Зміцнення імунітету

Зміст статті:

1. Чому у деяких людей знижений імунітет?
2. За якими ознаками можна визначити знижений імунітет?
3. Як зміцнити імунітет?

Чому у деяких людей знижений імунітет?

• • У людини знижується імунітет, якщо він погано харчується, а також навпаки, коли переїдає.
• • вплив алкоголю і куріння на організм людини, сприяє зниженню імунітету.
• • Великі фізичні навантаження організм виснажують і імунітет людини падає.

За якими ознаками можна визначити знижений імунітет?

• • Людина при зниженому імунітет постійно відчуває втому. він постійно хоче спати, а в деяких випадках, такі люди страждають безсонням.
• • Люди зі зниженим імунітетом часто відчувають, як ломлять суглоби і м`язи.
• • Людина часто хворіє інфекційними захворюваннями.

Якщо є такі ознаки у людини, треба звернутися за допомогою до лікаря. Він призначить здати необхідні аналізи і призначить правильне лікування.

Як зміцнити імунітет? Здоровий спосіб життя

Для зміцнення імунної системи організму людини, важливі такі чинники:

1. - Правильне повноцінне харчування;
2. - Здоровий спосіб життя.

• • Для повноцінного розвитку організму людини потрібні вітаміни і комплекс мінералів, які можна отримати при правильному повноцінному харчуванні. Якщо людина погано харчується - імунітет падає. Але і не дуже добре, коли людина вживає дуже велика кількість їжі. Це теж впливає негативно на імунітет людини. У таких людей погано всмоктується їжа.
• • Повністю краще виключити з раціону харчування продукти, які містять підсилювачі смаку та барвники. Треба відмовитися від напівфабрикатів. У таких продуктах немає нічого корисного, але на організм вони надають негативну дію і сприяють зниженню імунітету. До таких продуктів відносяться улюблені дітьми, чіпси і сухарики. Дітей треба оберігати від таких продуктів. Копчені продукти і ковбаси слід скоротити вживання до мінімуму.
• • Останнім часом багато хто захоплюється кашами швидкого приготування. З одного боку, це зручно, але в них міститься багато консервантів і штучних ароматизаторів. Такі продукти можуть завдати тільки шкоди організму і значно знизити імунітет.
• • Не варто захоплюватися і соками, які продаються в коробках. Вони містять у собі велику кількість цукру і вуглеводів. Корисного в таких соках мало.
• • Як можна більше, треба вживати кисломолочних продуктів, морську капусту, рибу, овочі. З напоїв добре вживати зелений чай. Він активно виводить радіонукліди з організму людини.
• • Для хорошого імунітету важливо вести активний спосіб життя. Треба займатися спортом. Це допомагає підтримувати імунітет в організмі.
• • Для підтримування імунітету треба загартовуватися. Це добре робити і дітям, і дорослим. Але треба починати загартовування поступово, щоб не нашкодити здоров`ю.

Якщо людина вирішила зміцнювати свій імунітет - Всі рекомендації треба виконувати разом. Не можна робити так, що одне щось виконувати, а іншим нехтувати. Тільки тоді буде досягнутий хороший результат в зміцненні імунітету, коли людина буде дотримуватися і правильного харчування, і займатися спортом, і уникати шкідливих звичок.

Часто люди не звертають уваги на запальні захворювання в організмі. А ці захворювання здатні знижувати імунітет людини. Одне з таких захворювань - хронічний тонзиліт. Він є постійним постачальником інфекції в організмі і поступово вбиває імунітет.

Треба запам`ятає одне: всі хронічні захворювання потрібно обов`язково лікувати, тому що вони служать вбивцею імунітету організму людини.