Як правильно приймати контрастний душ: користь процедури

Відео: Контрастний душ. Як правильно приймати контрастний душ?

Змист

Відео: Контрастний душ. Як правильно приймати контрастний душ?
Відео: Рада експерта. Звичка приймати контрастний душ
Послідовність чергування холодної та гарячої води
Відео: Як приймати контрастний душ
Відео: Як приймати контрастний душ

Мало хто знає, що якщо правильно приймати, то користь від контрастного душу буде величезна. На перший погляд все дуже просто: чергуємо холодну і теплу воду. Але це зовсім не так. Існують певні принципи прийняття водних процедур, завдяки яким можна зміцнити здоров`я і поліпшити зовнішній вигляд.

Відео: Рада експерта. Звичка приймати контрастний душ

Контрастний душ мало хто любить, а використовують його і того менше людей. У більшості обливання холодною водою викликає неприємні відчуття. Але якби вони тільки знали про користь, то, звичайно, поміняли б свою думку, полюбивши холодну воду.

Крім того що з`являється бадьорість у всьому тілі, активізуються всі обмінні процеси, очищається і освіжається шкіра, зміцнюються судини і нормалізується імунітет, контрастний душ є відмінним профілактичним засобом проти целюліту і розтяжок. Якщо ти вирішила таким чином зміцнити своє здоров`я, слід розуміти, що ефект буде лише за умови, якщо процедури будуть виконуватися правильно і щодня.

Якщо контрастний душ ти приймаєш вперше, то краще звикати до нього поступово. Спочатку можна зменшити перепад температур, але важливо, щоб між холодною і гарячою водою був різкий стрибок. Багато хто цього не знають і знижують температуру поступово. Відповідно користі від процедури - мінімум.

Послідовність чергування холодної та гарячої води

Правильно приймати контрастний душ в наступній послідовності: спочатку тіло обливається водою, температура якої приємна для тіла. Потім її потрібно зробити настільки гарячою, наскільки ти зможеш витримати. Звичайно, все в розумних межах, щоб не обшпаритися.

Тепер перекроювання гарячу воду і обливайся холодної протягом 30 або більше секунд. Потім на нетривалий час включи гарячу воду, після ще раз облейся холодним душем, але постій вже довше (хвилину і більше). Після чого прийми гарячий душ, а закінчи холодною водою.

Правильно буде обливати все частини тіла, а не затримуватися надовго на одному місці.

Зроби процедуру з трьох контрастів від гарячої до холодної води.

Після душа інтенсивно розітри тіло махровим рушником. Так ти зробиш додатковий масаж, активізувавши капілярний кровообіг.

Відео: Як приймати контрастний душ

Багато хто не знає, коли краще приймати контрастний душ, - ввечері або вранці. Так як це стимулює процедура, то правильно її виконувати вранці: твій організм отримає заряд бадьорості на весь день. Увечері теж можна прийняти контрастний душ, але не пізніше, ніж за годину до сну. В даному випадку заверши обливання теплою водою, а не холодною.

Контрастний душ відноситься до процедур, що гартують і має деякі протипоказання. Користуйся ним, якщо ти абсолютно здорова, в іншому випадку можеш завдати собі шкоди. Варто відзначити, що людям, які страждають на гіпертонічну хворобу, тромбофлебітом, порушенням кровообігу мозку, виконувати процедури слід починати з обережністю.

Відео: Як приймати контрастний душ

Як правильно і як часто слід приймати контрастний душ - ти вже знаєш. Не варто боятися холодної води, адже користь очевидна. Зате скільки приємних відчуттів ти отримаєш після завершення такої бадьорить процедури!

Поділися в соц мережах:

Про все