Як полегшити біль при місячних?

Зміст статті:

1. Які таблетки допоможуть
2. Гімнастика і самомасаж
3. релаксація допоможе
4. Правильне харчування
5. Як полегшити місячні: інші способи

Які таблетки допоможуть

Менструації можуть бути настільки болісними, що жінка буквально позбавляється працездатності на один-два дні. Якщо біль застигає в ситуації, коли щадні способи боротьби недоступні (в офісі, в поїздці), залишається звернутися за допомогою до аптечки:

• • Тимчасово забрати патологічний симптом допоможуть анальгетики. Недолік таких препаратів - короткочасний ефект.
• • Нурофен, Нош-па, ібупрофен, Спазмалгон і інші спазмолітики більш кращі. Засоби швидко усувають негативні прояви, не надаючи руйнівної дії на шлунок.
• • Як зняти біль при місячних, якщо напад починається перед сном. Найкраще скористатися седативними препаратами. Вони не тільки борються з основною проблемою, але і сприяють миттєвому засипанню, розслаблюють.
• • При відсутності інших засобів можна прийняти оральні контрацептиви. Основний мінус такого лікування - уповільнене дію.

Якщо хвороблива менструація - постійне явище, не варто обмежуватися самолікуванням. Обов`язково слід з`ясувати справжню причину патологічних симптомів, звернувшись до лікаря. Доктор призначить кілька аналізів, вони дозволять виявити будь-які патології, адже біль може бути ознакою серйозного захворювання.

Гімнастика і самомасаж

Як прибрати біль при місячних без таблеток? Перевантажувати організм ліками зовсім не обов`язково. Якщо напад носить помірний характер, ефективну допомогу нададуть нескладні фізичні вправи.

Потрібно лягти на підлогу або на диван, притиснути ступні до стіни (кут 90 градусів) і підтримувати таку позицію протягом трьох хвилин. Потім необхідно розташуватися на рівній поверхні в «турецької» позі, кілька разів підвести один до одного коліна, не виходячи з неї. Далі слід знову прийняти лежаче положення, піднявши сідниці (шкарпетки впираються в підлогу). Поза утримується нетривалий час, повторів кілька.

якщо займатися гімнастикою не хочеться, дозволяється відмовитися від неї на користь пішої прогулянки або медитації. Також жінці допоможе простий самомасаж, який не потребує допомоги і підручних засобів. Важливо, щоб руху залишалися легкими, плавними. Потрібно обережне погладжування попередньо розігрітими долонями проблемних зон: живота, попереку. Оптимальний напрям - за годинниковою стрілкою.

релаксація допоможе

Як прибрати біль при місячних, обійшовшись без фізичних навантажень? Якщо примусити себе до гімнастики психологічно складно, допоможе трав`яний чай. М`ята, ромашка, меліса - напій дозволяється готувати на основі будь-якої з цих трав, придбати їх можна в аптеці. Приготувати відвар легко - 2 столові ложки кошти на склянку кип`яченої води. Чудово, якщо вдома є натуральний мед, поєднання його з чаєм збільшить ефективність впливу на організм.
Прискорити цілющий вплив чаю допоможе правильне положення тіла. Ідеальний варіант - прийняття положення немовляти в материнській утробі. Така позиція в комплекті з лікарським відваром забезпечить швидке позбавлення від болю.

Правильне харчування

Інтенсивність болю при менструації багато в чому залежить від меню жінки. Бажано за пару діб (краще раніше) до її початку утримуватися від важкої їжі, прибравши зі столу смажені страви, копчені, солоні страви. Категорично протипоказані солодощі, приправи, які роблять напади особливо болючими.

Овочі, фрукти та каші - так виглядає ідеальний жіночий раціон в цей період. Покази молочні продукти, свіжовичавлені соки. Також важливо переконатися, що організм не відчуває брак води. З гарячих напоїв рекомендується лише трав`яний чай, кава краще залишити для інших днів.

Як полегшити місячні: інші способи

Багато жінок, знайомі з хворобливими менструаціями, як рятувального кола використовують звичайну грілку. Однак в подібній ситуації категорично протипоказаний перегрів, не можна тримати пристосування на животі до досягнення «ефекту сауни». Лікарями рекомендуються лише нетривалі теплові процедури. Аналогічне правило діє при використанні в якості зігріваючого засобу теплого рушники.

Зігрітися, запустити кровообіг і зменшити больовий напад допоможуть ножні ванни. Корисно практикувати чергування гарячої і холодної води, це прискорить досягнення результату. У холодній воді ноги залишаються протягом нетривалого часу, гаряча ванна використовується довше. Занурювати все тіло у ванну не рекомендується, так як в період менструації зростає ризик інфікування статевих органів навіть через воду.

Що може нашкодити жінці в цей період? Утриматисянеобхідно від лазні, засмаги і спиртних напоїв. Шкідливих звичок бажано уникати за кілька діб до початку менструації. А ще важливо не нервувати і не піднімати важких предметів. Будь-які фізичні або психологічні навантаження здатні збільшити больовий синдром, тому їх необхідно уникати.