Як підняти настрій в будь-якій ситуації, і навіть коли воно на нулі

Поганий настрій може бути схоже з поривом вітру. Захопило ненадовго і відлетіло геть. А буває так, що нудьга і смуток налинуть і не йдуть тижнями. У першому випадку потрібно просто перечекати, і навіть отримати дивне задоволення від короткочасного Сплін.

Змист

Прощай, хандра: покрокова інструкція
7 ідей підтримки бадьорості духу
Способи його поліпшити для дівчини і хлопця

А ось тривалий спад настрою викликає побоювання. Тут і до депресії недалеко, коли доведеться бігти за допомогою до фахівців. Якщо відчувається, що легкий смуток починає перетікати в глибоку тугу, слід вживати термінових заходів.

Зміст статті:
Прощай, хандра: покрокова інструкція
7 ідей підтримки бадьорості духу
Способи його поліпшити для дівчини і хлопця

до змісту

Прощай, хандра: покрокова інструкція

Досить сумувати! Піднімемо настрій з нуля до максимуму. Перш ніж придумувати способи підбадьоритися і струсити апатію, потрібно з`ясувати, чим вона викликана.

Чим зайняти себе, щоб поліпшити настрій і уникнути депресії

Невдачі в любові, фінансові труднощі, погана погода - все може стати причиною. тут потрібно знайти особистий рецепт порятунку: Хороша книга, улюблена музика, танці, прогулянка, відвідування ресторану ...

Головне, чимось відволікти себе. Навіть якщо важко змусити себе зробити перший крок, потрібно пересилити це небажання. ось покрокова антикризова інструкція, як людині вирватися з лап поганого настрою:

Крок перший: Витягніть себе з ліжка / дивана / крісла і підійдіть до дзеркала. Розтягніть пальцями куточки рота в подобі посмішки, постарайтеся її утримати: м`язова пам`ять відтворить якесь радісна подія і відразу стане легше.
Крок другий: Тепер до гардеробу. Вибирайте найяскравішу і веселу одяг по сезону.
Крок третій: І на вулицю. Якщо там хуртовина, заметіль або злива - просто відмінно. Ніщо так не підбадьорює, як подолання природних катаклізмів.
Крок четвертий: Після прогулянки займіться прибиранням. Може бути, саме велика кількість непотребу і пилу в будинку псує настрій. Викиньте стародавні, непотрібні речі. Чистий простір квартири провокує нові ідеї та починання. А там, де є інтерес, нудьгу і апатії місця немає!
Крок п`ятий: Приготуйте що-небудь смачне, бажано незвичайне, то, що завжди мріяли спробувати. Свіжий смак завжди змінює настрій на краще.
Крок шостий: Ну не будете ж ви є це екзотичне блюдо в поодинці? Запросіть друзів, влаштувавши невелику вечірку. Якщо зі старими приятелями не виходить, заведіть нових. Звичайно, не варто відразу кликати їх в гості, але поспілкуватися онлайн цілком реально.
Крок сьомий: А ще можна сходити в кафе, в кіно або навіть в бібліотеку і завести нове знайомство там. Якщо вже ви нині живете в режимі «сумовитий зануда», то і втрачати, і соромитися нема чого.

до змісту

7 ідей підтримки бадьорості духу

Скласти «список бажань» і кожен день виконувати з нього щось. Задоволеність від збулася мрії, нехай і маленької, на зразок покупки фіолетових колготок, - кращий засіб проти огидного настрою.

Найдієвіші прийоми, щоб поліпшити настрій, коли воно Нанулі

Зайнятися творчістю. Відправляйтеся на курси акторської майстерності або в`язання, навчитеся танцювати або водити мотоцикл. Нове захоплення змінює звичайний хід речей і обіцяє цікаве майбутнє.
Виспатися. Іноді туга виникає як наслідок недосипання і постійної втоми. Візьміть вихідний і просто валятися в ліжку, відключивши всі засоби зв`язку.
Жити сьогоденням. Не варто сумувати за нездійснених надій або боятися того, що може трапитися. Зараз же все непогано, принаймні, ви живі! Особливо гостро відчути це допоможе якийсь екстрим. Стрибну з парашутом або виступите на сцені - у кожного свій адреналіновий рецепт.
Насолоджуватися. Нехай вашому тілу буде добре: від масажу, приємного аромату, сауни, чудової музики. І, звичайно, від сексу! Він, мабуть, саме чудове засіб від спліну.
Почати вести радісний щоденник. У ньому потрібно записувати приємні і смішні випадки з життя або забавні факти, почуті від друзів або прочитані в книгах. У моменти смутку щоденник можна буде перечитати, посміятися і вирішити, що в житті багато щасливих моментів.
Виговоритися. Іноді людині просто потрібно виплеснути все, що наболіло. Вислухати вас зможе близький друг за чаркою чаю, або професійний психолог.

до змісту

Способи його поліпшити для дівчини і хлопця

Щоб підняти настрій, коли воно на нулі, є кілька способів: їх можна використовувати як для себе, коли тобі сумно, так і в разі, якщо ваш чоловік зажурився і не бажає радіти життю.

Для сумних джентльменів	Для Смуров леді
Хороший вечерю в затишній обстановці. Навіть нереально брутальний представник сильної половини людства не відмовиться смачно поїсти. А вже робити це при свічках і під хорошу музику або біля багаття під звук прибою - справа особистого смаку.	Зміна іміджу. Зробіть нову зачіску, пофарбуйте волосся в кардинально протилежний колір. Якщо завжди носите сукні, купите брюки і навпаки. А потім вирушайте на променад і ловите здивовані погляди знайомих і захоплені - незнайомців.
Рухова активність. Хороший спосіб підбадьоритися і підняти настрій, особливо для чоловіків - швидка ходьба або навіть біг на свіжому повітрі, а після контрастний душ, знімуть стрес і нудьгу як рукою.	Квіти. Якщо ваш улюблений забув про романтичні підношення, купіть їх сама. А його можна і подражнити, мовляв, квіти підніс цікавий незнайомий джентльмен.
Чоловічі розваги з друзями. Баня з пивом і воблою, рибалка, гра в карти на інтерес - та хіба мало чим можуть зайнятися приятелі. Розумна подруга життя буде заохочувати такі заходи, якщо вони відбуваються не дуже часто. Адже вони дають чоловікові можливість відчути себе знову молодим і безтурботним.	Емоційне розвантаження. Потанцюємо перед дзеркалом, зображуючи суперзірку, вирушайте за місто і голосно покричить з пагорба, розбийте обридлий сервіз. Іноді поганий настрій у жінок - наслідок подавляемого гніву. Можна навіть залишати дротики в портрет начальника.