Чого про схуднення ми ще не знали?

На сьогоднішній день немає такої людини, яку б повністю влаштовувала своя фігура. Навіть милі дівчини-спортсменки вважають, що їм би не завадило скинути «хоча б 2 кілограми». З картинок на нас дивляться моделі, тіло яких не знає що таке жир, і ми теж тягнемося до цього.

Кому-то для досягнення заповітної мети досить сісти на дієту будь-якої складності, хтось кардинально змінює свій спосіб життя і починає правильно харчуватися і відвідувати спортзал. А ще є такі везунчики, які швидко приходять в форму, обмеживши лише солодощі і борошняний.

До якої б категорії тих, що худнуть ви не ставилися, за новими і модними в сезоні дієтами, стежить кожна. Так давайте розглянемо 5 найбільш популярних новинок.

Дієта на айраном

Айран - кисломолочний продукт, який отримують шляхом змішаного заквашування молока. В якості закваски в даному випадку виступають бактерії болгарська паличка, термофільний стрептокок і дріжджі.

Цей напій дуже корисний для людського організму і користується величезною популярністю у кавказьких і азіатських народів. А ще айран сприяє схудненню, тому ви рідко можете зустріти повного китайця.

Для хороших результатів, потрібно пити в день не менше 200 мл цього напою.

Айран має цілу низку корисних властивостей, таких як:

• дуже легко засвоюється, так що ви не будете відчувати дискомфорту в шлунку і кишечнику;
• пригнічує активність гнильних бактерій в кишечнику;
• збільшує приплив кисню в легені, покращує роботу дихальних центрів;
• зміцнює нервову систему;
• підвищує імунітет.

На такій дієті є обмеження калорійності, тобто дієта на айраном вважається низькокалорійної. Зате вона дозволяє досить швидко скинути зайві кілограми.

Можна використовувати цей продукт як основу розвантажувальних днів. Дійсно, якщо використовувати замість кефіру айран, ви не тільки зможете скинути за один розвантажувальний день до 2 кг ваги, але і принесете багато користі своєму організму.

Дієта бізнес-леді

Така дієта відмінно підійде дівчатам і жінкам, які ведуть активну діяльність і розвиває свою кар`єру, в зв`язку з чим, вільного часу не залишається.

Спеціально для таких «білок в колесі» і була розроблена ще одна новинка - дієта бізнес-леді.

В першу чергу, помітно те, що тут не доведеться повністю відмовитися про улюблених страв, а просто обмежити їх споживання і перенести його на першу половину дня.

Основні продукти дієти:

• овочі і фрукти, (абрикос, слива, яблука, ананаси, апельсини);
• риба м`ясо, субпродукти
• цільнозернові хлібці, хліб з висівками;
• каші, пластівці
• яйця, сир
• мед

Важливим правилом є те, що обов`язково потрібно добре поснідати, адже вам доведеться цілий день провести на ногах, а для цього потрібна енергія. Кращим сніданком стане вівсянка або пластівці з молоком, сир, фруктовий салат.

Протягом дня не варто забувати пообідати і перекусити. Звичайно, найкраще взяти обід з собою, попередньо приготувавши вдома рибу, м`ясо, зробивши салат. Але якщо такої можливості немає, в ресторані можна замовити те ж саме. Постарайтеся в добовому раціоні знайти місце коричневого рису, відварений картоплі або макаронів з грубих сортів пшениці.

З вечерею треба поступати так, як говорить відоме прислів`я - «... вечерю віддай ворогові». Звичайно, після виснажливого дня, лягти спати голодною не приваблює. Так що можна поїсти овочевий або фруктовий салат, випити трохи йогурту. Пиття передбачає воду, чаї, фреші і слабка кава.

Як бачите, ця дієта заснована на всім відомих принципах правильного харчування, з поправкою на те, що в умовах активного робочого дня, слід споживати більше калорій. На дієті бізнес-леді, можна схуднути на 2-3 кг на тиждень.

Дієта для волосся і шкіри

Ще однією новинкою, яка здійснила фурор, стала дієта, яка не тільки сприяє швидкому схудненню, але і благотворно впливає на стан шкіри, волосся і нігтів.

Така дієта ще раз нагадує жінкам, чого не можна їсти, щоб зберегти красу і здоров`я.

Потрібно виключити зі свого раціону:

• солодке і жирне, так як їх надлишок призводить до погіршення стану волосся, роблячи їх млявими і тьмяним, а також призводить до прищів на шкірі голови і тіла;
• борошняне, білий рис, макарони - все це робить нашу шкіру жирної, проблемної. В результаті, ми боремося з чорними точками і розширеними порами.

Обов`язкові продукти у вашому раціоні;

• оливкова і льняна олії, як джерела вітаміну А;
• молочні вироби, які забезпечують організму кальцій і вітамін Д;
• цитрусові;
• морепродукти, м`ясо;
• каші, овочі
• горіхи і насіння.

дієта 2014

Була розроблена дієтологами з Австралії і розрахована на швидке схуднення. І в даному випадку, дійсно мета виправдовує засоби, адже судячи з відгуків, на ній багато пристойно схуднути.

Примітно, що в даній дієті дозволяється змінювати раціон в залежності від індивідуальних особливостей організму.

Основні принципи дієти:

• приймайте тільки натуральну їжу, м`ясо і яйця повинні бути домашніми, не купуйте їх в супермаркетах;
• кожен день хоча б одні овоч;
• без риби теж обійтися не можна;
• не можна пити молоко і їсти хліб. взагалі;
• обов`язково випивати мінімум 2,5 літра чистої води в день.

Зразкове меню

Перший день:

• Сніданок: 200 г сиру, несолодкий кави;
• Обід: 4 яйця, овочевий салат з моркви, цибулі;
• Вечеря: відварне філе нежирної риби з овочами.

Другий день:

• Сніданок: 200 г сиру фета, несолодкий чай;
• Обід: запечене куряче філе, овочевий салат з капусти з горошком);
• Вечеря: 6 яєчних білків (від зварених круто яєць).

Третій день:

• Сніданок: 100 г рису з яблуками;
• Обід: риба, приготована на пару;
• Вечеря: 300 г сиру, 2 будь-яких фрукта

Четвертий день - розвантажувальний.

Далі цикл можна повторити. За два тижні дієти 2014 можна скинути до 8 кг зайвої ваги.

китайська дієта

Розрахована на три тижні. У перші дві, ви знизите свою вагу, а в останню закріпіть результат. Не дарма дієта називається китайської, адже основними продуктами тут став рис, також овочі і фрукти.

Зразкове меню китайської дієти на 3 дні

День 1:

• Сніданок: 150 грам капусти, 1 склянка води;
• Обід: 4 столові ложки рису, салат з моркви з оливковою олією;
• Вечеря: відварна риба, листя сала, чай без цукру.

День 2:

• Сніданок: фруктовий салат, 1 тост, стакан мінеральної води;
• Обід: салат з капусти, стакан яблучного соку;
• Вечеря: варений рис, підлогу грейпфрута, склянку мінералки.

День 3: