Секрети стрункості витончених китаянок

kitai

Змист

Багато хто бачив китайських дівчат і знають, які вони витончені і тендітні. Причина цього дуже проста - азіати віддають перевагу низькокалорійним страв, і майже не вживають фаст-фуд. До того ж, свій відбиток залишив Стародавній Китай, вчення якого про ведення здорового способу життя збереглися і актуальні й досі.

А сучасні китайці в основному харчуються рисом, морепродуктами, овочами, завжди помірні в їжі.

Секрети китайської дієти

Завдяки дієвим рецептами і правильно побудованої системі харчування від китайських красунь, ви за нетривалий термін знайдете гарне тіло і граціозність.

У мережі викладено безліч різних варіантів китайської дієти, і всі вони розрізняються між собою не тільки тимчасовими рамками, а й строгістю меню.

Так чому ж китайці так стрункі і яких принципів в їжі варто дотримуватися?

  • овочі слід вважати як окремо блюдо, а не гарнір до м`яса або риби;
  • в меню обов`язково повинен бути рис і чим більше, тим краще;
  • а ще, китайці їдять тричі на день, не обмежуючи себе в їжі, але і не переїду;
  • без рідкої їжі - супів не обійтися ніяк;
  • замініть каву та інші напої зеленим чаєм;
  • включите у ваше життя фізичні навантаження.

В меню дієти входять доступні нам продукти, і нічого екзотичного в ньому немає. Дотримуючись будь-якого з варіантів можна досягти дуже хороших результатів.

Традиційна китайська дієта

Меню цієї дієти розраховане на 2-3 місяці, вона збалансована і не завдає шкоди вашому організму. Кожен день, натщесерце вранці слід випивати 2 склянки чистої води, для того, щоб запустити обмін речовин.

Меню традиційної дієти на тиждень по днях виглядає так.




День 1:

  • Сніданок: 150 грам капусти, 1 склянка води;
  • Обід: 4 столові ложки рису, салат з моркви з оливковою олією;
  • Вечеря: відварна риба, листя сала, чай без цукру.

День 2:

  • Сніданок: фруктовий салат, 1 тост, стакан мінеральної води;
  • Обід: салат з капусти, стакан яблучного соку;
  • Вечеря: варений рис, підлогу грейпфрута, склянку мінералки.

День 3:

  • Сніданок: рис, морквяний салат, апельсиновий сік;
  • Обід: відварна курка без шкіри, салат з капусти, стакан мінералки;
  • Вечеря: 1 запечена картоплина, тушкований овочі.

День 4:

  • Сніданок: яблучний сік, яблуко та апельсин, шматочок чорного хліба;
  • Обід: рис, 300 грам спаржі, яблуко;
  • Вечеря: варена картоплина, риба, приготовлена на пару, шматочок чорного хліба.

День 5:

  • Сніданок: рисова каша, стакан мінеральної води без газу;
  • Обід: салат з капусти, рисова коржик, стакан мінералки;
  • Вечеря: салат з капусти і моркви.


День 6:

  • Сніданок: рис, 1 стакан яблучного соку;
  • Обід: риба, салат з яблук, ківі, апельсинів, 1 стакан апельсинового соку;
  • Вечеря: шматочок нежирного м`яса, 4 порізаних листочки салату.

День 7:

  • Сніданок: 250 гр фруктового салату з яблук, чорносливу, абрикос, 1 стакан мінеральної води;
  • Обід: 150 гр відвареного рису з шматочками фруктів і столовою ложкою меду, 1 ст. мінеральної води;
  • Вечеря: 150 гр відвареної риби, 200 гр салату з капусти, рисова коржик.

Варіант на два тижні

Дана дієта досить жорстка і передбачає одноманітне харчування протягом всього періоду.

Також тиждень після дієти потрібен особливий режим харчування для закріплення результатів:

  1. У перший тиждень протягом дня потрібно з`їдати 3 яйця, 3 апельсина і пити зелений чай.
  2. Другий тиждень передбачає споживання каш, приготованих на воді, зелений чай.
  3. Третій тиждень покликана допомогти вам у збереженні результату, і дозволяє харчуватися тушкованими овочами і все тим же чаєм.


За цей період можна скинути до 15 зайвих кілограмів.

Меню китайської дієти на 14 днів

Раціону на тиждень слід дотримуватися повністю. Після закінчення тижня, меню повторити. Зверніть увагу, що на цей час потрібно виключити сіль, цукор, приправи, алкоголь.

День 1:

  • Сніданок: кава;
  • Обід: 2 яйця-салат зі свіжої капусти, помідор;
  • Вечеря: варена риба-салат зі свіжої капусти

День 2:

  • Сніданок: сухарик;
  • Обід: риба-салат зі свіжої капусти;
  • Вечеря: 200 гр вареної яловичини, 1 стакан кефіру.

День 3:

  • Сніданок: кава;
  • Обід: 1 сире яйце, 3 великі варені моркви;
  • Вечеря: яблука.

День 4:

  • Сніданок: чорна кава;
  • Обід: корінь пастернаку, яблука;
  • Вечеря: 2 яйця, 200 гр вареної яловичини, салат зі свіжої капусти.

День 5:

  • Сніданок: сира терта морква, приправлена лимонним соком;
  • Обід: 500 грам риби, помідор або томатний сік;
  • Вечеря: риба, салат зі свіжої капусти.

День 6:

  • Сніданок: чорна кава;
  • Обід: варена куріца- салат зі свіжої капусти або сирої моркви;
  • Вечеря: 2 зварених круто яйця-салат із сирої моркви.

День 7:

Поділися в соц мережах: