Чому люди курять?

Нам з дитинства говорять про страшний шкоду куріння, підтверджуючи це медичними дослідженнями та фактами з життя курців. Але чому люди курять, не звертаючи уваги на що наноситься власного здоров`я шкода?

Звідки береться пристрасть до куріння?

тривалі стреси

Тривала ланцюжок стресових ситуацій здатна вибити з колії навіть самого спокійного і врівноважену людину. У цей момент замість того, щоб подивитися на ситуацію з іншого боку або відволіктися від неї якимось заняттям, багато хто починає шукати швидкий спосіб заспокоїтися і розслабитися. І дуже часто їм стає саме паління.

Знайшовши такий швидкий спосіб отримання морального задоволення, кожен раз під час чергової суперечки з ким-небудь або просто серйозної розмови людина закурює чергову сигарету, вважаючи, що так заспокоїть собі нерви і зможе правильно оцінити ситуацію. Найцікавіше, що йому дійсно це допомагає. Але не тому, що куріння сигарет нібито «заспокоює», а тому що він сам собі міцно вселив цю цю думку.

вплив моди

Як би сумно це не звучало, але тенденції моди часто змушують робити людей помилки. Так, наприклад, наслідком публікації в глянці фотосесії за участю димить в кадрі моделі може стати черговий сплеск моди на куріння. Причому подібні модні тенденції поширюються дуже швидко. Буквально на наступний день після виспуска журналу можна буде спостерігати як багато які раніше не вживали тютюн дівчатка-підлітки і дівчата курять, наслідуючи відомої фотомоделі.

Перехідний вік

Поповнення рядів курців за рахунок старшокласників і студентів може відбуватися не тільки через нового витка моди. Серед найчастіших причин, за якими підлітки починають палити, так само популярні такі:

1. Потреба у визнанні однолітками і бажання бути як всі. Боязнь підлітків стати білою вороною іноді настільки велике, що вони здатні на багато дурні вчинки, в тому числі і куріння.
2. Бажання, навпаки, виділитися з натовпу.
3. Протест. Іноді молодь починає палити в знак протесту, таким чином протиставляючи себе суспільству і намагаючись показати всім свою самостійність і незалежність. Згадаймо, радянських рокерів з 80-х. Вони мали дуже характерною моделлю поведінки: курили сигарети, висміювали в своїх піснях пороки суспільства, вживали багато алкоголю і вели себе, м`яко кажучи, зухвало.

Залежність від нікотину

Залежність курців від сигарет буває 2 типів: фізична і психологічна. В основі фізичної залежності лежить звикання організму до нікотину. Психологічна залежність базується на чітких переконаннях людини про те, що куріння розслабляє, заспокоює, допомагає швидше зосередитися і т.д. Різниця між цими типами полягає в тому, що психологічна залежність часто і є причиною, по якій курці починають вживати тютюн, а ось фізична стає її наслідком - основною проблемою, через яку люди курять і не можуть кинути цю шкідливу звичку.

Як кинути палити?

Розібравшись, чому люди курять, набагато простіше почати процес відвикання від цієї згубної звички. Однак, до подібного кроку себе потрібно підготувати і з морального боку. Необхідно хоча б коротко ознайомитися з медичною літературою і глибоко усвідомити, якої шкоди приносить куріння здоров`ю, а також порахувати, скільки грошей за рік витрачається на придбання сигарет. Після цього, взяти всю свою волю в кулак і кинути палити.

Кинути раз і назавжди

Більшість колишніх курців радять не «вигадувати велосипед», а кинути курити різко і в один момент - раз і назавжди. Вибравши такий шлях, ні в якому разі не можна піддаватися слабкості і думати, що одна сигарета (або більше) в день нічого не змінить (виправдовуючи себе тим, що це все ж менше, ніж було). Якщо рішення прийнято - відступати не можна!

кидати поступово

Подібний метод підійде для тих, у кого спостерігається явна нікотинова залежність. Щоб кинути палити, їм необхідно поступово зменшувати кількість викурених сигарет в день. Наприклад, якщо людина викурює пачку сигарет в день, то потрібно намагатися щодня зменшувати кількість сигарет хоча б на одну штуку. Коли справа дійде до 2-3 сигарет в день - можна різко кидати курити взагалі.

Вести здоровий спосіб життя

Психологи з`ясували, що курці, які почали правильно харчуватися і займатися спортом, згодом самі позбавляються від цієї негативної звички. Як це відбувається? Секрет знову ж криється в самонавіюванні. Психологія людини така, що, коли він починає їсти здорову їжу і займатися спортом, він мимоволі відмовляється від шкідливих продуктів і інших перешкод, що заважають веденню їм нового, більш здорового способу життя.

Крім того, при виконанні багатьох оздоровчих вправ курець буде помічати задишку. Особливо показовим прикладом у цьому плані виступають басейн і біг. Після безуспішних спроб поєднати куріння і тренування, людина швидше за все прийде до вирішення відмовитися від сигарет.

Також в боротьбі із згубною звичкою можуть надати істотну допомогу наступні рекомендації:

1. Прослуховування аудіофайлів і читання книг про шкоду куріння.
2. Вживання достатньої кількості води.
3. Заміна звичних сигарет електронними, відмовитися згодом від яких деяким виявляється набагато простіше, ніж від звичайних.
4. Також, коли сильно захочеться курити, можна спробувати замінити сигарети чимось солодким або насінням. Або взяти сигарету і, не підкурюючи її, імітувати процес куріння протягом 10-15 хвилин.
5. Відмова від відвідування місць, в яких дозволено курити (зони і зали для куріння в нічних клубах, ресторанах і ін.).
6. Договір зі знайомими про те, щоб вони не курили під час спілкування.
7. Розклеювання на стінах будинку афірмації (слів і картинок, що несуть сенс бажаного) на тему здорового способу життя. Наприклад, картинок здорових красивих людей і фотографій курців, які викликають огиду. Це дозволяє допомогти закріпити в підсвідомості правильний тип поведінки при боротьбі з курінням.