Що їсти на яєчної дієті від маггі?

Якщо дотримуватися правил яєчної дієти Маггі, можна скинути досить багато. Ті, що худнуть відзначають загальну втрату ваги в розмірі 10-15 кілограм.

При цьому, дієта аж ніяк не є головним, швидше навпаки - досить поживною і збалансованою.

Чому коштувати спробувати цю дієту

У яєчних жовтках міститься холестерин, але він є найменш шкідливим. Хоча він за замовчуванням корисним бути не може. Так що якщо у вас спостерігається підвищений рівень холестерину, слід обмежити споживання яєчного жовтка.

Незважаючи на те, що така схема, називається «дієта» і вимагає обмежень у харчуванні, вона багата вітамінами і мінералами. Адже в яйцях міститься багато корисних речовин, таких як кальцій, залізо, фосфор, вітаміни, А, В, К, Е.

Також в яйці міститься така речовина як ніацин, який позитивно впливає на пам`ять, увагу, покращує координацію і якого немає в інших продуктах.

Основні вимоги яєчної дієти Маггі

Все ж ця система живлення має свої обмеження і заборони і щоб досягти результату потрібно строго їх дотримуватися:

1. Пийте якомога більше рідини, особливо мінеральної негазованої води. Дозволяється навіть дієтична газована вода, але в помірній кількості.
2. Кава і чай можна вживати, але без будь-яких добавок. Якщо вже зовсім туго, використовуйте цукрозамінник (фруктозу, стевію).
3. На час схуднення по Маггі повністю відмовтеся від жирів.
4. Не можна їсти супи. Овочі повинні бути відварені в простій воді, потім їх можна приправити цибулею, часником, спеціями, які дозволяються без обмежень.
5. Перекушувати між прийомами їжі можна морквою, свіжими огірками і капустою, але не раніше, ніж за дві години після останньої трапези.
6. Не можна міняти місцями обід, сніданок або вечерю. Потрібно суворе дотримання меню.
7. Обов`язково зважуватися кожен день вранці, так як ви зможете відслідковувати втрату ваги і в разі чого, зменшити порції.
8. Займайтеся спортом.
9. Якщо втримаються на дієті не вдалося, необхідно все починати з початку, навіть якщо ви зірвалися в останній тиждень.
10. При бажанні продовжувати дотримання дієти, починайте її з кінця, зробивши перед цим невелику перерву.
11. Якщо не вказано розмір порції, даний продукт можна їсти в необмежених кількостях, але без фанатизму.

Меню

Сніданок для кожного дня передбачений однаковий і повинен складатися з:

• половинка апельсина або грейпфрута,
• 2 варені яйця.

тиждень 1

День 1:

• Обід: фрукти;
• Вечеря: запечене або відварне м`ясо, крім баранини.

День 2:

• Обід: варена курка без шкіри;
• Вечеря: 2 варені яйця, салат з овочів, 1 тост, апельсин або грейпфрут.

День 3:

• Обід: знежирений сир, 1 тост, помідори;
• Вечеря: відварне м`ясо, крім баранини.

День 4:

• Обід: фрукти;
• Вечеря: варене м`ясо, овочевий салат.

День 5:

• Обід: 2 варених яйця, варені овочі;
• Вечеря: риба на пару, овочевий салат, апельсин або грейпфрут.

День 6:

• Обід: фрукти;
• Вечеря: варене м`ясо, овочевий салат.

День 7:

• Обід: варена курка без шкіри, помідори, варені овочі, апельсин або грейпфрут;
• Вечеря: варені овочі.

тиждень 2

День 1:

• Обід: варене м`ясо, салат;
• Вечеря: 2 варені яйця, салат, 1 апельсин або грейпфрут

День 2:

• Обід: запечене або варене м`ясо, овочевий салат;
• Вечеря: 2 варені яйця, 1 апельсин або грейпфрут.

День 3:

• Обід: смажене або варене м`ясо, огірки;
• Вечеря: 2 варені яйця, 1 апельсин або грейпфрут.

День 4:

• Обід: 2 варених яйця, знежирений сир, варені овочі;
• Вечеря: 2 варені яйця

День 5:

• Обід: риба;
• Вечеря: 2 яйця

День 6:

• Обід: м`ясо, помідори, 1 апельсин або грейпфрут;
• Вечеря: фрукти.

День 7:

• Обід: курка без шкіри, помідори, варені овочі, 1 апельсин або грейпфрут;
• Вечеря: той же, що і на обід.

тиждень 3

1. День 1: Фруктовий. Виключіть тільки виноград, банани, фініки.
2. День 2: Овочевий. Овочі можна їсти сирими, варити, робити салати. Виключіть картоплю.
3. День 3: Фрукти та овочі. Користуйтеся рекомендаціями попередніх двох днів.
4. День 4: Рибний день. Вам дозволено їсти будь-яку рибу, доповнивши її овочами.
5. День 5: У цей день дозволено м`ясо в будь-якому вигляді. Віддайте перевагу курці або яловичині, виключіть баранину. Як гарнір їжте варені овочі.
6. День 6 і 7: Останні два дні тижня дозволяють є певний вид фруктів. Наприклад, в суботу тільки яблука, а неділя персики.

Тиждень 4 (остання)

Протягом кожного дня, вам дозволено харчуватися тільки певними продуктами і в певній кількості.

День 1:

• 4 скибочки смаженої або вареного м`яса або 1/4 вареної курки;
• 3 помідори, 4 огірки;
• 1 баночка тунця без масла (або промитого водою);
• 1 тост;
• 1 апельсин або грейпфрут.

День 2:

• 2 скибочки смаженої або вареного м`яса (максимум 200 грам);
• 3 помідори, 4 огірки;
• 1 тост;
• яблуко або груша, або 1 часточка дині, або апельсин, або грейпфрут.

День 3:

• 1 ложка сиру, або будь-якого білого сиру (знежиреного);
• маленька тарілка варених овочів;
• 2 помідори, 2 огірки;
• 1 тост;
• 1 апельсин або грейпфрут.

День 4:

• 1/2 вареної або смаженої курки;
• 3 помідори, огірок;
• 1 тост;
• 1 апельсин або грейпфрут.

День 5:

• 2 варені яйця;
• 1 салат, 3 помідори;
• 1 апельсин або грейпфрут.

День 6:

• 2 грудки вареної курки;
• 200 грам сиру або бринзи;
• 1 тост;
• 2 помідори, 2 огірки, кисле молоко;
• 1 апельсин або грейпфрут.

День 7:

• 1 ложка сиру;
• баночка тунця без масла;
• маленька тарілка варених овочів;
• 2 помідори, 2 огірки;
• 1 тост;
• 1 апельсин або грейпфрут.

Переваги і недоліки

Дієта Маггі яєчна відноситься з щадним дієт, і підходить практично всім. Крім того, дотримуючись такої дієти, ви можете бути впевнені в тому, що вага не повернеться, та й після чотирьох тижнів такого харчування і наочної демонстрації результатів, вам більше не захочеться повертатися до колишнього режиму.

Тут немає необхідності підраховувати калорії, немає обмежень щодо розмірів порцій, забезпечення організму всіма необхідними вітамінами.