Як прибрати щоки і зробити вилиці за допомогою вправ і щоденного догляду

Правильний щоденний догляд

Як прибрати обвислі щоки в домашніх умовах? Потрібно підійти до цієї проблеми комплексно, тільки цілеспрямовані дії допоможуть домогтися чудового ефекту.

• Косметичні засоби. Омолоджуючі сироватки та креми - це всього лише додаткові кошти, і вони не зможуть самостійно прибрати проблему обвислих щік. Щоденну косметику по догляду краще вибирати з однієї серії і застосовувати курсом. Домогтися максимального результату можна періодично міняючи кошти, тоді шкіра не буде звикати до активних компонентів. Щотижня необхідно робити глибоку чистку з ліфтинг-ефектом, користуйтеся скрабами і живіть шкіру кремами.
• Жорсткий масаж. Для цієї процедури вам знадобиться невеликий рушник з натуральних тканин. Щоденний масаж підсилює кровообіг і надає шкірі тонус. Позитивний ефект спостерігається при використанні розчину морської солі або відварів цілющих трав. Проводити процедуру рекомендують в ранкові години. Вологим рушником потрібно інтенсивно плескати по обличчю, але не перестарайтеся, можуть залишитися синці. Завдяки масажу щічки помітно підтягуються і вирівнюється колір обличчя.
• Контрастні процедури. Найдієвіший метод прибрати набряклість. Потрібно змочити серветку гарячою водою, злегка віджати, прикласти до обличчя і почекати, поки вона не охолоне. Після повторити операцію, але при цьому використовуючи холодну воду. Якщо є трави для проведення косметичних процедур, то в якості бази можна застосовувати не просто воду, а настій. Якщо робити цю просту процедуру щодня з ранку і ввечері, то буквально за тиждень можна позбутися від помітною в`ялості шкіри.
• Косметичний лід. Вранці обов`язково протирайте шкіру крижаними кубиками, особливо ретельно обробляйте щоки. Як основу краще використовувати настої цілющих трав. Ефективні ромашка, чистотіл, м`ята. Ця процедура дозволяє швидко прибрати набряки і підвищує еластичність епідермісу.
• Компреси на ніч. Для процедури вам знадобиться соляний розчин і тканинна маска для обличчя. Після очищення шкіри нанесіть змочену розчином серветку, потримайте протягом чверті години, після вмивайтеся і нанесіть зволожуючий крем з ефектом ліфтингу. Компрес потрібно робити 2-3 рази за тиждень, тільки при регулярних процедурах можна домогтися бажаного ефекту.

Дієта для схуднення особи

Як схуднути в обличчі за допомогою дієти? Індивідуальний раціон рекомендується складати з фахівцем, але є основні правила для кожного.

• Пийте більше води. Близько двох літрів води щодня, негазованої мінеральної або їдальні, рідина покращує гідратацію шкіри і підтримує її тонус. При дефіциті води організм людини починає робити її запаси, це нерідко стає причиною набряків. Можна пити зелений чай, але без цукру. Він має тонізуючий ефект і знижує відчуття голоду.
• Дробове харчування. Харчуйтеся дрібними порціями. Як правило, виділяють три основних прийому їжі, і додатково - три перекусу. Остання за день їжа повинна надійти в організм не пізніше, ніж за 4 години до сну. Ретельне пережовування їжі дозволить підтягти щоки завдяки тому, що м`язи обличчя будуть активніше задіяні.
• Виключіть шкідливі продукти. Під час дієти з раціону приберіть сіль і цукор, вони заважають зайвої рідини виводитися з організму. Слід виключити солодке, бульйони з великим вмістом жиру, копченості, випічку, міцну каву, чай, напої з газом. Прибрати жир зі щік можна тільки строго обмежуючи себе в їжі.
• Їжте овочі та фрукти. Збільшення кількості споживаних овочів і фруктів гарантує хороший результат. У них багато вітамінів, клітковини і інших корисних речовин. Їх можна їсти не тільки сирими, але і попередньо відварити або загасивши. При приготуванні додають трохи рослинного масла, але не використовують спеції.
• Відмовтеся від спиртних напоїв. Щоб не шукати відповіді на запитання, як прибрати щоки або друге підборіддя, перестаньте вживати пиво і вино. Саме ці напої призводять до набряків.
• Їжте кисломолочні продукти. Вони допомагають знизити вагу через вміст в них кальцію. Лікарі стверджують, що вживання кальцію в кількості 1200 мг на добу сприяє швидкому зниженню ваги. Якщо вживати в їжу тверді сири або сир, корисний елемент буде набагато легше засвоюватися організмом.

Схуднути в особі, щоб з`явилися вилиці і впали щоки, досить складно. Потрібно поєднувати комплексний підхід: дієта, правильний догляд за шкірою і вправи для підтягування.

комплекс вправ

Багатьох жінок цікавить, як зробити обличчя худим за допомогою вправ. Зменшити розмір щік і змінити в кращу сторону риси обличчя під силу кожному приблизно за місяць. Вправи підбираються індивідуально, виходячи з проблеми, яка найбільш актуальна.

Підтягуємо лицьові м`язи

Вправа краще виконувати вранці. Воно задіє основні лицьові м`язи і призводить їх у тонус.

1. Глибоко вдихніть і роздмухайте щоки, губи щільно стисніть.
2. Покладіть долоні на щоки, а пальцями закрийте вуха.
3. Сильно натискайте руками на щоки, не випускаючи повітря з рота.
4. Виконувати вправу потрібно 5-6 секунд. Кількість підходів в діапазоні 5-10 разів.

Коригуємо форму і розмір щік

Вправа дозволяє не тільки усунути дефекти щік, але і позбудеться від носогубних складок.

1. Скрутіть губи трубочкою, як ніби вимовляєте букву «О».
2. Щільно упріться мовою в щоку.
3. Активно робіть кругові рухи язиком.
4. Повторіть вправу з кожного боку по 10-20 разів.

Зміцнюємо м`язи обличчя і шиї

Вправа допоможе усунути мімічні зморшки навколо очей і зміцнити м`язи обличчя і шиї.

1. Відкрийте рот і складіть губи в формі літери «О».
2. Як можна сильніше тисніть губами на зуби.
3. Притисніть вказівні пальці до зони особи під очима.
4. Широко посміхніться і поверніться у вихідне положення.
5. Повторіть вправу не менш 20 разів.

Намагайтеся рухати тільки губами, інші ділянки обличчя повинні бути нерухомі. При правильному виконанні м`язи навколо очей напружуються, ви зможете це контролювати за допомогою вказівних пальців.

виправляємо підборіддя

Вправа дозволяє легко схуднути в обличчі і щоках і позбутися від другого підборіддя.

1. Розмістіться зручно на стільці, спину вирівняйте.
2. У такому положенні закиньте голову назад.
3. Нижньою губою обхопіть верхню.
4. Затримайтеся на деякий час в такому положенні.

Не варто в перші дні сильно напружувати шию. Після виконання цієї вправи не повинно бути дискомфорту, тому час виконання залежить від особливостей організму.

Позбавляємося від пухких щік

Вправа досить просте і цікаве. Моделює овал обличчя і зміцнює щоки.

1. Візьміть в рот олівець і затисніть його зубами.
2. Поводите олівцем по повітрю, можете «намалювати» фігури або слова.
3. Тривалість тренування не менше 3 хвилин.

Виконуючи гімнастику щодня, можна домогтися зменшення округлості особи. При цьому тренуванні задіюються всі лицьові м`язи.

1. Широко відкрийте рот.
2. Загорніть губи всередину рота і тисніть ними на зуби.
3. Сильно напружте губи і щоки.
4. Посидьте в такому положенні, поки не з`явиться втома в м`язах.
5. Після невеликої перерви 5-10 секунд, повторіть все спочатку.

робимо вилиці

Чим красивіше овал обличчя, тим молодше ви будете виглядати. Виконуючи цю нехитру гімнастику, можна підтягнути щоки і зробити обличчя набагато молодше.

1. Рівне встаньте або сядьте.
2. Чітко проговорите голосні літери алфавіту: «А», «У», «О», «И», «І», «Е».
3. Постарайтеся напружувати відразу всі м`язи обличчя.

Сенс цієї вправи в напрузі і роботі лицьових м`язів. При регулярному виконанні помітно худне все обличчя і стають помітнішими вилиці.