7 Днів на яйцях

Пропонована дієта для схуднення на тиждень вимагає повністю прибрати з вашого раціону харчування вуглеводи, переключитися на харчування білками. Існує аналогічна дієта, розроблена доктором Аткінсом - там дозволяється їсти виключно м`ясо і яйця.

«Але чому яйця?», - Запитують багато. Адже вони дуже калорійні і містять багато холестерину?

Дослідження показують, що саме в яйцях міститься цілий комплекс цінних поживних речовин, в якому збалансовані пропорції заліза, амінокислот, цілого ряду вітамінів. Дієта передбачає кожен день вживання яєць разом з рибою або м`ясом, овочами і фруктами. І категорично доведеться обійтися без картоплі, макаронних і хлібобулочних виробів.

Пропоновані правила, які бажано в точності дотримуватися, допоможуть за тиждень позбутися від 6 кг зайвої ваги. Треба тільки потерпіти тиждень і не порушувати режиму дієти. Чи готові постраждати заради краси? Купуйте кошик яєць і приступайте.

Перед вами - дієта для схуднення на тиждень

1-й день - невеликий тост і помідори, приготовані на грилі. Запити можна чорною кавою або чаєм без цукру, мінеральною водою, з якої спущений газ, соком грейпфрута. Обід - асорті з фруктів, а вечерю - два варені яйця, супроводжувані салатом з помідорів, листя салату-латуку і селери.

2-й день - красиво і привабливо, хоча і скромно: одне варене яйце і один грейпфрут. Зате обід - повноцінний: м`ясо птиці з помідорами на грилі. На вечерю - те, що залишилося від курки після обіду. Якщо не залишилося нічого, доведеться їсти овочевий салат.

3-й день - такий же сніданок, як напередодні. Обід - ще два яйця з овочевим салатом. На вечерю відведете душу - баранина на грилі і салат з огірків і свіжої селери.

4-й день знову починається з відвареного яйця. На цей раз грейпфрут можна для різноманітності подрібнити в соковижималці або блендері. Обід - десерт з фруктів. Вечеря - знову баранина, але не шматок м`яса, а котлета з неї. Салат само собою.

5-й день - для різноманітності яйця у вигляді яєчні з тостом на сніданок. На обід знову яєчня з томатами, вечеря - риба з салатом.

6-й день - все ті ж відварені яйця і сік грейпфрута. На обід - будь-які фрукти. Вечеря - запечене м`ясо курчати з капустою і морквою в необмеженій кількості.

7-й день завершує випробування. Сніданок - омлет з томатами з двох яєць, обід - шпинат з яєчнею, вечеря - салат з м`ясним асорті.

Відчуття голоду запропонована дієта втамовує дуже добре, енергії дає досить і чудово спалює жири.

Ще один варіант - схуднути за тиждень на 10 кг

1-й день - два відварних яйця на сніданок, один грейпфрут і зелений чай. Обід - одне яйце, м`ясо птиці 150 грамів і один апельсин. На вечерю - 200 г м`яса курчати, можна запити йогуртом.

2-й день починається з двох варених яєць з чашкою цитрусового соку. На обід - м`ясо курчати 150 грамів, два апельсина, стакан води. Вечеря - два варені яйця, свіжий грейпфрут з чашкою молока.

3-й день - яйце, стакан води з додаванням лимонного соку. Обід - 200 грамів телятини і грейпфрут. Вечеря - два яйця, стакан води.

4-й день - омлет з трьох яєць, приправлений зеленню. Обід - вибір: два яйця або 150 г м`яса курчати і овочевий салат. Вечеря - яйце, два грейпфрута, склянка води.

5-й день - можна приготувати цікавий салат з двох нарізаних варених яєць, вареної моркви і зелені з ложкою нежирної сметани. Виходить щось на зразок вінегрету. На обід - три морквини, стакан апельсинового соку. На вечерю приготуйте - 100 грамів вареної риби з лимоном, варене яйце, стакан води.

6-й день - спочатку 150 грамів сиру і цитрусовий сік, обід - пара варених яєць і два грейпфрута. Вечеря - розвантажувальний: тільки мінеральна вода.

7-й день - два яйця з половиною грейпфрута, пообідайте 200 грамами телятини з апельсином, а на вечерю - знову вода.

Така яєчна дієта подобається багатьом світовим дієтологів, оскільки вона сприяє насиченню організму білками і залишає в організмі відчуття ситості. Крім того, витрати на використовувані продукти невисокі. Яйця - продукт доступний і недорогий.

Можливі наслідки дієти

Використання дієти призводить до прояву таких симптомів, побічних ефектів:

1. сонливість;
2. підвищена слабкість;
3. висока стомлюваність.

Ці симптоми зустрічаються при будь-якій дієті. Це - наслідок перебудови організму на новий режим їжі і додаткового спалювання жирів.

Протипоказання до використання яєчного меню - підвищений вміст в крові холестерину і особиста алергія на вживання яєць. В цьому випадку будуть потрібні інші види дієт.

Перепелині яйця

Варіант дієти з використанням курячих яєць розрахований на один тиждень. Більш щадний варіант передбачає використання перепелиних яєць практично без обмежень. Таку дієту треба продовжувати до 40-50 днів.