Авокадо користь, шкода і калорійність алігаторовій груші

Відео: Сухофрукти при цукровому діабеті - що можна і що не можна?

Змист

Відео: Сухофрукти при цукровому діабеті - що можна і що не можна?
Відео: vlog: Екзотичний мікс! Манго, авокадо, ківі і банан, і все це під смачними збитими вершками
Відео: Салат екзотичний в авокадо. lux prestige. Лобова Олеся
Відео: Як росте авокадо насправді, що ми їмо))

Авокадо, або як він відомий ще - алігаторова груша, є плодом вічнозеленого дерева, батьківщиною якого вважають країни Південної і Центральної Америки. Плоди дуже поживні, добре втамовують голод. Багато хто любить його за ніжний горіховий смак і тонкий аромат, але він ще має лікувальні і поживними властивостями.

Відео: VLOG: Екзотичний мікс! Манго, авокадо, ківі і банан, і все це під смачними збитими вершками

М`якоть екзотичного плоду насичена калієм, натрієм, кальцієм, фосфором. У достатній кількості містяться марганець, магній, залізо. Авокадо багатий вітамінами групи В, А, С, РР, D. Біологічно активні речовини мають омолоджуючу дію. Саме тому плід ефективно застосовується в косметології для боротьби з ознаками старіння шкіри. Багатий склад живить шкіру, робить її еластичною, пружною, гладкою, покращує колір обличчя.

користь авокадо

Цінний складу авокадо приносить величезну користь для організму. В одному двохсотграмових плоді міститься 40% добової норми фолієвої кислоти, яка знижує ймовірність інфарктів та інших захворювань серцево-судинної системи. Авокадо знижує рівень холестерину завдяки вмісту в великій кількості мононенасичених жирів, причому рівень "хорошого" холестерину, що захищає клітини, підвищується.

Мідь, залізо, вітамін В2 (рибофлавін) сприяють регенерації кров`яних червоних клітин, що запобігає ризику анемії. У поєднанні один з одним ці два мікроелемента засвоюються набагато краще, відповідно більш ефективні.

Олеїнова кислота, що міститься в авокадо, зупиняє ріст ракових клітин. Фіторечовини в плоді сприяють збільшенню вільних радикалів в ракових клітинах, знищуючи їх без негативного впливу на нормальні клітини.

калорійність авокадо

Відео: Салат екзотичний в авокадо. Lux Prestige. Лобова Олеся

Що стосується калорійності, то у різних сортів авокадо вона різна і становить від 120 ккал до 250 ккал на 100 г продукту. Вміст жирів - 20-30 г, білків - 1-2 г, вуглеводів - 6-10 г, причому цукру зовсім небагато - близько 3,5%.
калорійність авокадо
Незважаючи на високу калорійність плодів, в зайвий жир на боках вони не перетворяться. Близько 82% калорій - це легкозасвоювані ненасичені жири, які корисні для організму.

Шкода авокадо і протипоказання до вживання

Ніякої шкоди організму вживання авокадо не може заподіяти. Правда в кісточках і листках плода містяться токсичні речовини. Ці шкідливі речовини можуть порушити нормальну роботу травної системи і спровокувати алергію. При вживанні м`якоті плоду організм отримує виключно корисні поживні речовини.

Є і протипоказання для деяких людей з індивідуальною непереносимістю плода. Але цей випадок зустрічається вкрай рідко.