Корисні продукти для зубів

Зміст статті:

1. Жорсткі фрукти і овочі
2. зелень
3. Молочні продукти
4. горіхи
5. ягоди
6. морепродукти
7. яйця
8. кунжут
9. мед
10. чай

Жорсткі фрукти і овочі

Перш за все, маються на увазі такі продукти, як:

• огірки,
• морквина,
• буряк,
• яблука,
• груші.

Справа в тому, що для підтримки нормального стану зубів і ясен їм необхідний своєрідний масаж, який і забезпечують ці фрукти і овочі. Але крім цього, в цих продуктах містяться вітаміни групи В, С, РР і такі мінерали як залізо, кальцій, калій, магній, а також бром, йод, і кобальт, які дуже важливі для здоров`я нашої ротової порожнини.

зелень

Як ви вже зрозуміли, сюди слід віднести:

• цибуля,
• часник,
• капусту,
• петрушку,
• кріп,
• і селеру.

Важливо відзначити, що до складу цих продуктів входять вітаміни групи В, Е, С, РР, а також мінерали калій, кальцій, магній і йод. Всі ці елементи не тільки сприяють швидкому зміцненню вашої зубної емалі, але і значно підвищують весь ваш імунітет в цілому.

Особливо слід відзначити цибулю і петрушку, так як їх сік відрізняється бактерицидними властивостями, видаляє наліт, відбілює, а також зміцнює емаль. Але тут корисні продукти для зубів лише починаються.

Молочні продукти

До цієї групи продуктів відносяться добре відомі вам:

• молоко,
• кефір,
• твердий сир,
• сир,
• йогурт,
• ряжанка та інші.

Всі вони відрізняються багатим вмістом кальцію, калію, магнію і ще вітамінів А, В і D. кальцій ж і молочний білок казеїн добре сприяють мінералізації всіх ваших зубів і відмінно зміцнюють ясна.

Окремо слід відзначити твердий сир, так як він на цілих 64% сприяє підвищенню вмісту кальцію в зубної емалі і збільшує виділення слини, яка заважає розвитку карієсу і не дає запалитися ясен.

горіхи

Сюди можна віднести звичні нам усім:

• грецькі горіхи,
• а також мигдаль,
• арахіс,
• кешью,
• і кедрові горішки.

Всі ці плоди містять в собі велику кількість необхідних амінокислот, вітаміни А, В, Е, Р, а також безліч вельми потрібних нашим зубам мінералів.

Що стосується кешью, то він вбиває бактерії, що шкодять зубній емалі. кедровий горіх добре допомагає росту кісткової тканини. мигдаль ж містить речовини, які зміцнюють зуби і ясна відразу.

ягоди

Такі поширені ягоди, як суниця, журавлина, смородина і виноград, відрізняються великою кількістю органічних кислот, пектинів і, звичайно ж, вітамінів групи PP, А, D, В.

Важливо лише зазначити, що не слід вживати кислі сорти подібних плодів. Особливо ж корисними вважаються натуральні ягідні соки і морси, так як в них концентрація всіх цих речовин максимально висока. Так що корисні продукти для зубів досить різноманітні.

морепродукти

З точки зору дієтології, продукти з моря вважаються ідеальною їжею, так як при невисокому кількості калорій містять в собі дивно велика кількість білків, корисних жирів, вітамінів і дуже важливих мікроелементів.

Ті речовини, які містяться в морепродуктах, не тільки перешкоджають зубним захворювань, але ще й допомагають зміцненню вашого волосся і нігтів.

яйця

Курине яйце містить в собі повноцінний легко засвоюваний білок, який постійно необхідний нашому організму. Але крім цього, в яйцях присутні майже всі корисні мікроелементи та 10 основних вітамінів. Особливо ж варто відзначити перепелині яйця.

1. По-перше, їх можна вживати сирими, так бактерія сальмонела не виживає при високій температурі тіла перепілки.
2. По-друге, подрібнена шкаралупа перепелиних яєць є чудовим джерелом кальцію, який засвоюється набагато краще будь-яких аптечних препаратів.

кунжут

Про вельми корисні якості насіння кунжуту ще з давніх часів добре знали багато хто з наших предків. В кунжуті міститься велика кількість кальцію, а жування цього насіння надає делікатне абразивну дію на поверхню зубної емалі, що сприяє її відбілюванню. Але і це ще не всі продукти для зубів, про які вам слід знати.

мед

А чи знаєте ви, що мед є не лише потужним джерелом енергії і джерелом корисним речовин, але і вельми позитивно позначається на стані всієї ротової порожнини? Напевно ви не раз бачили зубні пасти, створені на основі прополісу і воскових сот. Але і звичайне вживання 2-3 ложок цієї природної солодощі забезпечить надійний захист ваших зубах від багатьох захворювань.

чай

як чорний, так і зелений сорти чаю містять в собі речовини, що усувають хвороботворні бактерії на ваших зубах. Також до складу чайного листя входить антиокислювач катехін, який не тільки вбиває шкідливі мікроби, але і усуває поганий запах з рота, освіжаючи ваше дихання. Природно, все це актуально лише в тому випадку, якщо вживати напій без цукру.

Всі ці корисні продукти для зубів надають цілющий ефект не тільки на вашу ротову порожнину, а й на весь організм цілком. Намагайтеся їсти їх якомога частіше, і ви помітите, як ваші зуби і ясна стануть здоровішими і міцніше. Вам захочеться ще частіше посміхатися, а значить, чудовий настрій і відповідні посмішки вам забезпечені!