Найкорисніші продукти для серця.

Здрастуйте шановні читачі. Сьогодні торкнемося таку тему як найкорисніші продукти для серця. Поговоримо, про те, які продукти найбільш корисні для нашого серця. На жаль з роками серце наше «зношується». Підтримати наше серце можна не тільки за допомогою лікарських препаратів, а й за допомогою звичайних продуктів харчування. Щоб витягти максимум з продуктів потрібно їсти невеликими порціями, близько 5 разів на день, не їсти багато на ніч, особливо жирного, смаженого і мучного, включити в раціон соки. Ну і звичайно ж якщо ви курите, то відмовитися від куріння. Ну і само собою від алкогольних напоїв. Дуже добре покращує кровообіг їзда на велосипеді, ходьба і плавання.

Відео: 5 продуктів, корисних для серця

Ну і для роботи нашого серця просто життєво важливі магній і калій. Ці важливі елементи зменшують в`язкість крові, запобігають тромбоутворенню. Підтримують еластичність судин. Зміцнюють серцевий м`яз.

Найкорисніші продукти для серця

Продукти, які містять магній: яловичина, квасоля, рис абрикос, волоські горіхи, гарбузове насіння, морська капуста.

Відео: Найкорисніші продукти для гіпертоніків

Продукти, які містять калій: картопля (особливо печена), родзинки, персики, помідори, петрушка, морква, апельсин, гарбуз, суниця.

Сухофрукти. Дуже корисні, оскільки містять калій і магній. Їжте родзинки, інжир, курагу. Сухофрукти зміцнюють нервову систему, стимулюють кровотворення.

Відео: П`ять продуктів, корисних для серця

Гранат. Нормалізує кровообіг, сприяє кровотворенню, захищає від атеросклерозу.

Мед. Мед є відмінним продуктом для серця, натуральний мед джерело вітамінів і необхідних мікро і макро елементів для нашого організму. Застосовують мед для лікування серця по 1 чайній ложці щоранку натщесерце.

Яблука. Багаті яблука клітковиною, пектином, що знижує рівень холестерину в крові і виводить шлаки з організма.Регулярное вживання яблук знижує ризик ішемічної хвороби серця.

Насіння, горіхи. Багаті горіхи і насіннячка калієм, клітковиною, омега 3 кислотами, цинком. Горіхи і насіння зміцнюють серцевий м`яз і перешкоджають утворенню тромбів.

Оливкова олія. Регулярне вживання в їжу оливкової олії запобігає закупорці судин, допомагає в «боротьбі» з бляшки холестеринів. Тільки масло потрібно вибирати першого віджиму.

Сьомга, лосось. Риба не тільки смачна, але і дуже корисна, при регулярному вживанні знижується ризик розвитку інфаркту. А також вживання риби сприяє гарному згортання крові.

Думаю, вживаючи в їжу найкорисніші продукти для серця у вас не буде виникати ніяких проблем з серцем.