Як правильно дихати, щоб схуднути? Важливі правила

Скинути вагу можна під час дихання, головне знати, як правильно дихати, щоб схуднути. Звичайно, багато хто подумає, що це вигадка чи казка. Адже в усі часи пишні красуні намагалися за допомогою різних дієт

зменшити обсяги своєї милої фігури. Бажання бути більш стрункою і зараз залишається першорядним завданням у багатьох не дуже худеньких дівчат, існують різні методики схуднення, але який саме з них може дійсно допомогти і без шкоди для організму, залишається не розв`язаною загадкою. Але є дійсно схожий на інші види схуднення метод, це особливий режим дихання.

Як правильно дихати, щоб схуднути? Велика частина людей практично не переносить ніяких фізичних навантажень, а якщо вони й існують, то практично не як не відображаються на тілі людини. Під час дихання у людей задіяна тільки половина легких у верхній частині грудей, то люди вдихають повітря на половину грудей, а друга половина в диханні не бере. Якщо людина починає вдихати повітря саме на повні груди, то кисень потрапляє в кров набагато швидше і в більшому обсязі, що провокує спалювання жирових клітин, а це саме те про що багато і мріють.

Вчитися дихати теж потрібно

Щоб навчитися дихати на повні груди, необхідно робити кілька нескладних, але необхідних вправ, за допомогою їх тільки вдасться навчитися дійсно, дихати на повні груди. Для початку потрібно рівно притиснувши до стіни лопатки, плечі і п`яти до стіни і зробити неспішно максимально глибокий вдих, під час повного вдиху повітря грудна клітка повинна підніматися, потім зробити такий же неспішний видих. Після цього потрібно глибоко вдихнути повітря так, щоб надувалася черевна порожнина, і також згодом неспішно його видихнути, під час видиху м`язи живота повинні стискатися.

Зробивши ці дихальні вправи потрібно відійти від стіни. Для наступної вправи ноги поставити ширині плечей, потрібно піднімаючи руки вгору вдихати глибоко грудьми неспішно повітря, а опускаючи руки його видихати. Здійснювати ці нескладні, але дуже корисні вправи необхідно щодня, на це буде йти не більше 2 хвилин.

Відео: Правильне харчування для схуднення. Чотири основні правила правильного харчування

Як дихати під час тренувань

Дихання людини безпосередньо залежить від фізичних навантажень, якщо крім дихання з`явилося ще і бажання збільшити тонус м`язів і зміцнити своє здоров`я бігом або плаванням, то і цьому випадку також необхідно стежити за своїм диханням. Під час тренувань дихання повинно бути максимально ритмічним, вдихання і видихання повітря повинне проходити практично в однакові проміжки часу. Звичайно, на одному диханні багато кілограм не втратити необхідно ще й правильне збалансоване харчування, тільки в цьому випадку будуть губитися обридлі кілограми. Багато людей за допомогою техніки повного дихання не тільки змогли поліпшити своє самопочуття, але і отримали лікування від різних захворювань, не рахуючи звичайно втрати ваги.

Все це відбувається завдяки цій техніці, з її допомогою людина починає чути свій організм, і відчувати все що відбуваються біологічні процеси. Так само необхідно знати, що вдихати повітря потрібно носом, ну а ось видихати його вже за бажанням. І навіть знаючи, як правильно дихати, щоб схуднути можна спробувати ще додаткові вправи.

Необхідно встати і виставити ноги на ширину плечей взяти в руки по маленькій гантелі і вдихнувши животом повітря необхідно затримати дихання і підняти гантелі на рівні плечей і неспішно видихнути повітря. Опускаючи руки з гантелями знову зробити глибокий вдих саме животом, після розслабити м`язи і трохи потрібно відпочити.

Відео: Бодіфлекс: як дихати і худнути одночасно - Все буде добре - Випуск 266 - 08.10.2013

Наступна вправа потрібно гарненько вдихнути повітря, і затримати дихання. Не випускаючи повітря необхідно нахилити голову, втягнути шлунок і низ живота, порахувати подумки до десяти і видихнути повітря, цю вправу потрібно повторити кілька разів. Потім різко носом вдихнути повітря, якщо в це момент дихання буде хоча б віддалено нагадувати шум пилососа, то значить, вправа виконується як треба. Звичайно, буде нелегко, але це тільки початок шляху до правильного і корисного для людини способу життя.