Як можна підтягнути обвислі шкіру живота

• Правильне харчування
• вправи
• процедури

Що стосується вуглеводів, то треба вибирати складні - каші, макарони з твердих сортів пшениці, чорний хліб. Прості вуглеводи, в незліченних кількостях містяться в тістечок і тортах, бажано звести нанівець або хоча б зменшити до мінімуму. А ось мед і сухофрукти в якості смачної добавки до чаю або кави в розумних дозах цілком припустимі. Взагалі, від будь-яких продуктів, в яких є транс-жири, краще б відмовитися назавжди.

Не менш важливо насичувати організм водою. Особливо її потребує шкіра, розтягнута після схуднення. Однак чаї, кава, соки та бульйони в рахунок не йдуть. Тільки очищена вода - бажано 1,5-2 л в день. Адже якщо клітини будуть отримувати достатню кількість вологи, вони стануть більш міцними і пружними. Відповідно, і шкіра буде більш еластично, здоровіше і привабливіше.

Вправи для підтяжки живота

Тут є два варіанти - записатися в спортзал або на фітнес і довіритися тренеру або займатися в домашніх умовах.

З першим варіантом все просто - інструктор відразу виявить проблемні зони і складе програму, яка дозволить як слід їх опрацювати. А ось домашні заняття доведеться продумувати самостійно. Втім, в нинішній час і це не проблема - адже в інтернеті є безліч відеороликів, в яких імениті спортсмени діляться своїми секретами. Панночці тільки і залишається, що вибрати відповідні вправи і повторювати їх за тренером. Це може бути бодіфлекс, різні комплекси для м`язів преса, танці живота ... Єдина умова: заняття повинні бути регулярними!

Завдяки спорту живіт швидко прийде в норму

Спорт зміцнює судини, благотворно впливає на всі групи м`язів, сприяє правильному кровообігу, насичує клітини киснем ... Завдяки йому можна відмінно підтягнути шкіру на животі і не тільки! Плюс, в якості бонусу, як рукою зніме млявість, апатію і сонливість, а на їх місце прийдуть бадьорість, сила і енергія.

Процедури, що підтягують живіт

Існує багато способів відкоригувати розтягнуту шкіру живота. Це і контрастний душ, і масажі з використанням спеціальних кремів, і обгортання ... Поговоримо про всі по черзі.

Контрастний душ

Незамінний засіб для відновлення еластичності шкіри! Потрібно постаратися привчити себе до попеременному обливання проблемних зон гарячою і холодною водою. Воно повинно тривати 20-30 секунд і повторюватися хоча б три рази поспіль. Причому закінчувати процедуру треба на «холодної ноті». Це стимулює приплив крові до клітин і значно зміцнює шкіру.

Дуже добре не просто поливатися водою різної температури, а одночасно робити масаж живота, круговими рухами впливаючи на шкіру струменем з душу. Або взяти жорстку натуральну мочалку і розтирати нею. Якщо робити такий душ з розтираннями кожен день, чудові результати можна буде побачити менше ніж через місяць!

Крім того, непогано б залучити криотерапию - обтирання живота кубиками льоду. Воно чудово тонізує і розгладжує шкіру.

А під час прийняття ванн варто додавати в воду відвар ромашки, який сприяє швидкому відновленню клітин.

масажі

Для масажів можна придбати фабричний крем для підтяжки шкіри живота - благо асортимент їх дуже великий. Також цілком підійде будь-який зволожуючий крем. Змастити обраним засобом живіт і зручніше лягти на спину. Потім прихопити пальцями шкіру на животі, ніби збираючись себе вщипнути, і таким ось чином «перебирати» її, рухаючись за годинниковою стрілкою. Поступово потрібно нарощувати силу захоплення - так, щоб до закінчення масажу живіт почервонів. Наостанок варто трохи заспокоїти шкіру, погладжуючи її все так же за годинниковою стрілкою.

Цей масаж називається щипковим, і він дуже ефективно допомагає підтягнути живіт. Крім цього, можна розтирати живіт грубим рушником або сухою масажною щіткою до тих пір, поки шкіра не почервоніє.

обгортання

При в`ялою розтягнутій шкірі дуже показані обгортання. При цій процедурі живіт мажуть спеціальною маскою, потім ретельно замотують його в харчову плівку. Далі потрібно полежати півгодини і ретельно змити суміш під душем.

Такі обгортання прискорюють обмінні процеси, стимулюють вироблення колагену, зміцнюють стінки судин, зменшують обсяг живота і тримають шкіру в тонусі. Роблять їх раз чи два на тиждень. У продажу є готові суміші для даних процедур, але їх можна готувати і вдома.

Ось наприклад, рецепт оливковою маски з перцем. Для її приготування чайну ложечку перцю чилі в порошку змішують з трьома столовими ложками оливкової олії. Суміш настоюють чверть години, після чого вона готова до вживання.

або рецепт шоколадної маски з перцем. Сто грамів чорного шоколаду без добавок (чим вище відсоток какао, тим краще) розтопити на паровій бані. Злегка остудити і всипати до нього чайну ложечку порошкового кайенского перцю. Шоколадну пасту ретельно вимішати і можна наносити на живіт.

існує і рецепт медової маски з перцем. Дві столові ложки рідкого незакристалізованій меду змішати з чайною ложечкою гострого перцю в порошку і такою ж кількістю натурального кава. Дати суміші постояти 10 хвилин і можна використовувати.

Крім того, не варто забувати і про скрабах! Адже вони активно сприяють регенерації шкіри, позбавляючи її від ороговілих клітин, а тому цілком здатні допомогти підтягнути животик. Їх можна робити два-три рази на тиждень, ретельно, круговими рухами масажуючи проблемні зони по кілька хвилин.

Якщо взяти на озброєння всі перераховані методи і регулярно ними користуватися, дуже скоро відображення животика в дзеркалі буде вас тільки радувати. А в магазинах можна буде приміряти найсміливіші топіки!