Контрастний душ: користь і шкода

Не у кожної людини є можливість бігати вранці, щоб зарядитися бадьорістю і зміцнити імунітет. Однак є один надійний і якісний метод профілактики, котра довела свою ефективність в загартуванні - контрастний душ. Для його прийняття не потрібно спеціальних знань або умов, а позитивний вплив процедури давно доведено і підтверджено медиками. Чим корисний контрастний душ і кому краще уникати подібного загартовування?

Контрастний душ - відмінний варіант для загартовування і приведення тіла в тонус

Регулярний прийом контрастного душу призводить до адаптації людини до погоди і негативним впливам ззовні. Користь контрастних процедур велика, адже вони призводять до зміцнення імунітету та оздоровленню.

Не дарма на Русі після гарячої парної підтримували традицію вибігати з лазні і пірнати в крижану ополонку або обтиратися снігом. Після таких процедур наші предки мали відмінне здоров`я, потужний імунітет і прекрасний апетит.

Контрастний душ: шкода

Незважаючи на очевидну користь, не виключений шкоду контрастного душу, особливо, якщо у людини є перелік протипоказань до проведення процедури.

До обливань необхідно підійти серйозно, адже холодна вода, це стрес для організму: якщо не дотримуватися рекомендацій і переборщити з крижаною водою, можна отримати переохолодження і захворіти.

Водні процедури, пов`язані з переохолодженням організму, можуть бути чреваті ускладненнями наявних захворювань

Протипоказана процедура при діагностуванні таких захворювань:

• Злоякісні пухлини, онкологія
• Артеріальна гіпертензія з ускладненнями з боку головного мозку або серця
• атеросклероз
• Простудні захворювання, висока температура
• Схильність до кровотеч, порушення роботи кровоносної системи і кровотворення
• тромбофлебіт
• Період менструації у жінок
• Загострення будь-яких хронічних захворювань
• Алергічна реакція на холод

Процедура протипоказана при вагітності, лактації та дітям у віці до 2 років. Не виключений шкоду контрастного душу для літніх людей, так як він може викликати запаморочення, болі в серці, мігрень і втрату свідомості. Краще уникати процедур в післяопераційному періоді, при температурі і захворюваннях нервової системи.

Контрастний душ при вагітності

У першому триместрі вагітності процедура протипоказана - шкода контрастного душу може істотно перевищити всю його користь, так як він чреватий не тільки поганим самопочуттям, а й загрозою викидня. Загартовування при вагітності може обернутися сильними перепадами тиску, відбитися на роботі нирок, привести до викидня або передчасних пологів.

Але якщо до вагітності жінка активно займалася загартовуванням і контрастний душ для неї не новина, відмовлятися від процедури безглуздо, адже організм повністю до неї адаптований. У разі, якщо жінка вперше стикається з загартовуванням при вагітності, контрастний душ потрібно приймати тільки з невеликими перепадами в температурах і ретельно контролювати силу потоку води.

Контрастний душ при вагітності можна приймати тільки адаптованим до нього особам

Чим корисний контрастний душ

Кожна людина, яка прагне до здорового способу життя та підтримання організму в прекрасній формі, може застосовувати контрастний душ як оздоровлення. Всього 10-15 хвилин водних процедур, і ви забудете про простудних захворюваннях і захворюваннях.

Чим корисний контрастний душ? Процедура загартовує тіло, а в силу підвищення швидкості пересування крові по судинах покращує живлення і кровопостачання всіх внутрішніх органів.

Вплив на організм холодної і гарячої води

Проктологи представили абсолютно новий унікальний метод лікування геморою. Дослідження показали, що засіб настільки ефективно, що вже через кілька тижнів навіть сама запущена форма захворювання переходить в фазу спокою і починає ... Читати далі gt; gt; gt;

Користь від прийняття контрастного душу:

• Зміцнення імунної системи, він добре підвищує захисні властивості організму
• Тонізує судини, позбавлення від варикозного розширення вен, профілактика серцево-судинних патологій
• Поліпшення метаболізму і спалювання жирових відкладень
• Стимулювання мозкової активності, підвищення настрою, тонусу
• Очищення і пружність шкірних покривів, позбавлення від висипань, акне
• усунення целюліту
• Підвищення потенції в силу збільшення кровопостачання статевих органів
• Позбавлення від стресу, безсоння, депресивних станів
• Відновлення нормальної роботи травлення, позбавлення від закрепів

Стимулювання рецепторів тіла налагоджує функції багатьох систем організму, призводить до збалансованої роботі щитовидної залози. Деякі вчені припускають, що правильно організований процес обливань може вилікувати онкологічні захворювання.

Процедура корисна для роботи мозку, при варикозному розширенні судин і є прекрасним профілактичним засобом проти хвороб серця

Чим корисний контрастний душ для спортсменів? Поперемінно обливання водою різних температур показано після фізичних навантажень для зняття болю в м`язах. Після процедур м`язова тканина набуває пружність, стає більш витривалою і краще піддається в формуванні правильного рельєфу.

Як приймати правильно контрастний душ

Правильно буде приймати контрастні водні процедури вранці, протягом години після пробудження. Ідеальним варіантом буде почати контрастний душ після невеликої зарядки. Головна умова - дотримання температурного режиму. Найкраще привчати тіло до поступового зниження температури води на протязі двох тижнів.

Схема виглядає так:

1-5 день: температура води + 40 °, потім перехід на + 30 °

5-8 день: температура води + 41 °, перехід на + 25 °

8-10 день: температура води + 42 °, перехід на + 20 °

10-14 день: температура води + 43 °, перехід на + 15 °

Завершують обливання завжди холодною водою. Перед процедурою потрібно вимити тіло з жорсткою мочалкою і засобом для миття.

Приймати процедуру рекомендується вранці, після прийняття звичайного душа і ретельного миття тіла

Правила правильної процедури прості, проте ними нехтувати не можна:

1. Тривалість теплого обливання - 1 хвилина, холодного - 30 секунд
2. Голову можна піддавати контрастним обливань
3. Тіло обливається зверху вниз
4. Під час обливання треба переступати з ноги на ногу
5. Тривалість процедури - 10-15 хвилин (новачкам буде достатньо 2-3 хвилин)

Після душу шкіра розтирається жорстким рушником для кращої циркуляції крові. На вулицю (в холодну пору року) краще не виходити після процедури протягом 1-2 годин. Ні в якому разі не терпите холод - потрібно поступово знижувати температуру і досягти моменту, коли струмені холодної води будуть приносити тілу задоволення.

Контрастний душ для схуднення

Чим корисний контрастний душ для схуднення? У комбінації в систематичними фізичними навантаженнями і обмеження в харчуванні обливання не тільки позбавить від зайвих кілограмів, але і прибере целюліт. Для схуднення водні процедури поєднують з масажем грубою щіткою (мочалкою).

Приймати контрастний душ потрібно як гідромасаж: на відстані 10 см від тіла масажувати тіло струменями води круговими рухами. Особлива увага приділяється області живота і сідниць.

Контрастний душ стимулює ліпідний обмін, спалює жирові відкладення, прибирає целюліт

Контрастний душ покращує швидкість протікання метаболічних (обмінних) процесів в організмі і активує ліпідний обмін. Надлишки жирів швидко розщеплюються і виводяться, а шкіра стає пружною і підтягується. Також контрастні обливання рекомендовані для грудей після вагітності і годування. Обливання призводять в тонус шкіру і скорочують глибину розтяжок.

Контрастний душ для дітей

Така загартовує процедура - відмінна стимуляція нервової системи і зміцнення імунітету дитини. Найбільш відповідний вік для початку загартовування - 2 роки, однак деякі батьки практикують початкове загартовування (обливання ніжок, чергування температур при купанні) з віку 9-10 місяців і вже до 1,5 років починають пробувати контрастний душ.

Дітям корисні контрастні обливання для імунітету і роботи нервової системи

Контрастний душ для дітей проводять, дотримуючись деяких рекомендацій:

1. Починати процедуру слід з невеликої розминки в ранковий час.
2. Контрастне обливання для дітей починається з невеликих перепадів температур води: з + 40 ° до + 34 ° С. Тривалість процедури - 1-2 хвилини.
3. Різницю в температурах збільшують поступово, протягом 2-4 тижнів.
4. Допустима контрастність води при дитячому обливанні - чергування + 36 ° і 20 ° С, не більше.
5. Закінчувати процедуру потрібно активним розтиранням дитини рушником.