Стежить за своєю фігурою дівчина завжди прагне до свого ідеального тіла і приділяє достатньо уваги проблемним зонам. Однією з таких зон є внутрішня частина стегна. У повсякденному житті м`язи цієї зони погано задіяні і практично не працюють. Сила їх слабшає, вони стають тонкими і слабкими. У цій частині стегон любить накопичуватися зайвий жир, утворюється целюліт. Сама шкіра на внутрішній частині стегна тонше, ніж в інших місцях. Тому вона легко розтягується, втрачає тонус. В результаті ноги і стегна виглядають непривабливо. Як це виправити? Дуже просто!
Змист
Підтягуємо внутрішню частину стегна - вправи, харчування, догляд
сьогодні сайт For-Your-Beauty.ru розповість як можна підтягнути внутрішню частину стегна і покаже прості і дуже ефективні вправи для опрацювання цієї зони, які можна виконувати в домашніх умовах. Відео-тренування веде абсолютна чемпіонка світу з пауерліфтингу, заслужений тренер Анна Куркуріна.
Вправи спрямовані на зміцнення м`язів внутрішньої частини стегна, схуднення і позбавлення від зайвих жирових відкладень. Тренування проходить в активному і веселому темпі, з підбадьорюючими коментарями. Ви неодмінно будете з настроєм займатися під цю чудову відео-тренування. На наступний день стане точно ясно, що м`язи саме внутрішньої частини стегна добре попрацювали. У нетренованого людини після незвично навантаження на м`язи виникає крепатура - хворобливі відчуття через 1-2 діб після тренування. Не варто цього боятися - ви на правильному шляху!
Дані вправи можна підключити в вашу основну тренування або виконувати в будь-який зручний час. Займаємося 3-4 рази в тиждень і виконуємо представлені нижче вправи. Стежимо за харчуванням, менше солодощів, випічки і більше білкової їжі. Щоб підтягнути шкіру допоможуть регулярні косметичні процедури - пілінг, масаж, різні креми для пружності шкіри. Все це допоможе швидко привести свої ніжки в порядок, отримати підтягнуті міцні м`язи, пружну шкіру і привабливий силует.
Буде цікаво:
Вправи на внутрішню частину стегна складаються з трьох відео. Тренування можна чергувати або виконувати всі в один день. Все залежить від вашої підготовки. Заняття потрібно починати з розминки і закінчувати розтяжкою.
Як швидко схуднути за допомогою фітнесу
Вправи для схуднення ніг і стегон
Як зміцнити внутрішню поверхню стегна - вправи для тренування вдома і в залі
Вправи для сідниць
Відео вправи для схуднення живота і боків - добірка найефективніших тренувань в домашніх умовах і не тільки
Комплекс вправ для ніг в домашніх умовах
Ефективні вправи для підтяжки сідниць: фото + відео
Як зменшити об`єм стегон за допомогою вправ і правильного харчування
Як швидко накачати стегна в домашніх умовах. Поради і вправи
Тренуємо задню поверхню стегна. Вправи дають ефект!
Вправи для рук з гантелями для жінок
Вправи на нижній прес для дівчат: 7 найкращих + фото
Вправи для схуднення сідниць і стегон. 3 комплексу для струнких ніжок