Як правильно загартовувати дитину?

Загартовування - це комплекс заходів, покликаний поліпшити опірність організму несприятливих умов зовнішнього середовища. Найголовнішим плюсом гарту є зниження кількості перенесених респіраторно-вірусних захворювань в рік, або повне їх виключення.

Звичайно, немає повної впевненості, що дитина після загартовування зовсім не захворіє, але хвороба буде проходити набагато легше, а організм швидше відновиться.

Крім того, якщо підходити до процесу загартовування правильно, то діти, як правило, відчувають себе більш енергійно, менше втомлюються, швидше розвиваються, не мають проблем зі шкірою або системою травлення, а також мають меншу кількість алергічних проявів.

Правила загартовування в дитячому віці

Зазвичай використання гартують характерно для дітей зі слабким імунітетом. Але перш ніж почати гартувати дитини, слід усвідомити основні правила загартовування:

1. Дитина повинна бути здоровою. Хворіє або не до кінця видужали малюкові не можна проводити ніяких гартують, оскільки це може тільки нашкодити незміцнілий організм і привести до ускладнень.
2. До початку загартовування слід заздалегідь підготуватися: виділити час, коли будуть проводитися процедури, підготувати дитину до самих процедур.
3. До всього треба приходити поступово. Наприклад, не можна різко починати обливати малюка холодною водою. Перший час при прийомі вечірньої ванни або душу температура води повинна бути комфортною, потім по чуть-чуть її можна буде знижувати.
4. Всі процедури слід проводити послідовно. Для початку малюк повинен адаптуватися, наприклад, до повітряних ванн, а вже після можна переходити до загартування водою.
5. Потрібно забезпечити систематичність гартують. Ідеально якщо заходи будуть проводитися щодня, і увійдуть в режим дня малюка.
6. Оптимістичний настрій. Дитина повинна підходити до процедури в гарному настрої, це багато в чому визначає позитивний результат. Особливо це важливо врахувати при виконанні першої процедури - якщо малюк чимось засмучений, то процедуру варто відкласти на наступний день.

7. Не варто влаштовувати організму надмірні навантаження, постарайтеся не допускати різкого переохолодження або перегріву дитини.
8. Перед початком гартують слід проконсультуватися з вашим педіатром про наявність протипоказань. Наприклад, при наявності хронічних захворювань нирок або серця водні процедури з пониженням градуса води заборонені. Якщо самопочуття вашого малюка при загартовуванні почав різко погіршуватися, рекомендуємо вам негайно звернутися до лікаря.
9. Індивідуальний підхід. Всі діти різні і вимагають свого особистого підходу до кожного з них. Можливо, якась процедура буде вашому малюку не до душі, в такому випадку не варто наполягати. Перш ніж почати загартовувати свою дитину, спробуйте всі процедури на собі.

Які види загартовування існують?

Всі методи загартовування можна поділити на загальні та спеціальні. До загальних відносяться такі, як грамотний розпорядок дня, раціональне харчування і заняття фізкультурою.

Головними помічниками в спеціальних методах загартовування дитини виступають природні джерела, такі як повітря, вода і сонце.

Тому спеціальне загартовування умовно можна розділити на три основних компоненти: гарт повітрям, водою і сонцем.

Як загартовувати малюка повітрям?

Цей метод найбільш простий у виконанні і підходить кожному малюку без винятку, навіть немовлятам.

До загартовування повітрям відносяться:

• перебування на свіжому повітрі,
• регулярне провітрювання приміщення,
• правильний вибір одягу для крихти,
• прийняття повітряних ванн,
• ходіння босоніж.

Прогулянки на повітрі

Користь прогулянок на свіжому повітрі складно переоцінити: вони зміцнюють імунітет, підвищують рухову активність дитини, заряджають його позитивом і хорошим настроєм.

Гуляти на вулиці малюкам варто будь-яких погодних умовах, тривалість прогулянки в залежності від погоди повинна складати від години до шостої години в день і більше.

Грудничкам дуже корисно спати на вулиці на відкритому повітрі. Тривалість їхнього сну може становити від 10-15 хвилин взимку до трьох годин влітку або більше. Однак, не варто забувати, що якщо температура на вулиці нижче 15 С ° час прогулянки варто скоротити, щоб не допустити переохолодження у дитини.

Регулярне провітрювання квартири

Провітрювати приміщення, в якому живе малюк, потрібно не менше чотирьох разів на день, при цьому влітку в спеку вікна можна зовсім не закривати. Температура в будинку не повинна бути менше 18 С °, оптимальною вважається температура в районі 22 С °.

Одяг по температурі

Батькам дуже важливо не «кутати» малюка з його народження, щоб не допустити його перегрівання або запотівання. Одяг малюка повинна відповідати принципам: легко, зручно і сухо.

Перевагу краще віддавати тканинам з натуральних матеріалів, які дозволяють повітрю вільно циркулювати, а шкірі «дихати».

Прийом повітряних ванн

Повітряні ванни дозволено також застосовувати з народження. Так, наприклад, перед сном або після пробудження вашого чада дозвольте йому полежати голеньким одну-дві хвилини.

Температуру в квартирі при кожній новій процедурі варто знижувати поступово (протягом декількох місяців) до 14-16 С °. Тривалість цієї процедури також варто додавати поступово до 15-20 хвилин.

Під час занять фізкультурою або при здійсненні активних ігор слід залишати на крихті мінімальна кількість одягу. Дозволяється також влаштовувати контрастні повітряні ванни шляхом бігу з дитиною з приміщення з холодним повітрям в приміщення з теплим повітрям.

прогулянки босоніж

Ходіння босоніж - не тільки сильна иммуностимулирующая процедура, але прекрасна профілактика плоскостопості. Почати ходити босоніж краще спочатку вдома, а потім підключати прогулянки на вулиці в теплу пору року - спочатку по траві і піску, а потім вже по черепашок, гальці, щебінці.

При цьому стежте, щоб малюк не поранився осколками або сміттям під час таких прогулянок. Краще, якщо вони будуть відбуватися в безпечних місцях або на закритій території: в саду, на дачі, на пляжі.

Як гартувати дитини водою?

Загартовування водою - одне з найбільш ефективних засобів, проте, до нього варто приступати тільки після освоєння загартовування повітрям. Зниження температури води слід проводити поступово, не допускаючи різкого зниження градусів, щоб уникнути переохолодження дитини.

Загартовування водою включає в себе також кілька процедур:

• обтирання змоченим в прохолодній воді рушником,
• умивання прохолодною або холодною водою,
• прохолодний і контрастний душ,
• обливання прохолодною або холодною водою,
• купання у відкритих водоймах.

Сухі та вологі обтирання

Обтирання дозволено починати застосовувати з двох місячного віку. Як підготовчих процедур варто використовувати сухі розтирання. Проводяться вони так: береться чиста махрова рукавиця або рушник і з її допомогою шкіра малюка розтирається до легкого почервоніння.

Лише після адаптації крихти до сухим розтирань, можна переходити до обтираниям вологим рушником. При першій процедурі температура води повинна бути близько 35 С °. Далі кожні 3-4 дні можна знижувати її приблизно на градус.

Порядок проведення процедури простий:

1. Спочатку дитині обтирають ручки і ніжки у напрямку від пальців вгору по кінцівках до тіла.
2. Потім області грудей і спини, слідуючи від середини до боків.
3. Закінчують процедуру зоною живота, обтираючи його за годинниковою стрілкою.

умивання

Умивання прохолодною водою також варто вводити поступово. Почніть вмивати дитину теплою водою в 28-29 С ° і поступово знижуйте температуру води до 20 С °.

Після прогулянок миття рук можна також проводити прохолодною водою, проте, попередньо слід переконатися, що руки у малюка теплі.

Якщо дитина замерз не варто погіршувати його стан холодною водою. Якщо малюк протягом дня просить пограти з водою, Не забороняйте йому це, поставте, наприклад, йому тазик з корабликами - нехай поплещется.

Прохолодний і контрастний душ

Душ або прийняття ванни - має стати щоденним вечірнім ритуалом. В кінці купання температуру душа можна трохи знижувати, але починати потрібно з комфортною для малюка температури, знижуючи її поступово.

Ще одним ефективним методом загартовування є прийняття контрастного душу. Чим більше різниця температур, тим більше ефект. Але починати, природно, слід з невеликої різниці. Також ви можете проробляти цю процедуру разом зі своїм малюком.

Для початку варто розігріти дитині стопи, долоньки, спинку теплою водою, після чого обдати його прохолодними струменями води, при цьому швидко облити йому долоньки, стопи, спинку холодною водою і знову переключитися на теплу воду.

Зробити цю процедуру ще три рази і закінчити на холодному обливанні, після чого укутати дитини в рушник.

Обливання холодною водою

Закінчувати вечірнє купання можна і обливанням. Обливання передбачає облив тіла відразу великою кількістю води від двох літрів. Почати слід з 36 С °, поступово знижуючи температуру на один-два градуси.

Перший час можна замінити цю процедуру на обливання ніг прохолодною водою. Обливання ніг також виробляє хороший імуностімулірующій ефект.

Купання в відкрутити воді

Купання у відкритих водоймах поєднує в собі ефект, що гартує прохолодної води і фізичних навантажень. Температура в водоймі або басейні для перших процедур не повинна бути нижче 22 С °.

Також варто регулювати час перебування дитини у воді - чим молодша дитина, тим менше повинна займати процедура купання.

Якщо у дитини з`явилася «гусяча шкіра», тремтіння, посиніли губи - значить, що у нього перші ознаки переохолодження. Слід негайно вивести його з води, укутати в рушник і дати попити теплої води або чаю.

Як гартувати дітей сонцем?

Загартовування сонцем - означає прийняття сонячних і світлоповітряних ванн. Починати загартовувати дитину таким способом, як і в попередніх випадках, слід поступово, після невеликої підготовки та адаптації до нових умов.

Ухвалення сонячних ванн

Сонячні ванни починають приймати з прогулянок або перебування на пляжі в тіні дерев. При цьому температура на вулиці повинна знаходитися в діапазоні від 22 С ° до 29 С °, а на голові дитини неодмінно повинен бути головний убір.

Через пару днів можна оголити у дитини руки і ноги для прийняття місцевих (часткових) сонячних ванн і вивести його на сонці (увага! Не в спеку, а з 9 до 11 або з 16 до 18 годин), побути там протягом 5 хвилин, а потім знову зайти в тінь.

Коли у дитини з`явиться перший загар, можна роздягнути його до трусиків. Одноразовий сеанс знаходження на сонці поступово збільшити з 5 до 10 хвилин. При цьому загальний час перебування на сонці не повинно перевищувати 50 хвилин.

Під час і після сонячних ванн необхідно пропонувати малюкові достатньо води. І пам`ятати, що приймати сонячні ванни краще з 9 до 11 годин ранку і після 16-ї години вечора, коли активність сонця не так виражена. Після перебування на сонці дитини можна облити прохолодною водою.

Ухвалення світлоповітряних ванн

Світлоповітрянні ванни - це комплексний метод, який включає в себе прийняття сонячних ванн при наявності невеликого вітру. При цьому температура на вулиці не повинна стояти нижче 19 С °. Підготовка і проведення процедури аналогічно описаному вище способу загартовування сонцем.

Якщо дитина сильно спітнів і нього почервоніло обличчя, це може свідчити про перегрів. Необхідно терміново відвести його в тінь, напоїти і умити прохолодною водою.

Для досягнення максимально вираженого ефекту від загартовування дуже бажано поєднувати всі вищенаведені методи в комплексі.