Як правильно робити контрастний душ (як приймати), користь і шкода

Зміст статті:

1. Обливання: в чому їх користь
2. Шкода від контрастного обливання
3. Підготовка організму до першої процедурі
4. Процедура обливання за всіма правилами
5. Орієнтовна схема обливання
6. Контрастне обливання: користь при варикозі і целюліті
7. Протипоказання
8. Відгуки про контрастний душ

Але перед тим як приступати до таких маніпуляцій, треба точно знати, як приймати контрастний душ правильно, в чому його користь, і які можуть бути протипоказання.

Обливання: в чому їх користь

Кожна людина знає, що контрастне обливання допомагає:

• • підбадьоритися;
• • зміцнити імунну систему;
• • поліпшити стан шкіри і кровообіг;
• • прибрати зайві кілограми;
• • перемогти целюліт.

Але навіть незважаючи на таку велику кількість позитивних моментів, велика частина людей знаходить масу причин, щоб відмовитися від цієї процедури. Але перед тим як сказати обливання категорично: «немає», потрібно знати, в чому ж користь контрастного душу.

Обливання наповнює організм людини бадьорістю і енергією, захищає від застуди. Але і це ще не все, більшість фахівців прирівнюють його до занять спортом, так як це специфічна тренування, під час якої зміцнюються не лише м`язи, а й судини і сухожилля. Прискорюється обмін речовин, а це означає, що контрастний душ для схуднення просто незамінний і отримав величезну кількість позитивних відгуків.

Якщо проводити обливання регулярно кожен день, то організм включає обмінні процеси і йде інтенсивне виведення шлаків, підтягується обвисла шкіра, тіло стає більш пружним.

Але потрібно знати не тільки, чим корисний контрастний душ, але і якої шкоди він може завдати, якщо неправильно проводити обливання.

Шкода від контрастного обливання

Контрастний душ це не тільки користь, але і шкоду, якщо обливання робити неправильно.

1. Для більшості людей холодне обливання - це величезний стрес, саме тому вони намагаються по можливості скоротити неприємні відчуття і застосовують для обливання воду кімнатної температури, результатом такої делікатної процедури може стати застуда і запалення.
2. Користь контрастний душ не принесе, якщо починати процедуру в той час, як в організмі є запалення або при менструації.
3. Повністю протипоказано обливання тим, у кого виявили гострий тромбофлебіт, ракові новоутворення, хвороби, пов`язані з кров`ю і серцем.

Але щоб не нашкодити і не привести до негативних наслідків, обливання потрібно проводити правильно. Як приймати контрастний душ з нуля?

Підготовка організму до першої процедурі

Так як же правильно прийняти контрастний душ в перший раз і не нашкодити? Потрібно запам`ятати, що ця процедура нагадує загартовування і виконувати її треба поступово. Користь від цього обливання буде тривати стільки часу, скільки ви будете його проводити. Як тільки процедура закінчилася, і її лікувальну властивість також припиняється.

Але перед тим як приступати до обливання, потрібно запитати поради у лікаря, контрастний душ корисний або шкідливий конкретному пацієнту і як часто можна проводити процедуру.

За своєю суттю контрастний душ - це обливання гарячою водою, а потім холодною і так чергувати кілька разів. Гарячі струмені води розслаблюють організм, а холодна його струшує. Саме завдяки цьому стресу, починає швидше циркулювати кров, вона насичується киснем, значно підвищується імунітет, все застої в організмі йдуть, але добитися такого ефекту можна тільки в тому випадку, якщо правильно робити контрастний душ.

Процедура обливання за всіма правилами

Як правильно робити контрастний душ, щоб не призвести до серйозних наслідків, а, навпаки, отримати максимальну користь.

1. Варто запам`ятати, ніяких різких перемикань. Це хоч і дуже корисний стрес, але він може привести до серйозних наслідків у тих, хто не підготовлений до обливань. Трохи згодом можна буде різко перемикатися, після того, як організм буде готовий і отримає загартування. А спочатку потрібно поступово переходити з гарячого на холодну і навпаки.
2. Також потрібно правильно підібрати температурний режим. Чим вода холодніше, тим краще, потім тіло знову буде грітися. Це і є суть контрастного душу, і його користь укладена саме в різкій зміні температур, від цього різкого перемикання і йде лікувальний ефект.
3. Струмінь води потрібно направляти від голови до нижніх кінцівок. В першу чергу охолодитися повинна голова, а потім вже послідовно всі частини тіла і так до самих ніг. І потік гарячої води також повинен йти зверху вниз.
4. За часом душ повинен займати не більше 5 хвилин. Можна охолодити себе за кілька секунд, потім погріти тіло трохи довше, але саме обливання не повинна перевищувати п`яти хвилин.
5. Контрастний душ корисний тільки в тому випадку, якщо тіло не буде перемерзати. Не можна поливати холодною водою органи, які схильні до частих запальних процесів, такі як легені та нирки, інакше обливання не буде корисним.

Орієнтовна схема обливання

Як приймати контрастний душ, щоб отримати від нього максимально позитивний ефект? Починати процедуру потрібно тільки з гарячої води, після переключити на холодну, але не крижану. Знову включити гарячу воду, закінчити холодної. Варто запам`ятати, що обливання має приносити користь і якщо неприємно організму перебувати під холодною водою, не треба терпіти, зменшите кількість часу.

Контрастне обливання: користь при варикозі і целюліті

Контрастний душ при варикозі виконується від нижніх кінцівок до стегон, у напрямку руху крові по венах. Починати процедуру треба зі стоп, поступово слідуючи вгору по ногах до колін, потім до стегон. Але крім ніг масаж повинен виконуватися на животі та стегнах.

Обов`язково варто запам`ятати, що при лікуванні варикозу за допомогою контрастного обливання можна різко збільшувати температуру води, так як через хворобу вени вже розширені, а надто гаряча вода завдасть шкоди.

Душ допомагає не тільки при варикозі і схудненні, він також вважається хорошою ефективної процедурою від целюліту. Як приймати контрастний душ від целюліту?

Контрастний душ від целюліту дуже ефективний і корисний. Але робити процедуру потрібно, озброївшись мочалкою або ручним масажером, з їх допомогою треба масажувати проблемні ділянки, спрямовуючи на них контрастний душ. Після душу для кращого ефекту потрібно втерти в шкіру крем антицелюлітний.

Але, не дивлячись на те, що відгуки про контрастний душ для схуднення тільки позитивні, є і протипоказання, про які потрібно знати.

Протипоказання

Відгуки про контрастний душ позитивні, але протипоказання у нього також є. Людям при тромбофлебіті, раку, хворобах серця і крові, при високому артеріальному тиску, спазмах судин і збої в кровоносних судинах мозку контрастний душ протипоказаний.

Відгуки про контрастний душ

Душ дуже корисна процедура, велика кількість людей застосовують його при різних хворобах, але найбільше позитивних відгуків контрастний душ отримав у тих, хто з його допомогою позбавлявся від зайвих кілограмів.

Також багато задоволені його результатами при таких захворюваннях, як варикозне розширення вен і целюліт.