Вправи після кесаревого розтину

Так, кесарів - це операція, та, лікарі, як завжди перелякають молоду маму, що тепер можна на півроку забути про гарну фігуру. Так це робота у них така - всіх пропагують. Чи варто говорити, нікому здоров`я не додає відчуття себе такою собі неповороткою плюшки, а дитині вже тим більше постійні мамині стреси і образи на себе не корисні. Тому вправи після кесаревого розтину - це важлива частина відновного періоду, яку не можна упускати з виду, щоб не затьмарювати період адаптації до материнства і не втрачати себе в потоці нових турбот. Гімнастику після кесарева, легку, але ефективну, можна починати робити з перших днів після операції. Більш того, треба її робити. Вона допоможе активізувати організм і швидше впоратися з загоєнням, ніж пасивне лежання і нескінченна жалість до себе. А відновлення після кесаревого розтину

, вправи на прес і інші радощі життя починаються далеко не через півроку, а набагато раніше. Але, на все свій час. Отже, що будемо робити і коли.

Відео: Як швидко прибрати живіт після кесарева розтину

Вправи після кесаревого розтину - чи можна їх робити?

Наявність шва на животі і больових відчуттів при русі - це протипоказання тільки до активних вправ після кесаревого розтину, тобто, тимчасово доведеться забути про тренажерний зал і степ-аеробіку, але це не привід скласти ручки на пузі і лягти рівненько, все одно нічого не можна робити. Так можна, і потрібно. Просто перша гімнастика після кесаревого розтину буде дуже делікатної, але пропускати цей період ніяк не можна, інакше розтягнуті за час вагітності м`язи і шкірні покриви можуть так і залишитися висячими неестетичними складками. Кому така перспектива сподобається?

Відразу варто попередити - гіперактивність дійсно шкідлива. Фігура - справа наживна, вона рано чи пізно прийде в порядок, якщо не поспішати і не панікувати, а присвячувати питання достатній час і підходити поступово (ми розпишемо по тижнями та місяцями, що можна і потрібно робити, щоб не нашкодити собі). Головне, дотримуватися регулярність вправ, що виконуються після кесарева, що не ухилятися і не прикриватися втомою. Уявити собі, як живуть мами двійнят-трійнят, у них навантаження в два-три рази більше, і все одно примудряються знаходити на себе час, навіть коли годують грудьми. Завжди можна викроїти двадцять хвилин, поки дитина спить, щоб зайнятися відновленням після кесаревого розтину, вправи не займають багато часу, і виконуються в перервах між годуванням. Вас ніхто не жене, ніхто не задає олімпійських параметрів для рекорду, займайтеся собі на втіху!

Вправи після кесаревого розтину - можна відразу після операції

Перша вправа після кесаревого розтину - одягання бандажа. Так, без сміху - навіть ця проста процедура може стати просто нестерпним, але доведеться її виконувати. Ніщо не допоможе м`язам краще, ніж підтримка ззовні. Носити бандаж можна кілька місяців, це тільки на краще.

Відео: Особливості відновлення після кесаревого розтину

Друга вправа для схуднення після кесаревого розтину, хоч в перший день після операції, сон на животі. Якщо, звичайно, дозволяють відчуття. Деякі поворухнутися не можуть, а деякі сплять із задоволенням. Сон спиною вгору дуже допомагає скоротити матку, і половина обсягу живота «піде» сама собою, без зайвих зусиль, ще в пологовому будинку.
Третє фізична вправа для схуднення після кесаревого розтину - це активна прогулянка з коляскою. Нічого краще й ефективніше не придумали за сто років. Два, три, чотири години вигулу щодня - і кілограми просто «ллються» з тіла самі собою.

Фізичні вправи після кесаревого розтину - тиждень після операції

Через тиждень, коли шви затягнулися, можна приступати до першої гімнастики після кесарева. Вона не повинна бути напружує, і виконувати її можна, якщо немає ускладнень з швом.

Вправи після кесарева на другому тижні зводяться до постійної тренуванні кінцівок. Спить чадо? Прекрасно, починаємо згинати й розгинати ноги, обертати ступнями. Серіал дивимося - продовжуємо. Навіть якщо в цей момент хтось активно поглядає, нехай, скоро звикне. Пояснюйте свої рухи тим, що кровообіг корисно для формування молока. Нічого їм знати, що ви худнете або щось в цьому роді, а то відразу почнеться «навіщо тобі це, рано, небезпечно, я тебе і так люблю». Ага, а потім анекдоти труять про те, скільки кілограмів різниці між дружиною і коханкою. Не піде. Працюємо і продовжуємо. Слідом за стопами йдуть сідниці, які можна і потрібно просто стиснути і розтиснути. І так - раз сто, а краще двісті. Ну нічого складного в цій процедурі немає, стискаємо і разжимаем. заодно м`язи піхви зміцнюються, що теж корисно, навіть якщо природним шляхом ви не народжували.

Ноги перед собою витягли і по черзі кожну зігнули і розігнули. Головне, не напружувати при цьому прес. Тільки ноги, в зручній позі. І те ж саме проробляємо з руками - згинаємо і розгинає, стискаємо пальці, напружуємо і розслаблюємо лопатки. Все це додає і бадьорості духу, і сил возитися з дитиною, і більшого поки що не потрібно.

Відео: Як Швидко Схуднути Після Пологів / Кс - Частина 1 [Як Схуднути Після кесарева Перетини]

Гімнастика після кесаревого розтину - через два місяці після операції

Минуло два місяці? Вправи після кесаревого розтину починають входити в стадію активізації, тепер уже можна ходити в басейн, займатися аква-аеробікою, крутити педалі і відвідувати заняття з йоги та пілатесу. Час на це, навіть при наявності немовляти, чомусь і якось знаходять навіть мами близнюків, тому, якщо ви хочете хорошу фігуру, виправдань шукати не слід, треба шукати можливості. Активізація організму в цей період дає приголомшливі результати.

Відновлення живота після кесаревого розтину

Це, звичайно, найбільша проблема, живіт виглядає часом просто гнітюче, але фізичні вправи після кесаревого розтину, спрямовані на зміцнення черевних стінок, здатні творити чудеса, і це не жарт.

Для початку прекрасно підійде бодіфлекс, під будь-якого відеотренера. Заняття з мадам Грір Чайлдерс займають всього п`ятнадцять хвилин, виглядають дуже смішно, зате через тиждень джинси на талії бовтаються. Мабуть, ефект варто того щоб спробувати.

Вправи для схуднення після кесаревого розтину - качаємо прес

По-друге, типові і стандартні вправи на прес - підняття корпусу, підняття ніг і велосипед ногами в повітрі - класика жанру, яку ще ніхто не відміняв і не переплюнув по ефективності. Доповнити цими вправами походи в басейн - і живіт буде підтягуватися на очах. Так що, нічого страшного або невиправного в кесаревому немає. А говорили - півроку. Через півроку вже добеременное одяг сидить як влита!