Корекція овалу обличчя - вправи для підтяжки овалу обличчя в домашніх умовах

• Навіщо потрібні вправи для особи
• Прості універсальні вправи для підтяжки овалу обличчя
• Гімнастика Керол Маджіо
• Вправи для овалу обличчя

Чітко окреслені вилиці, злегка запалі щоки і точений підборіддя - формують красивий овал обличчя, робить вигляд витонченим, витонченим і виразним. На жаль, далеко не всі можуть похвалитися такими рисами, особливо це стосується тих, кому вже виповнилося тридцять.

Зараз, існує безліч методів, за допомогою яких здійснюється корекція овалу обличчя, починаючи з різноманітних масажів, косметичних процедур типу міостімуляциі або Нитяні ліфтингу і закінчуючи хірургічними операціями. Але в гонитві за модними процедурами багато хто забуває про інших, можливо, навіть не менш ефективні способи удосконалення зовнішності. До одним з найдієвіших можна віднести різні вправи для м`язів обличчя.

Навіщо потрібні вправи для особи

Згодом м`язи обличчя слабшають, втрачають тонус і м`язовий каркас починає змінювати форму, що призводить до відвисання щік, виникнення другого підборіддя, а відповідно і деформації овалу. Якщо ж їх регулярно тренувати, стан проблемних областей, суттєво покращиться. М`язи прийдуть в тонус, шкіра розгладиться і придбає пружність, а особа буде виглядати набагато молодше.

Відео: Вправи для обличчя та шиї. Робимо овал обличчя ідеальним

До інших плюсів такого способу корекції овалу обличчя, можна віднести те, що на своє перетворення вам не доведеться витратити ні копійки, також це не зажадає великих фізичних і тимчасових витрат.

Вправи для підтяжки обличчя можуть бути самими різними, оскільки сьогодні існує чимало комплексів, що дозволяють боротися з даною проблемою. Ми розглянемо найбільш популярні і добре себе зарекомендували. Але для початку ознайомимося з загальними правилами виконання подібних вправ.

Вправи для обличчя - основні правила виконання:

• Перш ніж приступати до гімнастики очистіть обличчя і нанесіть на нього крем.
• Намагайтеся займатися сидячи, в розслабленому положенні, спостерігаючи за собою в дзеркало.
• Виконуйте вправи не поспішаючи, максимально сильно напружуючи м`язи.
• Обраний комплекс робіть щодня, в середньому на нього у вас повинно йти від десяти до п`ятнадцяти хвилин.
• Кожну вправу виконуйте так, щоб після кількох повторів в м`язах виникло легке печіння.

А тепер поговоримо докладніше про кожен з комплексів.

Прості універсальні вправи для підтяжки овалу обличчя

Даний комплекс дуже простий і підійде навіть для самих ледачих. Він допоможе підтягнути обвислі щоки і виділити вилиці, позбавить від другого підборіддя, зробить обличчя більш виразним і скульптурним. Виконуйте запропоновані вправи щодня і вже через місяць ви обов`язково побачите позитивний результат.

Відео: Гарний овал обличчя формуємо самі!

• Повністю заповніть рот повітрям, щільно зімкніть губи і роздмухайте щоки. Долонями натисніть на щоки, так щоб відчувалося напруження м`язів. Докладаючи максимум зусиль, затримайтеся на кілька секунд, після чого випустіть повітря і розслабтеся. Повторюйте вправу поки не відчуєте м`язову втому.
• Наповніть рот повітрям. Почніть перекочувати його, пропускаючи під верхньою губою, спочатку до одній щоці, потім до інший. Виконуйте вправу поки не відчуєте сильну м`язову втому.
• Стуліть губи і розтягніть їх в усмішці максимально широко так, щоб відчулося напруга в щоках. Потім швидко витягніть їх вперед в трубочку, ніби збираєтеся когось поцілувати. Чергуйте дані руху поки не відчуєте втому в губах і щоках.
• Складіть губи так, ніби хочете вимовити звук «о». Здійснюючи мовою кругові рухи, з зусиллям помасажуйте внутрішню поверхню спочатку однієї щоки, а потім інший.
• Підніміть голову вгору, висунете вперед нижню щелепу і витягніть трубочкою губи, ніби збираєтеся вимовити звук «у». Затримайтеся на кілька секунд, потім розслабтеся і повторіть знову.
• Плавно опишіть головою півколо до упору, прямуючи спочатку до одного плеча, потім до іншого. Повторіть рух близько двадцяти разів.
• Закиньте голову до упору назад, потім опустіть її вперед. Виконайте не менше двадцяти разів.

Гімнастика Керол Маджіо

Однією з найбільш популярних методик, спрямованих на корекцію овалу обличчя, є гімнастика Керол Маджіо. Регулярне виконання основного комплексу дозволить позбутися від подвійного підборіддя, обвислих щік і зморшок, а також привести в тонус лицьові м`язи і шкіру. Крім того, деякі вправи здатні допомогти навіть злегка змінити риси обличчя, наприклад, вкоротити ніс або «відчинити» очі. Більш докладно гімнастика для особи Керол Маджіо буде розглянута нами в одній з наступних статей, якщо ж ви непогано володієте англійською, можете зробити це самостійно на офіційному сайті Керол. Зараз же ми ознайомимося лише з вправами, що дозволяють підтягти овал.

• Злегка відкрийте рот, потім щільно притисніть до зубів верхню губу, а нижню направте в рот, за зуби. При цьому куточки губ спрямувати до крайніх корінних зубів. Встановіть палець на підборіддя і почніть повільно відкривати, а потім закривати рот так, немов хочете зачерпнути нижньою щелепою повітря. З кожним рухом приблизно на сантиметр піднімайте вгору голову, коли вона закинеться повністю, зупиніться і потримайте її в такому положенні тридцять секунд.
• Губи щільно зімкніть і розтягніть, ніби ви посміхаєтеся. Рукою обійміть основу шиї, легенько потягніть вниз шкіру. Відкиньте голову назад і спрямувати вгору погляд. При цьому м`язи підборіддя і шиї повинні добре напружитися. Затримайтеся в даному положенні три секунди, після чого поверніть голову і погляд в попереднє положення. Повторіть не менше 35 разів.

Вправи для овалу обличчя

Регулярно виконуючи даний комплекс, ви зможете підтягнути овал обличчя, позбавитися від подвійного підборіддя, зміцнити м`язи шиї і нижньої області щік.

1. Підніміть підборіддя трохи вгору і висуньте нижню щелепу. Шию підтягніть так, ніби хочете зазирнути за паркан. Коли м`язи напружаться максимально сильно, зафіксуйте положення на три секунди, після чого на дві секунди розслабтеся і повторіть все знову.

2. Стисните зуби, пальці розташуйте вздовж скул, так, щоб безіменні пальці і мізинці знаходилися біля куточків губ. При цьому вони повинні тільки стосуватися особи, які не натискаючи і не розтягуючи шкіру. Перебуваючи в такому положенні, випинати нижню губу поки не досягнете максимальної напруги, потім затримайтеся на три секунди. Після цього на три секунди розслабтеся і повторіть знову.

3. Трохи поверніть голову вліво, підніміть підборіддя і відкрийте рот так, немов хочете щось відкусити. Коли м`язи шиї і підборіддя напружаться максимально сильно, на п`ять секунд завмріть, після чого опустіть підборіддя і розслабтеся. Виконайте дану вправу для підтяжки овалу обличчя для кожної сторони по п`ять разів.

4. Розташуйте долоні в нижній області щік, так щоб мізинці знаходилися у куточків губ. Злегка розтягніть губи, ніби хочете посміхнутися, при цьому ви повинні відчути, як м`язи щік напружуються під пальцями. Потроху збільшуйте напругу, коли досягнете максимуму, затримайтеся на п`ять секунд і на пару секунд розслабтеся. Після цього висуньте мову і намагайтеся дотягнутися його кінчиком до підборіддя. Коли м`язи напружаться максимально сильно, на п`ять секунд затримайтеся, потім на дві розслабтеся.

5. Кулаком упріться в підборіддя. Почніть злегка опускати нижню щелепу, одночасно натискаючи на неї кулаком і, долаючи опір, напружуйте м`язи. Поступово збільшуйте силу натискання, коли досягнете найбільшого напруження, затримайтеся на три секунди, потім на три секунди розслабтеся. Після цього висуньте мову і постарайтеся дотягнутися ним до підборіддя. Коли м`язи напружаться максимально сильно, завмріть на дві секунди, потім поверніть язик в рот і на одну секунду розслабтеся. 

6. Стисните зуби і максимально сильно розтягніть губи в сторони. Кінчиком язика натискайте на небо, потроху збільшуючи силу натиску. При цьому ви повинні відчути напругу в м`язах підборіддя. Затримайтеся в максимальній напрузі на п`ять секунд, після чого на три секунди розслабтеся.

Відео: Дивитися Дивитися Засоби Для Підтяжки Особи 2014 Вправи Для Підтяжки Овалу Особи - Засоби Для

Щоб корекція овалу обличчя пройшла більш ефективно, спочатку кожну вправу виконуйте по п`ять разів і поступово збільшуйте кількість повторів. В ідеалі до третього тижня їх число повинне бути доведене до п`ятнадцяти-двадцяти.