Як прибрати обвислий живіт: гід по створенню ідеальної фігури

Після швидкого схуднення або після пологів жінок турбує обвислий живіт. Як впоратися з цією проблемою і знову стати стрункою, розповість наш журнал.

Проблема обвислого живота багатьом знайома не з чуток. Він докучає багатьом недавно народили жінкам, а також - дамам із зайвою вагою, і кожна з нас хоче його позбутися раз і назавжди. Що ж потрібно зробити, щоб прибрати обридлі складки і знайти струнку талію?

Причини обвисання живота

Проблема обвисання живота обумовлена фізіологічною будовою організму. Жир накопичується між фасціальними піхвами внутрішніх косих і поперечного м`язів живота. Але з цим можна і потрібно боротися.

Чому живіт втрачає форму?

По-перше, це вікові зміни шкіри і підшкірної клітковини, в тому числі, і жирового прошарку.

Відео: Комплекс "СУПЕР ТАЛІЯ" / Як прибрати живіт / Abs workout

По-друге, обвислий живіт часто є наслідком дуже швидкого схуднення при нестачі фізичної активності. При різкому зменшенні жирової маси під шкірою залишається, свого роду, порожнеча. Якщо у жінки була зайва вага тривалий час, то шкіра на всьому тілі встигла розтягнутися. Швидке схуднення залишить вашу шкіру "висить". Поряд зі стегнами і грудьми страждає живіт. Шкіра на животі обвисає, і він має дуже в`ялий і непривабливий вигляд.

І, третя причина це, на жаль, вагітність і пологи. Під час вагітності шкіра живота дуже сильно розтягується, м`язи розсуваються. Після вагітності та пологів, крім обвислій шкіри, на животі дуже часто утворюються розтяжки. Дуже часто живіт обвисає і після операції кесаревого розтину, так як внутрішні і зовнішні рубці захоплюють досить великі ділянки шкіри, чому живіт новоспеченої мами нерідко після планового або екстреного кесаревого розтину виглядає асиметрично.

Що робити, якщо живіт обвіс після пологів?

Прибрати назовсім обвислий живіт після народження дитини буває дуже нелегко, але нічого неможливого немає. Молодій мамі просто необхідно посилено над собою працювати, і все вийде.

Відео: 7 рад ЯК Візуально ЗМЕНШИТИ ТАЛІЮ

Однак вправи допоможуть тільки в тому випадку, якщо зі здоров`ям породіллі все в порядку. Нерідко після пологів живіт не просто обвисає: якщо була операція кесаревого розтину, то поперечний рубець не дає м`язам "закритися". Тобто - живіт просто не може повернутися до колишньої форми з фізіологічних причин. Живіт при цьому виглядає досить витонченим і навіть плоским в області підребер`я, проте в зоні пупка він неприродно випинається. Сам пупок нерідко "вивертається" назовні. Часто все це супроводжується занадто розтягнутою шкірою, наявністю розтяжок, складки у вигляді валика в нижньому сегменті живота.

Відновити колишній вигляд живота до кінця не вийде. Однак косметологічні процедури з видалення розтяжок і оновленню поверхні шкіри повинні допомогти. Також, протягом перших 4-5-и місяців після пологів ви повинні носити корсет. Прибрати некрасиві складки допоможе і пластична хірургія. Вона показана:

• при розбіжності м`язів живота;
• при занадто сильному розтягуванні шкіри;
• при відкладенні жиру в післяпологовий період.

Для додання животу форми пластичний хірург може запропонувати операцію з ушивання зайвих тканин.

Як дізнатися, що у вас розійшлися м`язи після пологів?

Ляжте на спину, розслабтеся і подивіться на серединну лінію живота. Якщо м`язи розійшлися, то ви побачите, що посередині живіт трохи піднятий. Також, можна помітити перистальтику. При спробі підвестися з позиції лежачи, косі м`язи скорочуються, в буквальному сенсі "видавлюючи" відкриту область живота назовні.

В цьому випадку вправи на прес слід обмежити через небезпеку отримати грижу. Виконувати віджимання необхідно тільки в щільному післяпологовому корсеті. Бажано, щоб він застібався спереду: це дозволить вам стягнути бічні мяшци живота разом і закрити просвіт в середині.

У післяпологовий період будь-якій жінці рекомендується носити спеціальний обтягуючий корсет, який допомагає внутрішнім органам вжити нормальної положення, а м`язам живота - зміцнитися.

У деяких випадках, при розбіжності м`язів і птозе шкіри, вправи не допоможуть. В даному випадку на допомогу вам прийде тільки пластика живота у досвідченого хірурга.

Уражненія від обвислій шкіри на животі

Всі ми ще зі шкільних уроків фізкультури знаємо, що вправи на прес - це вправа з підняттям корпусу з положення лежачи. Насправді це не зовсім так. Ця вправа задіє лише верхній прес, який і так майже завжди знаходиться в нормальному стані за рахунок того, що в повсякденному житті ми його часто упражняем ці м`язи.

Нахили, підняття важких предметів, - це все руху напружують верхню частину нашого преса, підтримуючи його в тонусі. А от нижній прес за рахунок сидячого способу життя напружується мало. А адже саме це і є тією самою причиною обвислого живота. За допомогою спеціальних вправ ти можеш підтягнути обвислий живіт.

З вправ на нижній прес дуже ефективні:

Відео: Вправи для швидкого схуднення ніг в домашніх умовах

• підйом прямих ніг під кут в 90 градусів, з положення лежачи на спині;
• лежачи на спині необхідно правим ліктем дотягнутися до лівого коліна, і навпаки;
• біг (біг на місці або вечірні пробіжки по парку);
• заняття з обручем (бажано, що б поверхня обруча була ребриста).

Дієта від обвислого живота

Якщо худим людям для того, щоб підтягти живіт, досить виконувати фізичні вправи, то людям з надмірною масою тіла цього буде мало. Вони можуть накачати собі на животі шикарні рельєфні кубики, але їх ніхто не побачить під масивним шаром жиру, тому таким людям, паралельно, необхідно дотримуватися спеціальної дієти.

Для того, щоб позбутися від обвислого живота, дієта просто необхідна. Тобі потрібно скласти для себе раціональне меню, яке буде включати в себе білки і корисні вуглеводи.

Основними продуктами повинні бути: яйця, нежирний сир, нежирний сир, кефір, несолодкий йогурт, всі види каш, фрукти і сухофрукти, овочі, а також - корисні нежирні сорти м`яса (телятина, курка). Спосіб приготування - гасіння або варіння на пару. Тобі необхідно відмовитися від шкідливих калорій - газованих напоїв, пакетізірованих соків і т.д ..

Відео: Схуднення ніг і сідниць в домашніх умовах

загальні рекомендації

Для того щоб підвищити пружність шкіри в області живота, потрібно кожен раз, приймаючи ванну, ретельно розтирати проблемну зону живота жорсткою мочалкою, а пару раз в тиждень використовувати скраб.

Жорсткий, крупногранулірованний скраб можна приготувати самій, для цього просто змішати в рівних пропорціях мелену каву і оливкове масло. Також, ти можеш використовувати антицелюлітні скраби, вони теж допоможуть підтягнути обвислий живіт.

Після того, як ти приймеш ванну, необхідно нанести підтягуючий антицелюлітний крем. А один раз в тиждень можна робити медові втирання в область живота, після чого обмотувати харчовою плівкою на 1 годину.

Дівчата, а ви знаєте, що є відмінний спосіб позбутися від обвислого живота, підтягнути шкіру і виглядати спортивно без будь-яких особливих тренувань? Я спробувала цей пояс для схуднення, і тепер дуже задоволена результатом - мій обвислий живіт підтягнувся дуже швидко. Замовляла я його на офіційному сайті.

Читайте докладніше за посиланням.