Як вийти з депресії і поліпшити настрій?

Відео: || ОСЕННЯЯ ДЕПРЕССИЯ мазафака || Як Підняти Настрій? Як Вийти з Депресії? Мій Осінній Плейлист

Настрій людини - річ мінлива і непостійна. Іноді, під впливом самих незначних зовнішніх або внутрішніх чинників, наш настрій здатне змінюватися кілька разів на день - від радісного і піднесеного, до сумного і пригніченого. При всьому при цьому, наш настрій - дуже важливий фактор, багато в чому визначає якість нашого життя, саме тому дуже важливо знати, як підняти собі настрій за необхідності. Коли ми веселі і оптимістичні, то і наші справи, як правило, йдуть на лад, а невдачі здаються дріб`язковими і легко переборними. Але варто нам трохи занедужав і впасти в депресію, як у нас тут же починає все валиться з рук, зникає будь-яке бажання що-небудь робити, а життя здається суцільною чорною смугою.

Відео: Післяпологова депресія: як підняти настрій в три кроки [супермама]

На жаль, людина не завжди буває владний над своїм настроєм. Іноді хотілося б радіти життю і веселитися, але, як на зло, негативні емоції накочують хвилями і накривають з головою довгий час, не даючи можливості вийти з депресії. Чому ж так відбувається?

Фактори, що негативно впливають на настрій

неприємні спогади

У кожного з нас є життєві моменти, про які краще не згадувати, щоб зайвий раз не псувати собі настрій і потім не боротися з депресією. Зазвичай ми старанно ховаємо ці спогади в найвіддаленіші куточки нашої пам`яті і намагаємося жити сьогоденням і майбутнім. Але іноді вони все ж спливають на поверхню і змушують нас заново переживати негативні емоції, які ми колись зазнали.

Глибинна невпевненість в собі

Упевнені в собі люди дивляться в майбутнє з оптимізмом і не сумніваються в тому, що у них все буде добре, а тому їх настрій, частіше за все, рівне і піднесений. Тоді як невпевненість в своїх силах і можливостях породжує песимізм і депресію. Як наслідок, людина прибуває в поганому настрої навіть тоді, коли на зовнішньому плані у нього все відносно добре.

Погане загальне самопочуття

Не дарма існує прислів`я: «У здоровому тілі - здоровий дух». Дуже часто постійна емоційна пригніченість, що не дозволяє вийти з депресії, є одним із симптомів хронічної перевтоми або проблем зі здоров`ям.

смуга невдач

У кожного з нас періодично трапляється чорна смуга невезіння, яка вибиває нас з колії і опускає наш настрій нижче нуля, заганяючи тим самим в затяжну депресію, позбавитися від якої буває досить складно.

підвищена уразливість

Якість міжособистісних відносин людини - один з найважливіших факторів, що впливають на його настрій. І якщо ми занадто образливі, недовірливі і постійно конфліктуємо з оточуючими через дрібниці, то тоді звідки ж взятися у нас гарному настрою?

7 Способів впоратися з депресивним станом

В принципі, якщо у людини превалює гарний настрій, і емоційна пригніченість відвідує його не так вже й часто, то тут і хвилюватися нема про що. Всі ми - живі люди, і у кожного з нас іноді бувають перепади настрою.

Відео: ЯК ПІДНЯТИ СОБІ НАСТРІЙ? 7 РАД від WeeklyChris

Але якщо поганий настрій стало звичайним станом людини, який потрапив в депресію і не може вийти з неї, то тут вже треба бити на сполох і щось робити для того, щоб виправити ситуацію.

Ось кілька порад для підняття собі настрою, якщо раптом накотилася смуток-туга, і світ став сприйматися як ніби через сіру пелену:

• Зустрінеться з близькими друзями. Коли нам погано і на душі шкребуть кішки, ми все потребує співчуття, розуміння і добром раді. Але хто ж нас зрозуміє і поспівчуває нам, якщо не близький, перевірений друг? Кращий друг - це та жилетка, в яку можна поплакатися, і безкоштовний психотерапевт, і джерело мудрих порад.
• Постаратися підняти власну самооцінку. Більшість наших психологічних проблем - наслідок сильно занижену самооцінку. Коли ми не любимо себе і не віримо у власні сили, то і настрій у нас буде відповідне. Висока самооцінка підвищує психологічну опірність людини до негативних впливів зовнішнього середовища і є джерелом оптимізму і гарного настрою, тим самим допомагаючи виходити зі стану депресії дуже швидко.
• Зайнятися новим, цікавою справою, придумати собі хобі. Коли людина зайнята роботою, яка приносить задоволення, то йому стає колись віддаватися сумним думкам, а передчуття позитивного результату від роботи піднімає настрій і допомагає впоратися з депресією.
• Випити чашку ароматної кави або чаю. Іноді буває досить небагато підбадьорити себе чашкою улюбленого напою, щоб відчути прилив гарного настрою і оптимізму.
• Зробити добру справу. Коли людина робить добрі справи і його вчинки спрямовані не тільки на отримання особистої вигоди, а й принесення користі оточуючим, його енергетика різко поліпшується і вирівнюється, а отже, настрій піднімається швидко і депресія проходить сама самій.
• Добре відпочити. Якщо поганий настрій викликано банальним фізичним і психологічним перевтомою, в такому випадку, щоб підняти собі настрій і вийти з депресії, потрібно добре і з задоволенням відпочити. Причому, у кожної людини є свої улюблені способи відпочинку і розслаблення. Хтось звик відпочивати на улюбленому дивані перед телевізором, кого-то заспокоює і розслабляє читання захоплюючого детективу, а кому-то подобається відпочивати на природі з друзями.
• Більше спілкуватися з улюбленому людиною. Ніщо так не сприяє гарному настрою, як любов і романтика. Якщо у вас є кохана людина, здатний підтримати і заспокоїти вас в хвилини поганого настрою, значить вам і переживати нема чого, і сумувати немає приводу!