Гімнастика для обличчя - ефективна програма вашої молодості

Для боротьби із зморшками багато жінок активно використовують різноманітні креми, маски, відвідують косметолога, проте отриманий результат не завжди влаштовує ...

Відео: Аеробіка для особи з Керол Маджіо

Для того щоб зробити боротьбу із зморшками ефективнішою, найкраще використовувати косметичні процедури в якості додаткового засобу, а в якості основного - гімнастику для особи.

Гімнастика для обличчя

Як відомо, м`язи обличчя, так само як і інші м`язи, потребують систематичної тренуванні. Під час роботи м`язи споживають в 7 рази більше кисню і в 3 рази більше різних поживних речовин, ніж під час бездіяльності.

Гімнастика для обличчя корисна для жінок будь-якого віку, вона допоможе вирішити деякі проблеми і не допустить поява нових в майбутньому. Вправи активізують кровообіг в тканинах, покращують обмін речовин, роблять шкіру більш пружною, нормалізують роботу потових і сальних залоз.

Від тонусу мімічної мускулатури особи багато в чому залежить вираз обличчя, воно може бути веселим, сумним, безтурботним, похмурим і похмурим. А регулярна гімнастика для обличчя допомагає скорегувати загальний вигляд обличчя в кращу сторону: змінити форму обличчя, прибрати зморшки, зменшити обвислість шкіри.

Відео: Чудо гімнастика для особи Make Face

Гімнастика для обличчя - розминка

• Перед тим як приступити до занять, провітріть приміщення і ретельно очистіть шкіру обличчя лосьйоном.
• Для початку встаньте перед дзеркалом і почніть «корчити пики». Це несерйозне заняття допоможе вам познайомитися з м`язами свого обличчя в дії і дозволить звільнитися від зайвих мімічних звичок і напруженості лицьових м`язів.

Завдяки цьому ви також навчитеся направляти свої зусилля до конкретних груп м`язів, примушуючи працювати окремі м`язи. Таким чином, ви зможете контролювати напругу, і будете тренувати рухливість губ, очей, брів в різних напрямках і динаміці.

Після того, як ви детально вивчили свої мімічні звички пора приступати до самої гімнастики особи і виправляти недоліки. Сядьте за стіл перед дзеркалом і прийміть зручне положення. Кожну вправу потрібно повторювати мінімум 10 разів. Зверніть увагу, що вправи не повинні бути схожими на безладні гримаси, суворо контролюйте їх виконання перед дзеркалом. Збільшувати навантаження потрібно поступово. Якщо ви відчуваєте легке печіння в лицьових м`язах, значить, ви все робите правильно.

Гімнастика для обличчя - вправи

1. Завжди починайте ваші заняття з вправи «Посмішка». Посміхніться собі і ви побачите, як перетворитися ваше обличчя, а настрій покращиться. Після кожної вправи потрібно розслабляти м`язи: щільно стисніть губи і дуйте крізь них, щоб вони завібрували.

2. Для м`язів підборіддя і шиї буде корисним наступну вправу. Кінці нижньої губи втягуйте по черзі то вліво, то вправо. При цьому ліві і праві м`язи шиї і підборіддя будуть напружуватися. Слідкуйте за тим, щоб верхня губа залишалася практично не рухомий.

3. Розправте плечі, спину тримайте рівно і опустіть голову на груди. Тепер нахиліть її до правого плеча, потім відкиньте назад, потім до лівого плеча і в кінці знову на груди. Краще виконувати цю вправу з закритими очима, щоб не закрутилася голова. Повторіть у зворотному порядку.

4. Упритесь ліктями в край столу, підіпріть кулаками підборіддя і повільно почніть нахиляти голову вперед, намагаючись подолати опір рук. Різновид цієї вправи - не схилили голову. Опускайте вниз тільки нижню щелепу.

5. Різко відкиньте голову назад і відкрийте рот. Тепер, напружуючи м`язи підборіддя, зімкніть рот, при цьому висуваючи нижню щелепу вперед.

6. Опустіть куточки губ вниз так, щоб напружилися м`язи шиї. Потім розслабтеся.

7. Для підвищення пружності щік буде корисно наступну вправу. Щільно стиснувши губи, надійти щоки. Потім прикладіть до щік пальці і натисніть, при цьому намагайтеся не розтискати губ і не випускати повітря. Порахуйте до 10 і розслабтеся. Виконуйте по 10 повторів цієї вправи, поступово збільшуючи до 30.

8. Ще одна вправа для щік. Нижню губу висуньте якнайдалі вперед, а потім різко втягніть її всередину, накривши напруженою верхньою губою. Якщо ви виконуєте вправу правильно, в області щік будуть відчуватися напруга м`язів.

9. Зміцнити м`язи навколо очей допоможе наступну вправу. Закривши очі, згадайте смішну ситуацію або анекдот, і зреагує на неї мімікою. Зафіксуйте її на кілька секунд. Потім, не відкриваючи очей, подумайте про щось сумне або серйозному і знову зафіксуйте свою міміку.

10. Широко відкрийте очі і рот і подумки порахуйте до 3. Потім повторіть цю вправу з поворотом голови спочатку вліво, потім вправо. Це допоможе позбутися від носогубних зморшок.

11. Візьміть в рот олівець або ручку і, затиснувши його між зубами, почніть малювати в повітрі цифри, букви або геометричні фігури.

12. Ну а закінчити гімнастику для обличчя можна вправою для м`язів всього особи. Губи складіть бантиком, а потім широко посміхніться відкритою посмішкою, закривши при цьому очі.

Намагайтеся займатися гімнастикою для обличчя регулярно, рекомендується проводити її 1-2 рази на тиждень. І вже через пару місяців ви побачите приголомшливі результати: шкіра підтягнеться, зникне в`ялість, знизиться набряклість, зайві жирові відкладення на шиї і обличчі зникнуть, а зморшки розгладяться.