Гімнастика, масаж і йога для омолодження обличчя

Гімнастика для омолодження обличчя

Для підвищення еластичних властивостей шкіри і омолодження обличчя існує багато методів, серед яких найбільш ефективним є гімнастика для особи. Мімічна зарядка протягом місяця дає в результаті позбавлення від дрібних зморшок, і ви починаєте виглядати на 5 років молодше.

Неодмінними умовами для цього є збалансованість і регулярність занять. Фітнес для обличчя позитивно впливає на весь організм, оскільки під час вправ стимулюються біологічно активні ділянки обличчя, що релаксує організм і позитивно на ньому відбивається.

Рекомендації по проведенню гімнастики для особи для омолодження

• Перед тим як почати тренування особа необхідно очистити, видалити макіяж. Для цього рекомендується використовувати молочко, якщо шкіра суха і чутлива і пінку або гель, якщо шкіра нормальна і жирна.
•  Для виконання вправ вам знадобитися дзеркало і стілець. Виконується гімнастика для особи два рази на добу - вранці і ввечері протягом 10-15 хвилин.
• Кожна вправа виконується 10-кратно, в повільному і стільки ж в швидкому темпі.
• Після того як ви позаймались необхідно нанести крем або омолоджуючу сироватку. Так як м`язи обличчя розігріваються за допомогою гімнастики, то крем буде діяти з подвоєною силою.

Методика вправ для щік і рота

Вправи, що тренують щічні м`язи, а також м`язи верхньої і нижньої губи, трикутну і круговий м`яз підтягують отвисшие щоки, згладжують носогубні складки і зморшки.

1. Найбільш ефективно вправу «поцілунок». Для його виконання необхідно скласти губи в трубочку і вказівний палець затискати між губ. Подушечками натисніть на верхню губу і розслабте губи.
2. Ще одне продуктивне вправу - «гримаси». Відкрийте рот і спробуйте звернути губи всередину. Мова повинен впертися під нижньою губою. А тепер спробуйте улибнуться.Для посиленого ефекту захопіть куточки губ вказівними пальцями і розтягніть рот в усмішку.

Методика вправ для чола та очей

Наведені нижче вправи, тренують лобові м`язи, зменшують вертикальні складки перенісся, зморшки навколо очей і темні кола під очима.

1. Дуже дієвим є вправа «піжмурки». Для його виконання прикрийте очі в вузькі щілинки і утримуйте їх в цьому положенні 5секунд, після чого відкрийте очі дуже широко.
2. Вправа «здивування» підніме повіки. Виконується воно так: підніміть брови і завмріть в цьому положенні на 5 секунд. Його можна ускладнити, якщо натиснути вказівним пальцем над бровами, піднімаючи їх при цьому.
3. Ну і чудова вправа «стрілянина» очима. Підніміть очі вгору, опустіть їх, поверніть погляд вліво і вправо, але тільки очима, голова при цьому повинна залишатися нерухомою. Спробуйте намалювати очима кола, цифри або букви, завмираючи після виконання кожної фігури на 5 секунд.

Йога для омолодження обличчя

йога для омолодження особи називається естетик-йогою недаремно. Прості вправи знімають втому з м`язів, запобігають появі зморшок і розгладжують шкіру. Ефект можна помітити вже після перших двох тижнів занять.

Відео: Гімнастика для обличчя

Найпростішими і ефективними вправами вважаються:

• ляпас, яка вберігає підборіддя від провисання;
• великі очі - найсильніша методика по усуненню зморшок навколо очей;
• моторчик, що поліпшує колір губ і підвищує їх тонус.

Виконується вправа «ляпас» так: пальцями рук поплескайте легенько себе по щоках, протягом хвилини, при цьому проминають шкіру не менш ніж на 1 см всередину. Тильною стороною долоні обробіть підборіддя, зміщуючи шкіру не менш ніж на 0,5 см всередину.

Вправа «великі очі» дуже просте. Розташуйте пальці на кістку під бровою, а другий на скуловую кістка. Натисніть одночасно на ці кістки, як ніби хочете відкрити очей ширше, натисніть і утримуйте протягом хвилини.

Зобразіть губами звук летить вертольота, при цьому обертаючи на всі боки верхньою частиною шиї. Пожужжіте і відчуєте вібрацію цього звуку в вашому тілі. Виконується вправа «Моторчик» протягом 30-40 секунд.

Масаж для омолодження обличчя

Відео: Вправи для підтяжки овалу обличчя

Проводиться масаж для омолодження обличчя за допомогою наелектризованих паличок, які при зіткненні з шкірою масажують її статистичними електрикою. Це безболісна процедура, освіжаюча і омолоджує особа і декольте. Ця процедура підходить для жінок всіх вікових категорій.

Фітомассаж полягає в застосуваннях для масажу натуральних рослин. Рослини вибираються для кожного пацієнта індивідуально, залежно від його віку, здоров`я і стану шкірних покривів. Вітаміни і мікроелементи, які знаходяться в свіжих овочах і фруктах живлять шкіру, зволожують, а так само ефективно її живлять.

Відео: Вправи для омолодження особи - Все буде добре - Все буде добре - Все буде добре

Класичний масаж обличчя покращує кровообіг, підтягує овал обличчя, поліпшується шкіра і колір. Масаж допомагає нормалізувати обмін речовин шкіри, зберегти шкіру молодою і красивою. Для омолодження обличчя застосовуються масла і креми для масажу, а для пластичного масажу особи застосовують тальк.

Точковий масаж для омолодження обличчя

На сьогоднішній день найбільш поширеними і ефективними вважаються дві техніки такого масажу. Це азіатська методика і японська шиацу. Точковий масаж для омолодження обличчя виконується зазвичай вранці, після вмивання.

1. Азіатський точковий масаж проводиться наступним чином: знімається напруга навколо очей. Для цього виконайте кругові рухи, кінчиками пальців, починаючи від середини лоба до скронь, від низу до верху і закінчуючи в області рота. Після цього розгладьте зморшки і масажуйте легенько шкіру навколо очей. Закінчити азіатський масаж можна поплескуванням пальцями щік.
2. Японський масаж шиацу передбачає вибивання барабанного дробу легкими дотиками пальців до шкіри обличчя. Рухи повинні бути м`якими і слідувати один за одним. Починаємо простукувати шкіру навколо очей, потім переходимо на лоб, починаючи від брів. Спускаємося до верхньої частини щік, починаючи від носа до скронь. Наступними стають середини щік, від верхньої губи і до вух. Останнім простукуємо підборіддя.

Відео: Масаж обличчя по-тибетські робимо самостійно

При регулярному виконанні масажу, йоги і вправ для особи результати будуть помітні вже через 10 днів. Час для даних вправ потрібно небагато, але це дасть швидкі і тривалі результати, і ваша шкіра залишиться молодою, здоровою і красивою на довгі роки.