Самомасаж особи в домашніх умовах

• Масаж від Олени Земськової
• косметичний самомасаж
• Східний масаж для обличчя
• Відгуки

Олена Земскова пропонує клієнткам власний комплекс вправ

Однак для тих, хто рішуче налаштований змінити свій зовнішній вигляд, немає нічого неможливого! Адже самомасаж особи Олени Земськової, проведений вдома, теж дає чудові результати: тонізує шкіру, зміцнює лицьові м`язи, формує овал обличчя, розгладжує зморшки, освіжає і оздоровлює. А щоб зрозуміти, як робити його правильно, треба уважно вивчити кілька наочних відео, які у величезній кількості представлені в інтернеті.

Перед тим, як приступити до заняття, Олена Земскова радить панянкам розслабитися, включити приємну музику, запалити ароматичні свічки або пахощі і зручно влаштуватися перед дзеркалом. Потім потрібно налаштуватися на масаж: скласти долоні разом, як для молитви, прикласти до губ і носа і кілька разів глибоко подихати через них.

Перший прийом - погладжування. Всією долонею легенько, акуратно, намагаючись не м`яти і не терти шкіру, треба рухатися по масажних лініях обличчя і шиї, приділяючи увагу і плечах. Виконати це три рази, заспокоюючи нервову систему і стимулюючи відновлення тканин. Потім перейти до другого прийому - разминаниям. Такі рухи виконуються як всією поверхнею пальців, так і одними фалангами. Йти потрібно від центру особи до країв, масажуючи м`язи, але не занадто давлячи на них. Ці вправи зміцнюють шкіру і зменшують глибину зморшок.

Масаж обличчя можна робити тільки чистими руками

Третій прийом називається палацовий душ і полягає в тому, щоб м`яко і часто постукувати подушечками пальців по масажних лініях, покращуючи м`язовий тонус і підтягуючи шкіру. Четвертий прийом - це дрібні і швидкі пощипування, які робляться за допомогою великого і вказівного пальців. А завершується такий омолоджуючий масаж розслабленням. Потрібно закрити очі і прикладати долоні до кожної зоні особи по черзі, затримуючи їх там на 5-7 секунд.

косметичний самомасаж

Такий масаж кожна дівчина також може без праці практикувати в домашніх умовах. Ці нескладні вправи допоможуть підтримати молодість і запобігти появі нових зморшок, а займатися ними слід, починаючи з 25 років. Часу на такий самомасаж особи йде зовсім небагато - всього 5 хвилин в день. Робити його бажано вечорами, не пропускаючи жодного дня.

Перед тим, як почати сеанс, необхідно зволожити шкіру оливковою олією або нічним кремом. Однак, якщо вона жирна, то краще взяти дитячу присипку або тальк, оскільки масла можуть спровокувати роздратування і дрібні прищики.

В цілому техніка даного масажу полягає в ритмічних рухах з короткими інтервалами, які дозволять прискорити кровообіг, зробити обличчя більш свіжим і доглянутим. Ось кілька основних вправ.

окуляри

Середнім і безіменним пальцями виконувати м`які кругові погладжування верхньої повіки від внутрішнього куточка ока до зовнішнього, продовжуючи рух по нижньому століттю і закінчуючи в початковій точці. Повторити 10 разів для кожного ока.

вісімки

З`єднати середній і безіменний пальці і намалювати ними 10 вісімок поруч із зовнішнім краєм ока, там, де утворюються гусячі лапки. Повторити те ж саме для другого ока.

Якщо робити процедуру регулярно, ефект з`явиться дуже скоро

спіральки

Починаючи від брів і до середини чола, а потім від середини лоба до скронь намалювати спіральки. Повторити рух від середини підборіддя і від куточків рота до вух. Опрацювати кожну зону по 5 разів.

друку

Подушечкою вказівного пальця робити легкі вдрукувальні натиски в області носо-губних складок, зморшок між бровами, під очима. Повторити 3 рази.

Гра на роялі

М`яко, але інтенсивно поплескати подушечками пальців по всій поверхні обличчя, як би бігаючи ними по шкірі. Потім тильною стороною долоні гарненько поплескати по підборіддю, рухаючись від центру до країв.

Східний масаж для обличчя

Китайський і японський масажі також славляться своєю силою омолодження, причому східні умільці використовують для моделювання особи найрізноманітніші техніки.

Наприклад, вельми популярний лімфодренажний ложковий масаж, де омолоджування досягається не за рахунок впливу пальцями, а за рахунок погладжувань і розтирань шкіри срібними ложками різної величини.

Масаж срібними ложками вельми популярний

Справжній фурор викликав масаж ЗОДА (асахі) від японського майстра Юкуко Танака. Це унікальна процедура, що дозволяє опрацьовувати не тільки поверхневі шари шкіри і м`язові тканини, а й впливати навіть на кістки. Книга, яку Танака написала про такий масажі, стала бестселером, а в інтернеті можна побачити безліч роликів на тему того, як зробити його самостійно.

Не менш затребуваний точковий лікувально-оздоровчий масаж шиацу, який здатний і помітно освіжити обличчя, і позбавити від головного болю, і усунути безсоння, і поліпшити зір, і, головне, розбудити внутрішні резерви організму, запускаючи процес самоомоложенія.

І, звичайно, всі чули про старовинної китайської практиці цигун, популярність якої вийшла далеко за межі сходу. Її промовисту назву утворено з двох слів: "ци", Що означає енергія життя, і "гун", Що означає керувати. Такий самомасаж особи дає можливість досягти чарівного ефекту:

• шкіра стає більш пружною і еластичною;
• розгладжуються зморшки;
• зміцнюються лицьові м`язи і стінки судин;
• поліпшується загальне самопочуття;
• гармонізується душевний стан.

При цьому виконується він нескладно, складається всього з восьми вправ, кожне з яких поетично іменується краплею роси, займає близько півгодини і робиться два-три рази на тиждень. Протипоказань до проведення цигун немає, а ефект видно практично моментально.

Практика цигун допоможе досягти краси і гармонії

Відгуки

Влада: звичайний домашній масаж обличчя давно став частиною мого відходу за собою. Роблю його вранці і ввечері хвилин по п`ять, але оливкова олія в якості основи мені не підходить - надто забиваються пори. Чи не пошкодувала грошей і купила масло лотоса, з ним все йде відмінно, а запах у нього просто чарівний.

Шарман: після сорока років я відкрила для себе масаж від Юкуко Танака. Довго шукала підходяще відео, так як далеко не всі ролики здавалися мені досить професійними. Зрештою зупинилася на російськомовній версії авторської методики самої Танака, а потім ще і пішла на майстер-клас по японському масажу. Там же придбала спеціальний східний крем для цієї справи. Результати дуже радують! Шкіра помітно підтяглася, овал обличчя став чіткіше, зморшок менше. Навіть мій косметолог побачила це і зробила мені комплімент.

Бегемотик: я давно мрію походити на масажі до професійного шиацу- терапевта, але, на жаль, в нашому місті такі задоволення недоступні, а робити процедури своїми руками побоююсь, не хочеться розтягнути шкіру, та й навряд чи ефект буде той же.