Смачні та корисні перекуси для дітей

Дитина повинна їсти близько 5 разів на день - з другим сніданком і полуднем. Ось прості ідеї для ситного і смачного перекусу, які не зашкодять здоров`ю.

овочева соломка

Поріжте моркву, огірки та інші відварені або сирі овочі соломкою. Ідеальний перекус для повних діток.

Молочний коктейль

Змішайте в блендері молоко або кефір з фруктами або ягодами. Прикрасьте цілої ягідкою або фруктовим кружечком. Доповніть соломинкою.

Відео: Готуємо Корисні Перекуси І Десерти

сухофрукти

Сушені яблука, родзинки, чорнослив або курага повинні завжди бути присутнім в меню вашого малюка.

У них безліч переваг: вони містять тільки натуральний цукор і відмінно регулюють роботу травного тракту. А трохи сухофруктів за годину до обіду поліпшать апетит!

молочні ласощі

Якщо у вас немає часу щось приготувати, то для перекусу протягом дня відмінно підійдуть фруктові молочні ласощі і йогурти. Вони смачні, корисні і подобаються дітям. Крім того, питні йогурти - хороша альтернатива сокам, особливо на голодний шлунок.

Відео: Шкільний перекус: збираємо ланч-бокс для дитини | Family is .

Кисіль або пудинг

Деякі малюки не люблять консистенцію цих десертів, але таких діточок слід привчити, адже ці страви дуже корисні і ситні

Відео: Смачні сніданки за 5 хвилин від Бетані Мота

У магазинах продаються готові киселі і пудинги, але краще готувати їх самим, наприклад кисіль з журавлини або ванільний пудинг. Це не так складно!

Домашня випічка

Домашня випічка корисніше того, що ви купуєте в магазині. І дешевше. Дітям краще всього підійде дріжджова - вона містить менше цукру і жиру. У випічку додавайте фрукти.

Відео: Корисні Перекуси з Собою в Школу від Бетані Мота

Можна також зробити домашні сухарики, які малюк буде гризти, коли захочеться солоденького.