Низькокалорійна дієта: меню на тиждень

Для досягнення результату схуднення при низькокалорійної дієти потрібно дотримуватися наступних правил. В першу чергу - урізати кількість споживаної їжі, причому харчуватися потрібно виключно низькокалорійними продуктами. Меню низькокалорійної дієти досить збалансоване, незважаючи на обмежене харчування.

Не варто піддаватися розпачу, якщо результати дієти не настільки блискавичні, як хотілося б. Це навіть добре, тому що при різкому схудненні організм «мстить» і при першій же можливості швидко повертає вагу, навіть з деяким надлишком.

Крім того, необхідно враховувати і генетичну схильність. Не варто чекати худої фігури після низькокалорійної дієти, якщо в сім`ї все відрізняються міцною статурою. Варто відзначити, що народна мудрість говорить: 60% чоловіків вважають за краще, щоб у жінки були гарні форми, а решта 40% ретельно це приховують. Це не означає, що стежити за собою не варто. Просто потрібно тримати себе в формі, а не худнути до фанатизму.

Меню при низькокалорійної дієти на тиждень:

Вже з першого дня дієти необхідно подбати про запас енергії на весь день.

Понеділок

Вранці випий чай з додаванням 2 ложечок меду. Але не забувай: напій не повинен бути гарячим, інакше мед втратить свої цілющі властивості. Якщо ти поспішаєш, краще його прийняти окремо. Через деякий час треба подбати про ще один прийом їжі - 100 г сиру.

На обід приготуй собі салат з капусти, приправлений лимонним соком, звареним яйцем і яблуком. Незважаючи на «легкість» продуктів, що входять в меню низькокалорійної дієти, відчуття ситості тобі забезпечено.

У будь-який день тижня не варто пропускати вечерю - з`їж 150 г яловичини, але не смаженої, а відвареної, і знову легкий салат.

Природно, низькокалорійна дієта і її меню на тиждень досить суворе і протягом кожного дня ти будеш відчувати почуття голоду. Це закономірно під час будь-якої дієти, і не варто себе мучити з цього приводу. Просто носи з собою яблуко і перекушуй ім.

Вівторок

На сніданок той же чай з медом і сир. Якщо хочеться змін, замість сиру приготуй собі 75-100 г м`яса.
Обід: салат з капусти, 1 картоплина.
Вечеря: салат і 150г курки.