Користь і ефект від розвантажувальних днів

Напередодні свят ми всі прагнемо якомога швидше схуднути і привести себе в форму. За інформацією ми йдемо в мережу і вибираємо нестандартні, а часом і безглузді варіанти.

І ось свято приходить, дівчата і жінки блищать в своїх нарядах, хваляться стрункою фігурою і ... починають їсти все підряд, свята адже.

Як допомогти організму подолати навантаження в такі моменти і позбудеться від зайвих калорій і шкідливих речовин? Давайте розбиратися.

У чому користь розвантажувальних днів для організму

Використовуючи різні системи харчування, що обмежують нас в їжі, буквально на наступний день після початку дієти, починає відчуватися легкість і легкість. Таким позитивним чином на наш організм реагує на обмеження в харчуванні.

А все тому, що більшість людей переїдає, надаючи велике навантаження на шлунок і кишечник, а також на нирки і серце.

Звичайно, постійно голодувати не можна, адже це вже інша крайність, а ось влаштовувати розвантажувальні дні можна і навіть потрібно. Існує безліч розвантажувальних дієт, більшість з яких розраховані на 1-3 дні. Але все ж найбільш популярною є розвантажувальна дієта на тиждень.

Така дієта дасть можливість організму відпочити від щоденних навантажень, при цьому ви не будете голодувати.

Види розвантажувальних дієт

Крім тижневої розвантажувальної дієти, існує багато різних варіантів. Так що перш ніж почати, потрібно ознайомиться з усіма і тоді вибрати найбільш підходящий.

Дієти розділені на категорії в залежності від того, які продукти є їх основою.

Всього є п`ять основних видів:

• білкові;
• жирові;
• вуглеводні;
• калієві і магнієві;
• рідкі.

Всі вони, незважаючи на свою спрямованість, досить ефективні і приносять непогані результати. Але крім них, є ціла система харчування, розрахована на тиждень, яка включає в себе всі компоненти даних видів.

Основні правила, яких потрібно дотримуватися на тижневої розвантаженні

Як і в будь-якій системі харчування, розвантажувальна дієта передбачає дотримуватися кількох правил:

1. Категорично заборонено вживати алкоголь. Ви можете випити тільки мінімум через 24 години після закінчення дієти;
2. Не порушувати режим харчування;
3. При схудненні на 7 кілограм і більше, необхідно зробити перерву на кілька днів. Потім можна продовжувати;
4. Повторювати дієту можна кілька разів поспіль, а якщо ви зірвалися, починайте з першого дня.

Завдяки різноманітному раціону і досить збалансованому меню, дотримуватися дієти не складе труднощів. А якщо ви підключите фізичні вправи, результат буде ще краще.

Зразкове меню розвантаження організму на тиждень

День перший:

1. Сніданок: відварене яйце, йогурт, несолодкий чай.
2. Обід: салат з овочів і зелені з заправкою з масла, тушкована буряк з чорносливом і морквою, яблучний сік.
3. Вечеря: 100 г відвареної курки, 50 грам твердого сиру, кефір.

День другий:

1. Сніданок: шматочок хліба з висівками, грейпфрут, чай.
2. Обід: риба, приготована на пару, знежирений йогурт.
3. Вечеря: 1 картоплина в мундирі, кольорова капуста, шматочок хліба з висівками, чай.

День третій:

1. Сніданок: 100 грам сиру, чашка кави або чаю без цукру.
2. Обід: 100 грам тушкованих шампіньйонів, одна відварна картоплина, 2 ківі.
3. Вечеря: 100 грам риби, йогурт або кефір.

День четвертий:

1. Сніданок: 1 банан, мюслі, стакан томатного соку.
2. Обід: 100 грам риби, одне варене яйце.
3. Вечеря: салат з овочів, шматочок хліба з висівками, чай.

День п`ятий:

1. Сніданок: яйце некруто, йогурт.
2. Обід: відварна буряк з вареним рисом, стакан томатного соку.
3. Вечеря: 100 грам знежиреного сиру, твердий сир, стакан молока.

День шостий:

1. Сніданок: йогурт, кукурудзяні пластівці з молоком, кава або чай.
2. Обід: яйце круто, йогурт, 150 грам тушкованої курячої печінки.
3. Вечеря: салат з капусти, чай, два ківі.

День сьомий: