Правильне дихання під час сутичок

Основна функція дихання - Це газообмін, насичення крові киснем і виведення вуглекислого газу. Під час сутичок відбувається скорочення матки, і кровообіг в плаценті погіршується. У цей момент дитина недоотримує близько 20% крові, у нього може почастішати серцебиття до 160-180 ударів в хвилину. Про що це говорить? Про те, що в цей момент дитині потрібна повноцінна, насичена киснем кров, і породілля повинна зробити все можливе, щоб забезпечити нею малюка.

Як цього добитися? На жаль, вплинути на скорочення матки жінка не може, але можна свідомо перешкодити її роботі, напружуючи організм замість того, щоб його розслабити. Саме тому сутички рекомендується проводити з закритими очима, абстрагуючись від зорових подразників, так як вони найсильніше збуджують нервову систему.

Під час цього процесу дихання жінки повинно бути комфортним, подібним дихання сплячого людини. Робіть глибокий повільний вдих через ніс. Дуже важливо робити вдих через ніс, тому що, проходячи через носовий прохід, повітря зволожується, зігрівається і не пересушує слизову. Після вдиху зробіть коротку паузу, своєрідне «зависання» перед видихом через рот. На видиху максимально розслабте губи, поставивши кінчик язика до основи верхніх зубів. Зовні буде здаватися, що рот закритий, але виникне відчуття, що губи не торкаються один одного.

Почніть тренуватися таким способом заздалегідь, щоб навчитися розслаблятися. Спробуйте відпрацювати цю техніку дихання, зігнувши руки в ліктях і стиснувши кулаки під грудьми. Моделюйте м`язову напругу матки, але в цей момент дихайте спокійно.

Як правило, не всі можуть поєднати напругу і розслаблення з першого разу: ті, що контролюють напругу куркулів, збивають подих, а ті, хто концентруються на диханні, помічають, що відчуття напруги в кулачках стає набагато слабкіше. Кілька тренувань, і ваше тіло запам`ятає послідовність дій, і під час пологів не потрібно буде згадувати про диханні і розслабленні.

Чому під час сутичок потрібно розслабляти очі і рот? Вплинути на розкриття шийки ми можемо завдяки розслабленню таких же кругових м`язів нашого тіла, як м`яз шийки матки. Це кругові м`язи очей, рота і сфінктер заднього проходу. Всі ці кругові м`язи взаємопов`язані між собою, і якщо напружуються одні, це призводить до напруження інших. При цьому через розслаблення кругових м`язів ми рефлекторно розслабляє і шийку матки, завдяки чому розкриття йде ефективніше і швидше.

Саме тому під час сутичок важливо глибоке дихання в сукупності з розслабленням всіх м`язів. Це є своєрідним природним знеболенням.

Як дихати не варто? Під час сутичок не повинен застосовуватися черевної тип дихання, оскільки він зовсім не фізіологічний для породіллі. Також не потрібно на видиху збирати губи в трубочку. Іноді жінкам рекомендують на видиху вимовляти якісь звуки: у, а, е, проте будь-який звук призводить до напруження, краще цього не робити. Вчіться дихати правильно і розслаблятися. Цим ви значно полегшите процес пологів як собі, так і своїй дитині.

автор статті Володимир Олександрович Животов, лікар-остеопат, Москва