Як можна швидко прибрати зайву вагу на ногах? Практичні поради

Треба розуміти, що целюліт - це непросто скупчення жиру, а хвороба, яка викликає дисбаланс у розподілі жирової і м`язової тканини. Не варто помилятися і думати, що целюліту схильні тільки "пампушки", Він може проявитися і у "худеньких".

Помилкові думки з приводу целюліту

До речі, існує цілий ряд і інших помилок з приводу "апельсинової кірки", Наприклад:

• Дана проблема актуальна тільки для жінок за 40.

  По-перше, целюліт може з`явитися і у чоловіків. По-друге, з ним стикаються багато дівчат вже після 21-го року, а все тому, що формування початкової стадії захворювання відбувається в підлітковому віці під час статевого дозрівання.

• Голодування або жорстка дієта позбавлять від целюліту за все за пару тижнів.

  Ні, треба завжди пам`ятати, що втрачаючи енергії, організм входить в "економічний" режим. У цей час посилено накопичуються жири і витрачається мінімум енергії, що призводить до загальної слабкості і різкого збільшення ваги на "виході".

• Хороший антицелюлітний крем допоможе позбутися від проблеми за пару тижнів.

  На жаль, теж неправильно. Як і в разі посиленого фізичного навантаження, менше ніж за місяць, повернути своїм ногам привабливий вигляд не вийде.

Звідки береться целюліт

• Незбалансоване харчування і дієти.

Переїдання і раціон з малою кількістю клітковини, - це дві основні причини виникнення "апельсинової кірки".

Про дієти було сказано вище, але для кращого запам`ятовування повторимося: різкий перехід з дієтичного на звичне харчування є гарною підмогою для появи целюліту.

Вузька одяг, звичка схрещувати ноги і сидячий спосіб життя.

Закидання ноги за ногу передавлює вени, тобто ускладнює циркуляцію крові, що також сприяє появі "апельсинової кірки". За тим же принципом впливають на організм стягуюча вузький одяг і сидячий спосіб життя.

стадії целюліту

Існує кілька стадій захворювання целюлітом. Кожній з них підходить свій комплекс "ізбавітельних" процедур:

нульова стадія

Стан шкіри гарне, визначити захворювання "на око" не уявляється можливим. Лікування поки не потрібно, але для профілактики можна застосовувати різні процедури, "розганяють кров". Досить кілька посилених занять спортом на тиждень або парочки недовгих ранкових пробіжок.

Також, можна вдатися і до вібротерапії. Дана технологія передбачає механічне коливальний вплив на шкіру з низькою частотою. Це салонна послуга, яка сприяє місцевим руйнування жирових клітин і підвищує загальний тонус шкіри.

Кращі поради про те, як прибрати целюліт на попі

Тут про те, як займатися пілатес в домашніх умовах

Вумбілдинг в домашніх умовах http://stroy-telo.com/domashnij-trening/raznoe/vumbilding-v-domashnikh-usloviyakh-effektivnye-uprazhneniya.html

перша стадія

"апельсинову кірку" все ще не помітно, проте шкіра в області сідниць вже починає "старіти". Целюліт можна виявити, зібравши руками складку шкіри. Ви відразу помітите проявилися підшкірні горбки.

Але ця стадія прекрасно піддається корекції в домашніх умовах. Що потрібно робити?

• Пити багато води, купатися у водоймах, відвідувати сауну або лазню. Ці процедури допоможуть підтримати вологість шкіри і розженуть лімфотечію, ну а також посприяють видалення шлаків і токсинів з організму.
• Введіть щоденні стрибки через скакалку протягом хоча б 15 хвилин.
• У раціон потрібно додати продукти, що містять омега-3 жирні кислоти: заварюйте лляне насіння або їжте редиску, також можна купити гранули риб`ячого жиру або приготувати брокколі. Допоможуть і смачні кешью або свіжий базилік, спробуйте поїсти різнокольорову капусту або зробити блюдо з печінки тріски.

Друга стадія, звана також початкової

А ось тут-то і починаються основні проблеми. Ущільнення шкіри тепер помітні, та й прекрасно прощупуються при дотику. Відкладеного жиру стає так багато, що він передавлює кровоносні позики, утворюючи щільний шар жирової тканини на поверхні. А це і є "апельсинова кірка".

Тепер уже знадобиться слідувати цілому комплексу заходів, щоб вилікувати проблемну зону:

перегляд харчування

Не сідайте на "швидкі" дієти. Після втрати пари кілограм, целюліт не піде назавжди, а лише повернеться з новою силою. Доведеться повністю позбутися від деяких старих харчових звичок. Зводимо до мінімуму споживання:

• Продуктів, які зазнали хімічній обробці.

Зрозуміло, що після хімічної обробки кількість залишилися поживних речовин занадто мало. Плюс, хімічні канцерогени не впливають позитивно на організм, в кращому випадку ви отримаєте цілий "віз" непотрібних речовин в тілі.

Організм буде вимагати необхідних амінокислот і вітамінів, які не завжди можна отримати з таких продуктів. Крім того, хоч користі від обробленої їжі і мало, жирів-то в ній більш ніж достатньо. А вони швидко і комфортно розмістяться в організмі, причому швидше за все, скопляться саме в області ніг.

Кращі поради про те, як швидко набрати вагу дівчині

Програма тренувань на рельєф http://stroy-telo.com/dieta/sushka-tela/programma-trenirovok-na-relef.html

Найефективніші жіросжігателі, які вживають в домашніх умовах тут

Навіть термообробка не завжди буває корисна. Наприклад, у випадку з овочами і фруктами. Постарайтеся збалансувати своє харчування так, щоб свіжі фрукти і овочі становили не менше 40% від денного раціону.

• Забуваємо про червоне м`ясо.

У ньому занадто багато "жирних" кислот. Постарайтеся їсти рибу, приготовану на пару, або пісне м`ясо.

• Менше молочних продуктів.

Це може багатьох здивувати, адже начебто в цих продуктах мало калорій і багато білків. Але, при всьому цьому, в них міститься і багато жирів. А, наприклад, в сирі ще і достатньо солі, яка затримує воду в організмі.

• Цукор, газована вода.

Вони також перешкоджають виведенню води з міжклітинної простору.

• Чай, кава і шоколад.

Чому ці продукти згруповані разом? Все просто - вони містять кофеїн, який завантажує наднирники і змушує організм виробляти адреналін. Багато жінок часто споживають цю групу продуктів - і дарма! Пийте каву вранці і неминуче отримаєте в "подарунок" целюліт.

• Вправи проти целюліту на ногах.

Але, простої зміни харчування мало, доведеться ввести і фізичні вправи, які будуть впливати безпосередньо на проблемні ділянки ніг:

• Повільні присідання. Намагайтеся в день робити до 100 присідань.
• Стрибки зі скакалкою.
• Пробіжка або їзда на велосипеді.
• Плавання.
• Йога. Гнучким дівчатам ідеально підійдуть вправи з йоги, які впливають на ноги і область тазу.

Також використовуйте:

Вакуумно-роликовий масаж. Ця процедура виконується в салонах, можна вдаватися до неї раз на кілька тижнів, поки не позбудетеся від целюліту.

Принцип дії:

За допомогою спеціальної установки захоплюється шкірна складка встановленої товщини, яка потім розминається рухомими роликами. Це сприяє прискореному розщепленню жирів за рахунок стимуляції лімфотоку.

Обгортання. Можна проводити обгортання з ефірними маслами, блакитною глиною або кавовою гущею.

процедура:

1. Треба прийняти теплий душ і не шкодуючи розтерти ніжки рушником.
2. Нанести суміш на шкіру.
3. Щільно обернути зверху целофаном на 30-50 хвилин.
4. Зняти плівку і змити все теплою водою.
5. Потім акуратно просочити ноги живильним кремом, укутати їх в ковдру і дати їм час на відпочинок близько 15-20 хвилин.

третя стадія

Поява дематозного, або мікронадулярной, целюліту. Тепер шкіра груба і з численними вузликами. Може пропасти чутливість: пощипування не відчувається. На цій стадії можна застосувати й всі процедури для другої, але все-таки доведеться звернутися до фахівця.

Швидше за все вам призначать лікування з лимфодренажа (процедури, які виведуть зайву накопичилася рідина з міжклітинного простору), міостімуляциі (лікування тканин за рахунок імпульсних струмів) і термотерапію (вплив теплом для поліпшення лімфо- і кровообігу).

четверта стадія

Макронадулярная целюліт, патологічна стадія! Найчастіше вона розвивається після настання клімаксу на тлі уповільнення обміну речовин. Дрібні вузлики і нерівності перетворюються в "вибоїни", Чутливість може або зовсім зникнути, або ж, навпаки, посилитися: дотики стануть хворобливими. Поліпшити стан ніг допоможуть процедури по розподіленню підшкірних вузликів і різні стимуляції для відтоку зайвої рідини.

Також на цій стадії часто проводять серію мікроін`єкцій (мезотерапія).

Але краще запобігти появі третьої або четвертої стадії. Досить вести активний спосіб життя і харчуватися здоровою їжею. Це допоможе зберегти стрункі ніжки без целюліту до самої старості.

Відео:

Вправи для ніг проти целюліту.