Як схуднути після кесарева розтину

Відео: Мінус 20 кг після кесаревого. Частина 2

На питання «як схуднути після кесарева» добрі лікарі відповідають стандартно - ніяк! Чому? Тому що під час грудного вигодовування не можна сидіти на дієті, а після операції на кілька місяців необхідно забути про будь-який фітнес. І що робити, якщо за час вагітності набралося кілька (і то і дуже пристойно) зайвих кілограмів? Якщо чоловік дивиться зовсім не тими очима, що раніше? Які можна виконувати вправи для схуднення після кесарева, якщо від цього залежить не багато не мало - сімейна і інтимне життя? Що ви там говорите, півроку нічого і ніяк не можна, півроку тепер без особистого життя, в обнімку з комплексами і стражданнями від кожного погляду в дзеркало? Ну вже немає! Як схуднути після кесарева розтину - питання складне, але вирішуване, і часу на нього знадобиться чимало, але не так вже прямо і півроку, як кажуть ескулапи. Вічно перестраховуються.

Як схуднути після кесарева розтину - починаємо з перших днів

Про те, як схуднути відразу після кесаревого розтину, можна починати думати в перші ж дні, якщо мова йде навіть про серйозне набирання ваги. Нічого страшного немає, ні в операції, ні в схудненні. Так, вид у живота кошмарний, все болить, будь зайвий рух віддається болем. Але можна як мінімум потурбуватися носінням корсета і бандажа, підтримує і стягуюча живіт. Це дуже важливо, причому, бандаж потрібно брати якісний, що дозволяє шву дихати, інакше є ризик дістати нагноєння. Боляче, не боляче - але носити треба. По-друге, нікому не дозволяйте себе раскармлівать. Кількості молока і його якість ніяк не залежать від того, наскільки багато ви в себе запхали їжі. Молоко - це рідина, і всі нормальні сучасні лікарі говорять в один голос - слід не їсти багато, а пити багато, тоді і питання не буде, як схуднути після кесарева - дитина, що годується грудьми, дуже швидко у мами жирові запаси висмоктує, якщо мама НЕ хомячіт бутерброди кожні п`ять хвилин, виправдовуючись своїм становищем «ходячою їжі».

Вправи для схуднення після кесаревого розтину

Загоєння і заростання шва відбувається протягом кількох тижнів, в цей час молодій мамі взагалі не до вправ, біль від кожного руху така, що зайвий раз поворухнутися проблематично, але це проходить. І не треба ніяких «півроку чекати», починати виконувати вправи для схуднення після кесаревого розтину можна вже через пару тижнів, коли шви затягнулися і перестали доставляти стільки болю. Почати можна з рук і ніг, з тривалих прогулянок пішки, в тому числі, в гірку, в тому числі, в спеціальних тренувальних кросівках, які допомагають підкачати м`язи - є і літні, і зимові, і демісезонні варіанти, так що отбояріться від прогулянок не вийде , і не треба цього робити.

Відео: Мінус 20 кг після кесарева. Частина 1

Через два місяці можна піти на прогрес. Ніщо не допомагає схуднути після кесарева так, як басейн і йога. Нічого особливо хвороба не буде, підняття важких предметів не передбачено, отже, жоден лікар проти не буде. Варто пам`ятати, для дитини стреси мами, пов`язані з ненавистю до себе, з комплексами і постійними образами на чоловіка, ще шкідливіше, ніж «зіпсувався смак молока», яким жінкам загрожують у разі, якщо ті вирішують худнути після вагітності.
Як схуднути після кесарева розтину - дбаємо про харчування

Як схуднути після пологів кесарів: правильне харчування

Годуючим мамам потрібно більше калорій, АЛЕ, якщо ви створите навіть невеликий дефіцит калорійності щоденного раціону, це не відіб`ється на кількості і якості молока. Перевірено - десятипроцентне скорочення раціону не тягне за собою ніяких змін до лактації, а худне дуже навіть споро! Часом досить просто не їсти після шостої.

Також в правильному харчуванні, яке дозволяє схуднути після кесарева розтину, не повинно бути нічого зайвого з точки зору збільшення цукру в крові. Про згущене молоко, хай їй грець, краще забути відразу. Гірше немає сполучення, ніж величезна кількість цукру з жирним молоком. Дітям, до речі, теж не корисно це вживати, великий ризик діатезу. В цілому, всі солодощі треба виключити, цукор - це найперший ворог фігури, варто повірити. А все інше - на розсуд. Одним подобаються салати, іншим - овочеві запіканки, третім - супи і тушковані рагу, головне, щоб овочі займали приблизно половину раціону.

І ще, мами дуже добре помічають, як харчуються діти - через короткі проміжки. Це фізіологічні, триразове харчування - це ненормально, тому починаємо підлаштовуватися під біоритми дитини і їсти по чуть-чуть, але кожні дві години або близько того. Потроху - це значить, за один раз сгризть яблучко або морквину, і все. За один раз покласти собі в тарілку рибу і порцію овочів, і все. Повинно бути три основних прийому їжі і два перекуси. Якраз вийде п`ять здорових прийомів, які після семи закінчаться. Зручно, чи не так? І не голодно, і не викликає ніяких нарікань у лікарів, а зайві кілограми зникають як за помахом чарівної палички, хоч з першого дня почни. Варто просто повірити - це працює!