Джетлаг що це

Зміст статті:

1. Які небезпеки таїть в собі Десинхроноз?
2. Способи боротьби з джетлаг
3. Як поводитися після прибуття

Які небезпеки таїть в собі Десинхроноз?

Симптоматика його дуже різноманітна. Багато що залежить від різниці в часі відправної точки і місця прибуття, віку, статі та індивідуальних особливостей людини. Між тим є певні тенденції - Симптоми джетлага найбільш активно проявляються у жінок молодого і середнього віку. Літніх людей і чоловіків вони турбують значно рідше.

В результаті досліджень було з`ясовано кількість часу, необхідне для адаптації до змін часових поясів: на один часовий пояс - одна доба.

Способи боротьби з джетлаг

Вживати заходів щодо запобігання появи симптомів необхідно ще до вильоту.

• • Яким би напруженим не був графік, потрібно постаратися добре виспатися.
• • Якщо збори в дорогу займають усі думки, і від занепокоєння заснути ніяк не вдається - можна прийняти заспокійливі або снодійні засоби. У разі постійного вживання ліків, слід проконсультуватися природно зі своїм лікуючим лікарем про те як, і в якій кількості зрозуміло їх слід приймати в іншому часовому поясі.

для полегшення симптомів джетлага спеціальних ліків не існує. Але значно допомогти в боротьбі з неприємними симптомами можуть препарати, які містять мелатонін. Це гормон, який сприяє регулюванню біоритму. Він є в складі таких препаратів, як «Мелатоніна» і «Мелаксен». Перед застосуванням необхідно проконсультуватися з лікарем.

1. - Перед польотом не варто одягати незручну, що давить одяг. Бажано взяти з собою домашні тапочки, і перевзувшись, зручно влаштуватися в кріслі. Годинники краще перевести на час країни прибуття ще в літаку. Це допоможе психологічно адаптуватися до нового часу.
2. - Не дивлячись на великий асортимент пропонованих алкогольних напоїв, від їх вживання варто утриматися. Повітря в літаку сухий, і при прийомі алкогольних напоїв організм зневоднюється набагато сильніше. Для запобігання цьому слід в немаленькому кількості пити воду. Також варто утриматися і від прийому снодійних препаратів. Вони ще більше дезорієнтують і без того перевантажений організм.
3. - Якщо ви летите в східному напрямку, для кращої адаптації слід трохи поспати. Допомогти в швидкому засипанні допоможуть багаті вуглеводами продукти: Картопля, рис, йогурти, фрукти і макаронні вироби.
4. - При перельоті в західному напрямку, навпаки, спати не рекомендується. У боротьбі зі сном здатні допомогти містять білки сири, яйця, риба і м`ясо.

Як поводитися після прибуття

• • На початку щоб перемогти джетлаг необхідно уникати фізичних і психологічних навантажень.
• • Небажано збивати графік. Навіть якщо дуже хочеться спати вдень, робити цього не рекомендується.
• • Варто уникати важких продуктів, що сприяють порушенню сну.
• • Прогулянки на свіжому повітрі допоможуть швидше адаптуватися до зміни біоритмів.
• • Також цьому сприяє спеціальний курс масажу, який робиться двічі в день - тонізуючий вранці, і розслабляючий ввечері.