Гімнастика для обличчя - вправи від зморшок

Добрий день друзі! У тренуванні потребують не тільки м`язи тіла, а й особи. Я пропоную вам коригуючі гімнастику для особи, омолоджуючі ефективні вправи від зморшок в домашніх умовах, які допоможуть підтягнути овал обличчя, прибрати або запобігти непотрібні нам зморшки, прибрати надлишки жирових відкладень, та й взагалі підтримувати особа в тонусі.

Ця гімнастика заснована на опорі проблемних груп м`язів зовнішньому тиску. Подушечками пальців ви відтягуєте м`яз вниз, одночасно створюючи м`язове тиск вгору. Таким чином наша м`яз працює з підвищеною, подвійним навантаженням.

Гімнастика для обличчя від зморшок в домашніх умовах

Вся коригуюча гімнастика для особи дозволяє поліпшити обмін речовин, надовго зберегти еластичність шкіри, запобігти опускання, в`ялість, поява зморшок. Але перш, ніж приступити до вивчення і виконання вправ для особи від зморшок в домашніх умовах, уважно прочитайте деякі поради. Вони допоможуть вам досягти максимального ефекту. Про те, як довго не старіти Ви зможете почитати, якщо перейдете по посиланню.

• Шкіра повинна бути чистою. Перед тим, як ви приступите до до вправ, обов`язково зніміть макіяж з обличчя і вмивайтеся теплою водою
• Не обов`язково виконувати весь комплекс цілком. Уважно розгляньте себе в дзеркалі. Виберіть найбільш проблемну групу м`язів - ось з нею і працюйте спочатку.
• Виконуйте вправи обережно. Не тягніть шкіру, не смикайте - зсувайте м`язи і шкіру тільки до тих пір, поки вона піддається легко.
• Роблячи вправи від зморшок на одну групу м`язів стежте за тим, щоб інші були розслаблені. При цьому не поспішайте - м`язи повинні добре розігрітися, це допоможе досягти максимального ефекту.
• Всі вправи для омолодження обличчя спочатку робіть тільки перед дзеркалом. Обов`язково потрібно навчитися виконувати їх правильно - дзеркало вам в цьому допоможе. Зверніть увагу: вправа виконується невірно, якщо при його виконанні шкіра на будь-яких ділянках морщиться.
• Виконувати вправи потрібно регулярно, комплексом, не менше 2 - 4 разів на тиждень - тоді ви досягнете видимого результату.
• Через чотири місяці виконання вправ в домашніх умовах щодня, зробіть перерву на місяць. Саме в цей період особа помітно змінюється.
• Після першого тижня виконання вправ можлива поява невеликих плям на обличчі. Хвилюватися не потрібно. Це виділяється підшкірний жир, через деякий час все прийде в норму, шкіра знову стане однорідною.
• Зробіть фотографію «ДО» початку занять і обов`язково «Після» - порівнявши результати, ви зрозумієте, що ваші довгі праці не були марними.
• Не потрібно розповідати оточуючим про заняття. Люди люблять давати поради, а ще більше - коментарі. Користі ви ніякий не отримаєте, а ось негативний коментар запросто - не дозволяйте нікому зіпсувати собі настрій і збити настрій на перемогу.
• Додатково до вправ для особи від зморшок ви можете робити масаж для омолодження особи, про нього ви прочитаєте, якщо пройдете по посиланню.

Тепер, коли ви дізналися деякі нюанси виконання лицьової гімнастики від зморшок, перейдемо безпосередньо до вправ. Читайте, пробуйте, впевнена, що все у вас вийде.

Вправи для омолодження обличчя в домашніх умовах

Вправа 1. Розгладжуємо горизонтальні зморшки на лобі.

У цій вправі задіяні м`язи потилиці і чола. Візьміться за голову обома руками, при цьому великі пальці повинні знаходиться на потилиці, а вказівні на лобі. Рухайте шкіру чола до його центру і при цьому піднімайте брови догори. Дивимося вгору. Считаем до 6, розслаблюємо м`язи.

Вправа 2. Вправи для брів.

У цій вправі повинні працювати м`язи, розташовані над бровами. Ставимо подушечки обох середніх пальців в центр брів. Піднімаємо пальцями брови вгору і одночасно хмуримося. Считаем до 6.

У другій частині робимо все руху навпаки. Пальцями ми тягнемо брови вниз, а м`язами опираємося наверх.

Вправа 3.  Розгладжуємо зморшки в куточках очей.

Закрийте очі, потім середнім і безіменним пальцями потягніть зовнішні куточки очей в напрямку до вух. М`язами опираємося в зворотному напрямку.

Вправа 4 . Для нижніх повік, боремося з припухлостями під очима.

Подушечками трьох середніх пальців сильно відтягніть шкіру під очима вниз. Закрийте очі і дорахуйте до 6.

Вправа 5. Підтягуємо щоки.

Трьома середніми пальцями відтягує щоку вниз. Одночасно опираємося м`язом щоки з-всіх сил, у рота виходить гримаса посмішки. Голову тримайте прямо, трохи відкинувши її назад.

Вправа 6. Підтягуємо нижні м`язи щік, тих, які притискають щоку до ясен.

Засуньте великий палець в рот, за щоку до ясен, в самий низ. Зволікайте щоку пальцем зсередини, одночасно надаючи опір м`язом в зворотному напрямку.

Вправа 7. Для губ.

Вип`ячуємо нижню губу вперед, оголюючи зуби. М`язами намагаємося закрити рот.

Вправа 8. Працюємо з куточками рота.

Великий палець правої руки кладемо за щоку, під правий куточок губ. Трьома середніми пальцями притримуємо це місце зовні. Тягнемо щоку до центру рота, опираючись в зворотному напрямку. Теж саме робимо з правою стороною щоки, але лівою рукою.

Вправа 9. Розгладжуємо зморшку над верхньою губою.

Великі пальці рук кладемо під верхню губу, інші зовні притримують її в цьому ж місці і тягнуть вниз. Ми при цьому щосили намагаємося посміхнутися.

Вправа 10.  Підтягуємо підборіддя.

Трьома середніми пальцями тягнемо підборіддя вниз. Одночасно нижню губу намагаємося підняти вгору, вип`ячуємо її.

Вправа 11. Боремося з другим підборіддям.

Всіма пальцями обох рук тягнемо підборіддя вниз. При цьому мова впирається в небо, він допомагає м`язам підборіддя чинити опір.

Вправа 12.  Зміцнюємо м`язи шиї, покращуємо її форму, подовжує.

Ляжте на спину, на ліжко або диван так, щоб голова звисала вниз. Піднімайте голову вгору. Робіть це спочатку 5 разів, потім кількість поступово збільшуйте до 10.

Коли читаєш, мої дорогі, здається що дуже складно і незрозуміло. Але насправді все не так - гімнастика для обличчя від зморшок проста, виконувати вправи в домашніх умовах нескладно. Робіть ці вправи для особи регулярно, і нехай прибуде вам краса і здоров`я!

У цьому відео показано невеликий комплекс вправ безопераційної підтяжки обличчя по системі Керол Мадджоі, подивіться обов`язково: