Як підтягнути шкіру на животі після пологів і схуднення

Не завжди після зниження ваги вдається отримати ідеальне тіло без вад. В`ялість і складки створюють ефект, відомий, як fat skinny, т. Е., Товста худенька. Якщо знати, як підтягнути шкіру на животі після пологів або схуднення, то стати володаркою фігури мрії простіше простого.

Причини розтягування і в`ялості шкіри

В першу чергу, проблема криється в типі шкіри і генетичних схильностях. Головною причиною є уповільнення процесів обміну речовин. Епідерміс не отримує потрібну кількість вітамінів і мінералів, порушується кровообіг. В результаті з`являються складки і різні провисання. Особливо цьому схильна ділянку внизу живота.

Причини в`ялості епідермісу:

• Уповільнення виробництва гіалуронової кислоти, яка є основним «будівельним» матеріалом для колагенових волокон;
• Сидячий спосіб життя, який негативно позначається на кровообігу в нижній частині тіла;
• Різке схуднення або пологи. Якщо тривалий час шкіра знаходилася в натягнутому стані, то не дивно, що при усуненні цього фактора вона валиться. Після природних пологів процес підтяжки рідко займає більше півроку, але після кесаревого розтину животик може так і не повернутися у вихідну форму.

безопераційні методи

Неінвазивні методики підтяжки шкіри хороші безпекою і відсутністю неприємних відчуттів: цілісність епідермісу не порушується, весь процес проходить виключно на його поверхні. До таких методів належать:

• дієта. Мається на увазі, не обмежувати себе в споживанні певних продуктів, а правильно харчуватися. Для того, щоб організм міг відновлювати пошкоджені волокна, йому потрібно одержувати велику кількість корисних речовин. Це складні вуглеводи, білки, жири, вітаміни і мінерали;
• вправи. Фітнес-тренерами і коучами з аеробіки, стретчінгу, шейпінгу та т. Д., Розроблені сотні комплексів, спрямованих на повернення тонусу. Звичайно, ефективність проявиться виключно в комплексі з нормалізацією харчування та поліпшенням якості життя-

  

• обгортання. Сприяють прискоренню обміну речовин і допомагають локально впливати на ослаблені ділянки епідермісу. Існує кілька видів процедури: холодний і гарячий. Перший спрямований на зміцнення існуючих еластанових волокон, а другий на поліпшення обміну корисних речовин-

  

• скрабірованіе. Вважається одним з найрезультативніших способів позбавлення від розтяжок. При регулярному виконанні допомагають розгладити верхній шар епідермісу, нормалізувати процес самоочищення організму, поліпшити «дихання» шкіри-

  

• масаж. Як і обгортання, значно прискорюють обмін речовин і дозволяють позбутися від самого складного типу жиру - підшкірного. Для поліпшення ефекту застосовуються різні масляні суміші, кислотні компоненти, вітаміни та інші.

  

Підбір режиму харчування і пиття

Існує кілька основних правил, яких потрібно дотримуватися. Перше: є тільки тоді, коли голодні. Друге: стежити за своєю їжею.

Щоб повністю перезапустити систему регенерації шкіри, наситити її зсередини корисними речовинами, важливо ввести в раціон такі продукти:

• Фрукти і свіжі овочі. Основний упор потрібно робити на яблука (залізо), морква (каротин) і смородину (антиоксиданти);
• Продукти, насичені білками. В першу чергу, це домашні яйця, філе курки, індичатина, м`ясо риби. Для поліпшення засвоюваності важливо комбінувати їх з зеленими овочами;
• Полінасиченими жирні кислоти. Вони у величезній кількості містяться в корисна оливкова олія. Щоб внести різноманітність в раціон, також можна спробувати вранці натщесерце пити лляне масло або кунжутне;
• Для відновлення виробництва колагену, дуже важливий ретинол. Він міститься в делікатесах (червона ікра, червона риба, печінка), овочах і ягодах (гарбуз, малина, полуниця, вишня), і в деяких фруктах. Як дешевих аналогів пропонуються маргарин і вершкове масло, але варто пам`ятати, що це важкі жири, які, можливо, допоможуть відновити шкіру, але в значній мірі відкладуться на тілі;
• Головним за оновлення клітин є вітамін В12. Він міститься в квасолі, бобах, горосі, креветках, мідіях і різних сухофруктах. Потужним джерелом вважаються волоські і кедрові горіхи.

Щоб зробити шкіру пружною, також не забувайте про питво. Найкраще пити просту негазовану воду - вона очищає шлунок і кишечник, допомагає вивести з організму токсини і шкідливі сполуки. В якості альтернативи можна використовувати зелений чай або фруктові відвари (без цукру).

Крім цього введіть правило завжди починати і закінчувати день склянкою води. Це знизить кислотність шлунка і допоможе поліпшити якість харчування.

Ефективні вправи для підтяжки живота

Найефективніший спосіб прибрати обвислі шкіру на животі після схуднення - це виконувати спеціальні вправи. Важливо розуміти процес дії цього методу. Він не стане чарівною паличкою, яка за помахом усуне всю в`ялу оболонку. Замість цього, заняття спортом допоможуть повернути тонус м`язів, за рахунок яких і відбудеться ліфтинг.

Рекомендовані вправи для підтяжки живота з відео:

• планка. Найпростіше і ефективне. Потрібно постелити на підлозі килимок і лягти, оперившись на нього ліктями і шкарпетками ніг. У такому положенні потрібно пробути мінімум 20 секунд. З кожним разом намагайтеся продовжувати час. Зробити 3 підходу-

  

• прес. Якщо ходите в тренажерний зал, то обов`язково прокачайте нижню частину тіла у висі. Якщо ж ні - то просто піднімайте торс і виконуйте «складочку». «Складочки» - вправа, яке поєднання одночасний підйом ніг і верхньої частини тіла. Для успіху потрібно зробити не менше 20 разів по 3 підходу-

  

• Стрибки на скакалці. Це весела і дуже потужна кардіонагрузку. Вона прискорює серцебиття, піднімає настрій, зміцнює м`язи ніг і усуває целюліт на стегнах і боків. Крім цього, «змушує» підтягнутися розтягнуту лінію талії і живота. Перевагою методу є відсутність протипоказань. На відміну від преса, стрибати на скакалці можна навіть через місяць після вагітності-
  
  
  

  

• Силові вправи. Такі підтягують методи підійдуть тільки при в`ялості шкіри після схуднення. Постійні нахили, високі навантаження допоможуть підтягнути шкіру на спині і ногах, зміцнять м`язи і додадуть стану рельєфності.

  

Маски та обгортання

Косметологія також вкрай важлива в усуненні в`ялості. Найлегший спосіб підтяжки шкіри живота в домашніх умовах - це маски і обгортання. Особливо добре себе зарекомендували медосодержащіе кошти.

Але є і більш доступні варіанти:

• Обгортання водоростями. У кожній аптеці продаються засушені водорості. Для використання їх просто потрібно розбавити з водою до консистенції жирної сметани. Якщо цей спосіб не підходить - то купіть листи свіжої ламінарії;
• Вкрай жорстко, але зате швидко, впливає бодяга і муміє. Бодяга - це така губкоподобная водорість, яка при нанесенні на епідерміс, починає його дратувати. В результаті верхній шар шкіри облазить, а організм отримує команду на строкову регенерацію. Відмінний спосіб боротьби з розтяжками і невеликими складками. Аналогічно працює і муміє, але без зняття шиповидного шару;
• Кавові обгортання, маски і скраби. Кава - сильний антиоксидант. Він очищає шкіру і робить її гладкою і бархатистою. Для обгортання рекомендується використовувати виключно гущу дрібного помелу. Для скрабування ж більш кращі крупно мелені зерна. Рівень прожарювання ролі не грає;
• Глиняні маски. Блакитна глина гарантує ліфтинг ефект, поліпшення кровообігу в шкірі живота і насичення клітин мінералами. Крім того, це найдешевший спосіб з усіх перерахованих.

Хірургічна підтяжка шкіри

Не завжди народними методами можна вирішити проблему обвислого епідермісу. Багато відгуки стверджують, що навіть через кілька років, в`ялу шкіру на животі не можна прибрати нічим. В такому випадку на допомогу приходять інвазивні методики впливу.

Які медичні способи використовуються для підтяжки шкіри тіла:

• Імплантація золотих ниток. Необхідно при провисанні великої кількості волокон або розривах м`язів;
• «Зашивання» преса або ліпоабдомінопластіка. Рідко, але все ж, зустрічається, клінічний випадок, коли після пологів розриваються м`язи преса. Після цього заборонені будь-які вправи і єдиний спосіб повернути животу площину - зашити пробіл в області пупка-

  

• ліфтинг. Це різні операції, спрямовані на штучну підтяжку. Суть проста: певні ділянки шкіри натягуються на інші, за рахунок чого виходить природний ефект. Іноді, зайвий епідерміс вирізається;
• мезотерапія. Це проколювання шкіри спеціальним роликом і введення під верхній шар епідермісу невеликої кількості активних речовин. Зокрема, гіалуронової кислоти.

  

Як підтягнути шкіру після пологів

Найскладніше підтягнути зайву шкіру після других пологів або кесарева. Тут потрібно використовувати всі описані вище методи (за винятком операції). Хоча, при необхідності, лікарями призначається инвазивное вплив.

Поради, як швидко підтягти зайву шкіру після вагітності і пологів:

• Намагайтеся спати на животі. Це розслабить і без того натягнуті волокна і допоможе організму спрямувати всі сили на їх відновлення;
• Зробіть графік процедур і дотримуйтесь його. Припустимо, двічі в тиждень робиться масаж живота, три рази спеціальні вправи (тільки після дозволу лікаря) і ще два рази - обгортання. Разом з цим, ведеться правильний спосіб життя і контролюється культура кухні;
• Носіть післяпологовий бандаж. Це потрібно з тієї ж причини, навіщо і спати на животі;
• Користуйтеся професійною косметикою. Знайдіть відповідний крем для підтяжки і живлення шкіри і щовечора після душу і скрабу, наносите його на шкіру. Не потрібно думати, що гучні слогани - всього лише хитрий маркетинговий хід. Багато відомих компаній (Веледа, Віші) пропонують дійсно робочі продукти;
• Багато гуляйте. Щоб шкіра знову стала пружною, а фігура підтягнутою - потрібно якомога більше ходити. Постійні навантаження на нижню частину тіла зміцнюють судини, прискорюють кровообіг і нормалізують обмін речовин.

Відео: Як підтягнути живіт після пологів

Підтяжка шкіри живота після схуднення

Після різкого схуднення, як і після родового процесу, шкіра живота потребує підтяжки і відновленні. Важливо комбінувати між собою всі відомі способи і регулярно доповнювати їх.

Відео: Як підтягнути шкіру після схуднення? Куди поділася моя шкіра після схуднення на 55 кг?

https://youtube.com/embed/Cc7xwqCVWVA

Рекомендації з підтяжки шкіри живота:

• Не нехтуйте народними засобами. Дуже ефективно працює медовий масаж разом з кавовим скрабом. Багато дівчат говорять, що тільки два цих методу допомогли повернути епідермісу колишньої тургор. Найкраще - щовечора робити холодні обгортання (на медової, кавовій або глиняній основі), чергуючи їх між собою;
• Робіть вправи з двох груп: кардіо і силові. Перші підтягують шкіру, а другі допомагають наростити рельєф. Разом вони здатні буквально за 6 тижнів впорається навіть з самим застарілими і некрасивими складками;
• Цей пункт допускається до застосування тільки після консультації з лікарем. На проблемну зону і біля неї наносите гарячі обгортання. Вони розширять судини і дозволять корисних речовин у кілька разів швидше добиратися до епідермісу;
• Ведіть активний спосіб життя. Як можна більше часу проводите на свіжому повітрі, катайтеся на велосипеді, стрибайте на скакалці, по можливості - бігайте;
• Слідкуйте за раціоном. Стіл повинен бути різноманітним і корисним. Комбінуйте в меню фрукти, овочі, а також вуглеводи білки і жири - і тіло швидко почне процес відновлення без відкладення зайвих кілограмів;
• Приймайте контрастний душ і хоча б 1 раз на тиждень відвідуйте сауну (фітосауна, інфрачервону парилку).