Правила під час депресії

Депресія - це психічне захворювання, яке останнім часом набуло дуже широкого поширення: практично кожен сучасний житель нашої планети так чи інакше страждає від її появи.

Коли депресія наздоганяє нас в м`якій формі, ми відчуваємо втому, рівень нашого настрою різко знижується, а речі, які раніше дуже жваво нас цікавили, зараз стають неактуальними і абсолютно безглуздими. Однак, коли виникає необхідність, ми здатні зібратися, перебороти такі неприємні настрою, і, тим самим, допомагаємо собі позбутися від даної проблеми.

Відео: Грецька депресія

лікування депресії

Коли депресія наздоганяє нас у стані середнього ступеню, то, як правило, вона зачіпає 2 області: по-перше сон (він стає дуже довгим і глибоким або, навпаки, коротким, уривчастим і недостатнім для організму), а, по-друге - апетит ( який може підвищуватися або, навпаки, значно знижуватися і практично зникнути).

Звичайно, багато хто з нас хоча б раз у житті зазнавали на собі вплив такі емоцій, особливо в моменти, коли починали якесь нове діло. І легка, і середня форми депресії дуже часто відвідують нас і це, в общем-то явище нормальне. З такими проявами подібного захворювання ми, як правило, дуже легко справляємося самостійно, без втручання фахівців.

важка депресія

А ось важка форма депресії дійсно буває вкрай небезпечною, адже дуже часто вона веде до суїцидальної настрою, складності контролю над собою і схильності до самоушкодження. Люди дуже часто починають шкодити собі, намагаються забутися найрізноманітнішими способами, включаючи азартні ігри, алкоголь або навіть наркотики. У такому випадку людині просто необхідна кваліфікована допомога фахівця, яка часом також включає прийом спеціальних препаратів.

Якщо ви відчуваєте, що важка форма депресії - саме ваш випадок, то ні в якому разі не заперечуйте її існування і не відмовляйтеся від кваліфікованої допомоги. Адже лікар допоможе вам усвідомити саму проблему, а також постарається знайти рішення, наприклад, сформує для вас так звану «шкатулку допомоги», в якій будуть розташовуватися записки від близьких людей зі словами любові і підтримки.

Вам потрібно запам`ятати раз і назавжди, що даний здоров`я полягає не в запереченні наявності хвороби, а в правильній оцінці власного стану, у виявленні причин захворювання та вмінні боротися з ним.

Відео: Зима - не час для депресії

Як позбутися депресії?

Природно, від депресії можливо позбутися. Якщо ви відчуваєте, що вона у вас є, але симптоми незначні, та й тривалість не так велика, ви можете справлятися з нею абсолютно самостійно. Головне, просто дайте собі термін, до якого ви зобов`язані впоратися зі своєю проблемою. Якщо цього не станеться, не зволікайте і терміново звертайтеся до лікаря.

Відео: депресія? поганий настрій?

• Перший крок в лікування депресії самостійно - вивчення самого предмета. Постарайтеся якомога більше дізнатися про основні симптоми депресії, відзначте, які з них присутні і у вас. Розгляньте також основні методи лікування і боротьби.
• Якщо вам здається, що проблема дійсно серйозна - обов`язково звертайтеся до психотерапевта. Цей фахівець зможе точно визначити, чи є у вас депресія насправді, а також розповість докладно, як від неї можна позбутися.
• Нарешті, обов`язково тісно і серйозно поговоріть з рідними людьми. Депресія здатна віддалити вас один від одного. А близькі здатні знайти для вас хорошого фахівця, який допоможе вам у обставинах, що склалися. Ви не повинні самостійно боротися, друзі і родичі - ті союзники, які завжди готові допомогти вам в цій нелегкій боротьбі.

Відео: Молитви від депресії

Правила під час депресії:

Під час боротьби з депресією варто виконувати кілька простих правил.

1. Ні в якому разі не приймайте важливі рішення, адже в такому стані ви не здатні тверезо оцінити ситуацію.
2. Всіма силами уникайте стреси, адже вони можуть погіршити ситуацію.
3. Дбайте про стан свого тіла, а також їжте стільки, скільки хочете, і робіть це з величезним задоволенням.
4. Всіма силами намагайтеся не думати про погане, а настроюйтеся тільки на позитивний лад.
5. Постарайтеся подивитися на своє життя з боку, напевно, ви побачите в ній багато хорошого. Буде не зайвим порівняти своє життя з життям інших. Згадайте відомі рядки: «Я був в образі на творця, що не мав чобіт, поки не зустрів молодця, який був без ніг ...»
6. Поспостерігайте за дітьми. Вони на відміну від нас, дорослих, вміють радіти життю, і дрібниць зокрема.
7. Озирніться навколо, як хороша природа, як хороша життя, як здорово, що є люди, яким ви не байдужі, і депресія піде сама собою.