Як стати жайворонком?

Відео: Як з сови стати жайворонком і чи потрібно? "Про найголовніше" з сомнолог СЦ "унісон" Оленою Царьової

Ви любите рано вставати? Відповівши на це питання, ви відразу віднесете себе до однієї з двох протилежних груп - до «жайворонків» або «совам».

Відео: Режим дня. Як стати жайворонком і дотримуватися режиму дня

Як стати жайворонком?

«Совам» найважче доводиться взимку - коли за вікном темно і холодно, потрібні неймовірні зусилля, щоб підніматися з теплого ліжка. Ось кілька рекомендацій, щоб полегшити собі ранковий підйом і виробити звичку рано вставати.

Відео: = ЯК СТАТИ "Жайворонки"=

• Не змінюйте режим різко, почніть вставати на півгодини раніше ніж зазвичай, протримається так тиждень, потім перенесіть час підйому ще на півгодини раніше і так до тих пір, поки не досягнете бажаного часу.
• Запланувавши для себе оптимальний час для пробудження, постарайтеся ставити будильник завжди на один і той же час - через пару тижнів виробиться звичка і вставати з кожним днем вам буде все легше. Не давайте собі поблажок - дотримуйтесь встановленим режимом навіть у вихідні.
• Будильник ставте подалі від ліжка, щоб не можна було, потягнувшись, відключити сигнал з бажанням ще трохи подрімати - женіть від себе думки "ще п`ять хвилин».
• Прийміть теплий душ, завершивши його прохолодним обливанням.
• Засинаючи, кілька разів проговорите про себе бажаний час пробудження: «Мені потрібно встати рівно о шостій», - тоді підсвідомість буде запрограмовано на потрібний час.
• Визначте для себе мотивацію: заплануйте на ранкові години важливе справа-приготувати здоровий сніданок, написати лист, розпланувати день, зробити кілька вправ для фігури. Всього півгодини вранці дадуть вам в рік 180 годин призового часу, яке ви можете використовувати для саморозвитку.