ТОП-10 найбільш корисних продуктів для зміцнення ваших зубів. Як зберегти гарну посмішку на багато років?
Хотіли б ви, щоб ваша усмішка стала по-справжньому чарівною, притягувала до себе захоплені погляди, ніякі проблеми з зубами вас ніколи не турбували, а візити до стоматолога стали значно рідше? Якщо ж так, то вам обов`язково необхідно ознайомитися зі списком найбільш корисних продуктів для ваших зубів.
Вся справа в тому, що багато в чому саме від правильно підібраного харчування і буде залежати фортеця, білизна, стан зубної емалі, а також здоров`я ваших ясен. А далі ви як раз і ознайомитеся з такими продуктами, які допоможуть вам уникнути багатьох можливих проблем з ротовою порожниною.
Зміст статті:
Жорсткі фрукти і овочі
Перш за все, маються на увазі такі продукти, як:
- огірки,
- морквина,
- буряк,
- яблука,
- груші.
Справа в тому, що для підтримки нормального стану зубів і ясен їм необхідний своєрідний масаж, який і забезпечують ці фрукти і овочі. Але крім цього, в цих продуктах містяться вітаміни групи В, С, РР і такі мінерали як залізо, кальцій, калій, магній, а також бром, йод, і кобальт, які дуже важливі для здоров`я нашої ротової порожнини.
зелень
Як ви вже зрозуміли, сюди слід віднести:
- цибуля,
- часник,
- капусту,
- петрушку,
- кріп,
- і селеру.
Важливо відзначити, що до складу цих продуктів входять вітаміни групи В, Е, С, РР, а також мінерали калій, кальцій, магній і йод. Всі ці елементи не тільки сприяють швидкому зміцненню вашої зубної емалі, але і значно підвищують весь ваш імунітет в цілому.
Особливо слід відзначити цибулю і петрушку, так як їх сік відрізняється бактерицидними властивостями, видаляє наліт, відбілює, а також зміцнює емаль. Але тут корисні продукти для зубів лише починаються.
Молочні продукти






До цієї групи продуктів відносяться добре відомі вам:
- молоко,
- кефір,
- твердий сир,
- сир,
- йогурт,
- ряжанка та інші.
Всі вони відрізняються багатим вмістом кальцію, калію, магнію і ще вітамінів А, В і D. кальцій ж і молочний білок казеїн добре сприяють мінералізації всіх ваших зубів і відмінно зміцнюють ясна.
Окремо слід відзначити твердий сир, так як він на цілих 64% сприяє підвищенню вмісту кальцію в зубної емалі і збільшує виділення слини, яка заважає розвитку карієсу і не дає запалитися ясен.
горіхи
Сюди можна віднести звичні нам усім:
- грецькі горіхи,
- а також мигдаль,
- арахіс,
- кешью,
- і кедрові горішки.
Всі ці плоди містять в собі велику кількість необхідних амінокислот, вітаміни А, В, Е, Р, а також безліч вельми потрібних нашим зубам мінералів.
Що стосується кешью, то він вбиває бактерії, що шкодять зубній емалі. кедровий горіх добре допомагає росту кісткової тканини. мигдаль ж містить речовини, які зміцнюють зуби і ясна відразу.
ягоди
Такі поширені ягоди, як суниця, журавлина, смородина і виноград, відрізняються великою кількістю органічних кислот, пектинів і, звичайно ж, вітамінів групи PP, А, D, В.
Важливо лише зазначити, що не слід вживати кислі сорти подібних плодів. Особливо ж корисними вважаються натуральні ягідні соки і морси, так як в них концентрація всіх цих речовин максимально висока. Так що корисні продукти для зубів досить різноманітні.
морепродукти
З точки зору дієтології, продукти з моря вважаються ідеальною їжею, так як при невисокому кількості калорій містять в собі дивно велика кількість білків, корисних жирів, вітамінів і дуже важливих мікроелементів.
Ті речовини, які містяться в морепродуктах, не тільки перешкоджають зубним захворювань, але ще й допомагають зміцненню вашого волосся і нігтів.
яйця
Курине яйце містить в собі повноцінний легко засвоюваний білок, який постійно необхідний нашому організму. Але крім цього, в яйцях присутні майже всі корисні мікроелементи та 10 основних вітамінів. Особливо ж варто відзначити перепелині яйця.
- По-перше, їх можна вживати сирими, так бактерія сальмонела не виживає при високій температурі тіла перепілки.
- По-друге, подрібнена шкаралупа перепелиних яєць є чудовим джерелом кальцію, який засвоюється набагато краще будь-яких аптечних препаратів.
кунжут
Про вельми корисні якості насіння кунжуту ще з давніх часів добре знали багато хто з наших предків. В кунжуті міститься велика кількість кальцію, а жування цього насіння надає делікатне абразивну дію на поверхню зубної емалі, що сприяє її відбілюванню. Але і це ще не всі продукти для зубів, про які вам слід знати.
мед
А чи знаєте ви, що мед є не лише потужним джерелом енергії і джерелом корисним речовин, але і вельми позитивно позначається на стані всієї ротової порожнини? Напевно ви не раз бачили зубні пасти, створені на основі прополісу і воскових сот. Але і звичайне вживання 2-3 ложок цієї природної солодощі забезпечить надійний захист ваших зубах від багатьох захворювань.
чай
як чорний, так і зелений сорти чаю містять в собі речовини, що усувають хвороботворні бактерії на ваших зубах. Також до складу чайного листя входить антиокислювач катехін, який не тільки вбиває шкідливі мікроби, але і усуває поганий запах з рота, освіжаючи ваше дихання. Природно, все це актуально лише в тому випадку, якщо вживати напій без цукру.
Всі ці корисні продукти для зубів надають цілющий ефект не тільки на вашу ротову порожнину, а й на весь організм цілком. Намагайтеся їсти їх якомога частіше, і ви помітите, як ваші зуби і ясна стануть здоровішими і міцніше. Вам захочеться ще частіше посміхатися, а значить, чудовий настрій і відповідні посмішки вам забезпечені!