові кроки і при цьому здійснювати дихальні вправи. Необхідно чергувати видихи зі свистом і так повторювати кілька разів. Вчені стверджують, що за допомогою такого дихання можна тренувати м`язи гортані і це дуже добре допомагає позбутися від хропіння раз і назавжди. І залишається тільки вивчити улюблені мелодії і насвистувати їх. Така вправа необхідно робити регулярно, кілька разів на день і кожен день, якщо не вийти кожен, то можна 4-5 разів на тиждень.

другий спосіб. Кожен день по 20-35 разів повторювати посилено звук «І-і-і» або ж співати його. Ця вправа допомагає тренувати м`язи глотки і через деякий час після такої терапії, можливо хропіння зникне.

Також виділяють кілька рецептів, які допоможуть поліпшити сон:

Відео: Лікування хропіння в домашніх умовах

1. Необхідно змішати 1 ч. Ложку кореня шабельника, 1 ч. Л. ягід чорної бузини, 1 ч. л. хвоща польового і 2 ч. л. парила звичайного. Все це подрібнити в кавомолці. А потім залити 1 ложку порошку однією склянкою окропу. Приймати по 1 ложці п`ять разів на день. Так можна позбутися від хропіння за досить короткий термін.
2. За кілька годин до сну закапати по одній краплі обліпихової олії в кожну ніздрю. Помітні результати через місяць лікування.
3. Капустяний лист з медом добре потерти і з`їсти перед сном.
4. Свіжовичавлений капустяний сік змішати з медом і приймати перед сном.
5. Кілька разів в день перед їжею з`їдати печену моркву.
6. Лимон з шкіркою змолоти, додати 2 зубчики часнику і перемішавши поставити в холодильник. Починати приймати натщесерце вранці і ввечері перед сном.

Ну і, звичайно ж, найголовніше, що основною причиною хропіння є саме хвороба і для початку необхідно вилікувати її. А снодійні препарати від хропіння не рятують, тільки можуть погіршити його. Краще снодійне перед сном замінювати склянкою теплого молока.