Болі під час місячних: що робити?

Під час менструації, у жінки виникає цілий ряд різних незручностей. Досить-таки часто це супроводжується болем внизу живота, плюс до всього, виникає нудота, головний біль, слабкість і підвищення температури тіла.

Чому болить живіт?

Зазвичай причиною болю при місячних є численні скорочення матки, а також - виділення організмом жінки великої кількості простагландинів, які підсилюють ці скорочення. Справді, менструація, по суті, це - родовий процес, тільки в мініатюрі: матка скорочується, щоб позбутися від непотрібного ендометрія.

Найчастіше, менструальний біль супроводжується поганим самопочуттям: жінку може нудити, у неї паморочиться в голові, не хочеться нічого їсти. Часто у жінки можуть тремтіти руки. Такі симптоми особливо помітні в перший день місячних. Дуже часто під час критичних днів сильно болить низ живота і область попереку. Іноді жінці буває важко стояти: починає боліти промежину, біль "віддає" в м`язи стегон.

Зазвичай менструація триває від 3-х до 5-и днів. Найбільша кількість крові виділяється на другий або третій день, а до кінця кровотеча зупиняється, і виділяється так звана "мазня" - Коричневі крапельки крові і сукровиця. Це свідчить про те, що місячні закінчуються і внутрішня поверхня матки заживає.

Дуже часто сильні болі під час місячних бувають у підлітків, під час дозрівання організму і зміни гормонального фону. У дорослих жінок, особливо, заміжніх, менструальний біль зустрічається набагато рідше. Більше 30% дорослих жінок не відчувають ніякого болю під час критичних днів. До речі, можна помітити дивовижний парадокс: за статистикою, болю відчувають частіше жінки розвинених країн, а жінки азіатських держав далеко не завжди відчувають неприємні відчуття.

Іноді болю при місячних носять особливо гострий характер при наявності гінекологічних захворювань, таких, як - полікістоз яєчників, міома матки, або кіста яєчника.

Засоби від менструального болю

У такий період хочеться просто лежати в ліжку і не рухатися. Проте сучасне життя не дозволяє нам так розкішно проводити час. Саме тому будь-яка жінка повинна це знати, як можна позбутися від болю і бути при цьому "на ногах".

Вправи і гімнастика

Значно зменшити неприємні відчуття можна за допомогою спортивних вправ. Жінки, які займаються спортом, в кілька разів легше переносять менструацію. До того ж це забезпечить вас здоровим і прекрасним тілом. При місячних ми, намагаємося просто полежати нерухомо. Це хибна позиція, адже саме фізичне навантаження усуне біль. У критичні дні намагайтеся більше ходити, рухатися, присідати. Звичайно, всі вправи варто робити в міру. Лікарі не рекомендують складні акробатичні трюки або підняття важких предметів. Але навіть кілька присідань здатні надати першу екстрену допомогу при появі болю внизу живота.

Постарайтеся зробити наступні вправи, щоб біль минув, а стан організму покращився:

• Лежачи на рівній поверхні, зігніть ноги, а ступнями гарненько упріться в підлогу. Тепер плавно прогинаємо живіт вниз і вгору, м`язи при цьому необхідно розслабити. Варто повторити 4, а краще 5 разів.

• Тепер потрібно зайняти наступну позу: ліктями і колінами спираємося на підлогу, голову слід опустити переможе рук. У цій позі потрібно постояти 2,5-3 хвилини.

• Лежачи на спині, піднімаємо ноги високо до стіни, щоб утворився прямий кут. Впираємося ступнями в стіну, потрібно постаратися їх щільно притиснути. У такому положенні необхідно протриматися 5 хвилин!

• Остання вправа - «кобра»: лягаємо на живіт, витягнутими руками сильно впираємося в підлогу, груди і голову на максимальну відстань відводимо назад. Повторюємо 4, хоча бажано 5 разів, таким чином, відбувається розтяжка м`язів живота і спини.

знеболююче

Якщо больові відчуття дуже сильні, і перераховані вище вправи не допомагають, тоді випийте ліки. Тут посильну допомогу надасть практично будь-який анальгетик, винятком є аспірин. Гарне вплив в таких випадках надає спазмолітик, до таких належать спазмалгон, но-шпа, солпадеін, анальгін, баралгін. Ще можна взяти кетанов, але пам`ятайте, що цей препарат досить сильний. Особливо допомагає при менструальних болях нурофен, його активний компонент ібупрофен дуже швидко знімає біль. Однак з препаратами, що містять ібупрофен, потрібно бути обережною, і не приймати у великих кількостях.

Добре зменшують біль естроген-гестагени, адже вони зменшують утворення простагландинів. Протизаплідні таблетки теж мають такі властивості.

Після прийняття ліки рекомендується трохи полежати. Найзручнішою позою буде - на спині, постарайтеся випрямити ноги і розслабитися. Це зменшить м`язове напруження і допоможе пом`якшити менструальний біль. Якщо ж прилягти у вас можливості немає, то постарайтеся просто посидіти і розслабити м`язи живота і спини.

Дієта проти болю

Якщо Ви боїтеся "труїтися хімією", Тоді можна сісти на дієту, оскільки вегетаріанська їжа істотно знижує больові симптоми. За кілька днів до менструації відмовтеся від тваринної і молочної їжі, побільше пийте соків, особливу увагу приділіть морквяного і бурякового. Під час перерв від дієти більше їжте кальцію, харчуйтеся тими овочами, які мають зелене листя. Відмовтеся від кави, тому що кофеїн викликається роздратованість в цей період, краще заваріть запашний трав`яний чай. Під час критичних днів пийте чай з ромашки, меліси, листя малини і м`яти.

По суті, універсального методу боротьби з болем при місячних немає. Кожна жінка справляється по-своєму, тут спрацьовують індивідуальні характеристики тіла. Хтось розслабляється в гарячій ванні, хтось в ці дні не вживає алкоголь, а деякі, навпаки, випивають 30 грам коньяку. Ми всі різні. До низу живота можна прикласти теплу грілку з водою, проте ні в якому разі не варто прикладати щось холодне, навіть, якщо здається, що це допоможе від болю. У період місячних жіночий організм особливо чутливий, і холод здатний спровокувати запалення придатків.

Багато жінок стверджують, що заняття йогою дозволяють їм не відчувати біль в такі дні. Плюс до всього, це древневосточное мистецтво відмінно допомагає впоратися зі стресом і тривогою.

Спробуйте ці всі способи і визначте для себе оптимальний, але пам`ятайте, що біль може виникати не тільки через менструації, тому періодично відвідуйте доктора.