Ланч-бокс в школу: що ви даєте дитині на перекус?

Навчіть свою дитину їсти, не поспішаючи, і ніколи не змушуйте доїдати все, що знаходиться на тарілці - він повинен з`їсти стільки, скільки хоче.

Дієтологи не рекомендують давати дитині пакетовані соки, однак, якщо ви вирішите дати з собою в школу пакетик з соком, зверніть увагу на написи - сік повинен бути 100% натуральним і не містити консервантів. Слід зазначити, що прийом соку на голодний шлунок небажаний, особливо це стосується апельсинового соку, який може подразнювати слизову шлунка. Дітям з надмірною вагою давати сік можна раз в 10-14 днів.

Перерва між прийомами їжі у дітей шкільного віку не повинен перевищувати 4 годин, тривалий проміжок може привести до застою жовчі. Добре, якщо в школі організовано повноцінне гаряче харчування, проте навіть цей приємний факт не завжди допомагає - сьогодні значно зросла кількість дітей, які страждають на різні захворювання шлунково-кишкового тракту, яким не підходить їжа з громадського харчування. Щоб уникнути проблем зі здоров`ям, не давайте дитині з собою в школу солодощі, випічку, чіпси і сухарики. Надлишок солодощів призводить до порушення обмінних процесів і може спровокувати розвиток цукрового діабету.

Відмовтеся від ковбасних виробів і бутербродів з маслом. Цілком достатньо того, що такий бутерброд дитина може з`їсти на сніданок.

Ланч бокс дитині в школу

Для дітей молодшої школи вибирайте яскраві коробочки для шкільних обідів, розділені на кілька частин. У таку ємність ви без праці розмістіть бутерброди, сухофрукти, овочі і фрукти. При виборі ланч-боксу зверніть увагу, чи легко він відкривається, пам`ятайте, що перерва в школі триває 10-15 хвилин, дитина не повинна витрачати час на спроби відкрити упаковку. Збираючи шкільний обід, пам`ятайте, що діти дуже люблять ділитися з друзями! Головне правило шкільного ланч-боксу - чим менше порція, тим різноманітніше буде меню.

Що ж можна давати дитині в школу на перекус?

В першу чергу зверніть увагу на страви, які любить ваша дитина.

• Зрозуміло, що покласти картопляне пюре і парову котлету в ланч-бокс ми навряд чи зможемо, але зробити бутерброд або невеликі канапе з тими ж котлетами тільки більш плоскими ми завжди в змозі.
• Замість ковбаси і котлет можна використовувати відварне або запечене м`ясо.
• Оригінальним і корисним доповненням до такої страви стане шматочок твердого сиру, соломка з моркви, скибочки огірка і кисло-солодкі фрукти.
• Овочі - безцінний продукт, багатий вітамінами і корисними мікроелементами. Покладіть дитині з собою в школу запечені овочі та зернові хлібці.

Але пам`ятайте, з`єднувати в одній упаковці гарячу і холодну їжу не рекомендується.

• Хорошим і корисним перекусом є сирники і сирна запіканка. Сирники в школу найкраще запікати в духовці, таким чином ви уникнете необхідності використання великої кількості масла, а самі сирники будуть мати привабливу і апетитну золотисту скориночку.
• Як перекус можна також використовувати легкі крекери і бісквітне печиво. Уникайте виробів з кремами і начинками, а також ламке і крихка печиво.
• Фрукти - найкраще, якщо це будуть яблука, груші, виноград і банани. Відмінно вгамують почуття голоду і сухофрукти, 50-70 грам інжиру, кураги або родзинок - відмінне харчування для мозку.

Збираємо ланч-бокс в школу - корисні поради

Можна вибрати контейнер-термос, і чергувати холодний і гарячий перекус. З такою баночки-термоса зручно їсти сир з ягодами (варенням), теплу кашу, свіжий салат.

Залучайте дитину до збору шкільного ланч-боксу і завжди кладіть йому з собою упаковку вологих серветок, щоб він мав можливість очистити руки до і після перекусу. Найкраще, якщо це будуть антисептичні серветки без різкого і неприємного запаху.

Крім того, в рюкзаку вашої дитини завжди повинна бути пляшечка з питною водою. Обсяг води залежить від часу перебування в школі і віку вашого чада.

Відео: 5 ІДЕЙ ЛАНЧ-БОКС ДО ШКОЛИ

Ланч-бокс в школу: фото-ідеї

Відео: 5 ідей корисних і швидких перекусів в школу | універ | роботу

Відео: # 60 КАНАДА | Наші сніданки в канадську школу