Болі при місячних

Під час критичних днів всі представниці прекрасної статі відчувають дискомфорт, але бувають випадки, коли менструації супроводжуються сильними болями. У таких випадках жінкам доводиться викликати «швидку допомогу» і залишатися вдома в робочі дні.
Менструальні болі можуть проявлятися у вигляді сильних спазмів у животі, тупий біль в області попереку, гострих сутичок, супроводжуватися непритомністю, нудотою і навіть діареєю.

Причини появи хворобливих відчуттів під час менструацій

Болі при місячних пов`язані з сильним скороченням матки, вони можуть бути викликані багатьма причинами, наприклад, надлишком простагландинів або такими захворюваннями:

• загин матки;
• наявність кісти;
• ендометріоз;
• фіброма;
• запалення органів малого таза;
• недолік в крові кальцію;
• недостатній рівень прогестерону.

Хворобливі відчуття під час менструацій нерідко носять спадковий характер, можуть виникнути через відсутність фізичного навантаження або внаслідок стресових ситуацій. Дуже часто на обличчі проявляється видиме недосипання і втому на обличчі. Представницям прекрасної статі необхідно стежити за харчуванням: спровокувати неприємні відчуття може надмірне вживання молочних продуктів, риби і яєць. У «ці дні» намагайтеся носити вільні жіночі трусики, щоб гумка ні в якому разі не передавлює живіт.

Відео: Пастки для жінок. хворобливі менструації

Як позбутися від болю при менструаціях?

Існує маса способів позбавлення від болю при місячних, причому, кожен з них має різний побічна дія і інтенсивність. Розглянемо найбільш поширені варіанти.

анальгетики

Багато представниць прекрасної статі вважають за краще діяти просто і позбавлятися від болю оперативно, даний спосіб особливо актуальний, якщо необхідно зайнятися нагальними справами чи ні можливості відпроситися з роботи. Серед ефективних препаратів можна назвати такі, як баралгін, анальгін, но-шпа, ібупрофен, кетанов (Кетарол). На перший погляд може здатися, що дані лікарські засоби не принесуть шкоди, однак перед вживанням все ж рекомендується порадитися з лікарем.

зігрівання

Для зняття менструальних болів можна вдатися до зігрівання, зокрема, докласти пляшку з теплою водою до живота, таким чином збільшиться кровотік в області матки і неприємні відчуття стануть значно менше. Однак не слід зловживати цим методом, процес зігрівання не повинен перевищувати 15 хвилин, інакше можна спровокувати занадто сильна кровотеча.
Під час місячних медики радять представницям прекрасної статі пити більше гарячих напоїв (чай, настої, відвари і т.д.).

дихальні вправи

При частих інтенсивних болях медики рекомендують представницям прекрасної статі навчитися правильній техніці дихання. Покладіть на область живота не надто важкий предмет (наприклад, книгу), потихеньку дихайте носом, стінка живота повинна рухатися так, щоб предмет трохи підводився. М`язи живота напружуйте, по 5 секунд тримайте в такому стані. Один курс лікувальної техніки дихання повинен тривати кілька хвилин.

трав`яні настої

Відвари з трав, а також лікувальні природні настої слід приймати в гарячому вигляді. Пропонуємо кілька рецептів:

• настій з листя малини (3 чайні ложки листя малини, 1 склянку окропу, настоювати 15 хвилин);
• настій трави материнки (1 столова ложка трави, 1 склянку окропу, настоювати 20 хвилин);
• квітки ромашки і листя меліси (1 чайна ложка квіток ромашки, 1 чайна ложка листя меліси, 1 склянку окропу, настояти півгодини, пити до їди);
• настій з листя м`яти, квіток ромашки, коріння валеріани (1 чайна ложка збору, 1 склянку окропу, настояти півгодини, пити 3 рази на день по 2 столові ложки).

Фізичні вправи

Як правило, в період місячних жінки не бажають здійснювати багато зайвих рухів, тим часом, фізичні навантаження в цей час дуже корисні. Пропонуємо кілька вправ, які допоможуть позбутися від неприємних відчуттів в області живота:

1. постійте кілька хвилин, поставивши на підлогу лікті і коліна, голову «повісьте» між рук;
2. ляжте на спину, ноги зігніть, щоб під колінами вийшов кут в 90 градусів, упріться ногами в стіну, в такому положенні проведіть 5-7 хвилин;
3. ляжте на живіт, упріться руками в підлогу, тихенько піднімайте груди і голову до тих пір, поки не з`явиться біль в області спини, голова в цей час повинна бути відкинута назад, курс - 3-5 разів;
4. ляжте на підлогу, зігніть ноги, упріться в підлогу, обережно прогинайтеся, потім прогинається і знову опускайтеся на підлогу, під час вправи м`язи слід максимально розслабити, курс - 4-5 разів.

Крім цих вправ, в «вільні дні від кризи» систематично займайтеся будь-якими іншими фізичними навантаженнями, в такій ситуації корисне плавання, ходьба і легкий біг.

Масаж і мануальна терапія

Потихеньку масажуйте область живота, де присутні сильні больові відчуття, робіть це плавно, за годинниковою стрілкою, можна торкнутися область попереку. Актуально використання твердих м`ячиків (наприклад, тенісних), покладіть їх у ганчір`яний мішечок, щоб не покотився, потім ляжте на них спиною і займайтеся самомасаж. Процедура повинна зайняти не менше 3-5 хвилин, в ідеалі до 10 хвилин.
Станьте на коліна і активно щипати стегна, таким чином, болі при місячних стануть поступово зменшуватися. Пункт інтересу розташована з внутрішнього боку ноги, приблизно на чотири пальці вгору від щиколотки, вона досить чутлива, так що ви зрозумієте, коли її знайдете. Інші акупунктурні точки розташовуються трохи нижче пупка, в паховій області, на п`ятій точці, в центральній області спини. На точки слід натискати сильно, тримати близько 10 секунд, потім плавно відпускати.

Правильне харчування

Грамотно підібрана дієта позбавить від болю при менструації. Зокрема, мова йде про вегетаріанської системи харчування, а також повне виключення з раціону в період місячних молочних продуктів і м`яса. Виключіть з меню шоколад, кава, інші продукти, в яких спостерігається висока концентрація кофеїну. Рекомендується пити більше свіжих соків, є зелені овочі (особливо салати). Не забувайте про трав`яні настої і відвари, вони дуже корисні.

Попередження болю при менструаціях

Попередити виникнення неприємних відчуттів в області нижньої частини живота і попереку під час менструації можна, для цього слід дотримуватися правильної дієти, заповнити в організмі нестача вітамінів групи В і Е, а також мінералів, зокрема, магнію і кальцію. Корисно одноденне голодування і регулярні заняття спортом. Стреси - небезпечний фактор для представниць прекрасної статі, їх слід уникати, особливо в період місячних. Так, наприклад, якщо кинув хлопець, це може значно погіршити здоров`я дівчини в критичні дні. Намагайтеся більше відпочивати, здоровий сон - прекрасне рішення, більше будьте на свіжому повітрі.

Відео: ЗНЯТИ БІЛЬ ПРИ місячних - поради для дівчат // ЗДОРОВИЙ!

Відео: болі при місячних і способи позбавлення від них