Чергування теплої і холодної води: правила і користь

Доктор Шарко винайшов і почав успішно практикувати контрастний душ як дієвий засіб лікування людей з нестійкою психікою. В його часи було багато занадто екзальтованих дамочок, їх було хлібом не годуй - дай накласти на себе руки. Він розробив загальні правила, що стосуються того, як приймати контрастний душ.

Всі плюси і те, чим корисний контрастний душ стали відомі науці набагато пізніше, коли він з медичної практики перейшов в площину більш наближену до краси людського тіла, його вдосконалення і омолодженню.

зміст

• Чому контрастний душ
• Позитивний вплив на організм
• Протипоказання до процедури
• Як правильно приймати

Чому контрастний душ

Справа в тому, що тонкі капіляри, по яких рухається кров, дуже схильні до застою, їх стінки швидко втрачають еластичність через неправильне харчування, неякісної води, забрудненого повітря, пасивного способу життя. Кров рухається повільно і погано насичується киснем, тому в першу чергу страждає серцево - судинна система, імунітет, шкіра. Приймаючи контрастний душ, ми тим самим покращуємо кровообіг і це дає неймовірну користь для організму.

Позитивний вплив на організм

1. При систематичному прийнятті контрастного душу значно підвищується імунітет, організм швидше і ефективніше бореться з сезонними вірусами.
2. Шкіра стає гладкою і пружною, поліпшується її колір і загальний стан. Зауважте, навіть умиватися з ранку все косметологи рекомендують прохолодною водою. Сприятливий ефект досягається через те, що кров швидше переносить корисні макроелементи і кисень по еластичних капілярах. Внаслідок цього клітини шкіри швидше відновлюються, процес регенерації активізується і прискорюється. В іншому випадку шкіра, позбавлена корисних речовин, набагато швидше старіє, на ній утворюються тканини целюлітом і збільшується кількість підшкірного жиру. Тому можна з успіхом використовувати контрастний душ від целюліту. І особливо він ефективний як профілактичний засіб.
3. М`язи всього організму перебувають у тонусі, їх скорочення під час такого душа призводить до спалюванню жирових клітин. Контрастний душ для схуднення вже давно рекомендують проводити лікарі-імунологи, дієтологи.
4. Завдяки чергуванню температур починають активніше функціонувати абсолютно всі органи і підсистеми організму, використовуючи весь свій потенціал.
5. Після контрастного душу поліпшується настрій, хочеться робити щось нове, підвищується активність і заряду енергії вистачає на цілий день. Всі ці моменти досягаються через прискорення кровообігу завдяки чергуванню теплої і холодної води.

Якщо правильно приймати контрастний душ, від нього буде лише користь і ніякої шкоди.

Протипоказання до процедури

Як і будь-яка інша фізіотерапевтична процедура, контрастний душ має свої протипоказання. До таких належать:

1. Захворювання нервово-судинної системи;
2. Захворювання крові;
3. Наявність злоякісної пухлини;
4. Наявність гострих тромбофлебітів;
5. Загострення будь-яких захворювань;
6. У період менструації.

Слід дуже серйозно поставитися до таких протипоказань, оскільки ця процедура - стрес для організму, особливо в період адаптації і звикання до неї.

Як правильно приймати

Багато в жаху категорично відкинутий навіть думку зниження температури води в душі. І вони будуть праві, але тільки в тому випадку, якщо пропустити фазу звикання організму. Для того, щоб не заробити банальне запалення легенів, потрібно правильно і безпечно приймати контрастний душ. Користь і шкода цієї процедури очевидні, тому щоб відчути всі позитивні моменти, дотримуйтеся декількох простих правил:

• Контрастний душ краще приймати вранці. Це, по-перше, допоможе «включити» організм, нервову систему і дасть поштовх для активного дня, а по-друге - матиме більш відчутний ефект. Розігріті зміною температур м`язи будуть продовжувати працювати в русі, що дуже корисно, особливо якщо ви використовуєте контрастний душ для схуднення.
• Починайте приймати контрастний душ, включивши теплу воду. Постоявши під струменями півтори хвилини, дуже плавно додайте холодної води, поки температура не стане приблизно 28 градусів. Через півхвилини знову включите теплу. Для першого разу достатньо однієї зміни.
• У наступні рази збільшуйте інтервал: 3 хвилини під гарячою водою, півхвилини - під холодною. Міняйте температуру 4-5раз за один прийом душа.
• Поступово збільшуйте діапазон температур води від 20 до 40 градусів. Для більш інтенсивної роботи м`язів і тканин, особливо якщо ви використовуєте контрастний душ для схуднення, діапазон часу між зміною води можете звести до 10 секунд під холодною водою і 20 - під гарячою.
• Закінчуйте ранковий душ холодною водою. Якщо у вас є можливість проводити процедуру тільки ввечері, зупиніться на теплій воді. Це запобіжить порушення сну і не зіб`є ваш біоритм. До відходу до сну повинно пройти не менше 2 годин. Ніколи не починайте нову оздоровчу і косметичну процедуру в умовах зниженого імунітету, а саме в реабілітаційний період, під час хвороби, або акліматизації.
• Контрастний душ для схуднення і поліпшення шкіри не повинен приносити вам сильний дискомфорт або хворобливі відчуття. Робіть усе поступово, тоді і процедура буде приємною. Скоро вона увійде в звичку, як, скажімо, чашка кави сутра або прогулянка по вихідним. А для того, щоб цей процес був веселіше, можна експериментувати і над іншими членами сім`ї.

Знаючи, як приймати контрастний душ правильно, можна домогтися позитивного впливу на самопочуття, отримувати заряд бадьорості на весь день, помітно поліпшити стан шкіри, а в поєднанні з правильним харчуванням - помітно схуднути.