Здоровий сон

Відео: Здоровий сон - Поради лікаря сомнолога

Відео: Медитація - Настрій на спокійний здоровий сон

Здоровий сон, повноцінний відпочинок

Наскільки важливий для кожної людини здоровий сон знають всі. Особливо для жінок. Якщо жінка виспалася, то і косметика вже не потрібна.

Свіжий вигляд, заповнення сил, гарний настрій, настрій на активність - це все нам гарантує здоровий сон.

Як забезпечити собі здоровий сон?

Є багато складових здорового сну людини. Зручне ліжко, хороший матрац, подушка, натуральні матеріали постільної білизни, затишна зручний одяг для сну, м`яке освітлення спальні, загальний колорит, налаштовує на відпочинок.

Кращий час для сну

Для того, щоб нічний відпочинок був абсолютно повноцінним, важливо лягати спати не в той же день, коли вам треба вставати &# 128578;

Відео: Як раніше лягти спати [Здоровий сон]

Кращий час для сну - з 22-23 годин до 6-7 ранку. За цей час ваш організм дійсно відпочине, відновить сили, зарядиться енергією для нового дня.

Позитивний настрій перед сном

Перед сном бажано не дивитися телевізор, особливо жахи або бойовики, а краще почитати. Можна навіть вголос для своїх дітей або разом з коханою людиною. Тоді у вас буде що обговорити, ви будете на одній хвилі.

Прогулянка на сон грядущий

А до цього, просто чудово було б прогулятися ввечері по свіжому повітрю.

Відео: Безсоння Настрій на здоровий сон (з бурчанням Кота) Для жінок

Якщо вам важко придумати куди можна піти погуляти ввечері або вам просто нікому скласти компанію, то заведіть собаку &# 128521;

Лежачи в ліжку думайте про хороше. Напевно у вас сталося щось хороше в цей день, а може і не в цей ...

Не їжте перед сном

Чи не наїдайтеся перед сном. По-перше вам буде важко заснути, а по-друге ваш організм не зможе відпочити. Та й зайва вага вам ні до чого.

На добраніч

якщо вас мучить безсоння, то подумайте що заважає вам спокійно спати.

Перевірте все по пунктах, можливо вам і не знадобиться вдаватися до снодійного.

Дорогі наші читачки ми від щирого серця бажаємо вам завжди висипатися в обіймах ваших улюблених, виглядати відпочивши, свіжими, веселими.