В якій позі краще спати вагітної?

Відео: На лівому боці і не тільки ... Правильні пози для сну

повноцінний сон для кожного з нас дуже важливий, а для майбутніх матусь тим більше. У всіх є улюблені пози для сну, помінявши які, заснути просто не вдасться. Але все ж тим жінкам, які перебувають «в цікавому положенні», від деяких улюблених поз доводиться відмовлятися. Справа в тому, що деякі з них стають просто незручними, інші ж - навіть небезпечними для плоду.

Відео: Яка правильна поза для здорового сну?

Як спати вагітним, щоб не завдати травму не народженій дитині

До закінчення першого триместру (12 тижнів) - Сон на животі ще прийнятний, потім слід стежити за тим, щоб під час сну перебувати на боці або спині. А ось сон на спині дозволений тільки до 28 тижні вагітності через те, що збільшена матка з плодом починає сильно тиснути на кишечник і поперекову область, передавлівая великі вени. Кровообіг, звичайно ж, порушується, що призводить до недостатнього надходження кисню в кров і в порожнину матки.

Відео: Як правильно спати

Сон на спині в останні тижні вагітності може викликати:

• перебої в диханні;
• тахікардію;
• зниження кров`яного тиску;
• збільшення гемороїдальних вузлів.

Найкращі пози для сну

Так все ж, як спати вагітним? Виявляється, найбільше підходить для цього положення поза - лежачи на лівому боці. Але це допустимо тільки в тому випадку, якщо у плода нормальне передлежання. Якщо у плода передлежання поперечне, то рекомендований сон на правому боці. Малюк легко прийме правильне положення в животі. Сон в положенні на боці не впливає негативно на кровообіг, не викликає болю в спині і попереку. Так просто приносить комфортний відпочинок.

Відео: Як правильно лягати і вставати при вагітності

Засинання на боці можна зробити ще більш зручним, якщо використовувати дві подушки. Одна з них повинна бути невеликого розміру - для підкладання під животик, друга, побільше, розміщується між колін. Можна підкладати під поперек валик з скрученого рушники або іншої щільної тканини, можна скачати і улюблений плед ...

Для більш комфортного сну можна скористатися наступним радою: лежачи на лівому боці праву ногу зігніть, а ліву - випрямити. У будь-якому випадку, варто прислухатися до власних відчуттів, «підказок» малюка і рекомендацій лікаря. Адже кожної майбутньої мами так важливо висипатися, набираючись сил, - попереду у неї відповідальні і енерговитратні, але такі довгоочікувані пологи.